女性心理健康知識

要正確瞭解自己、能保持人格的完整與和諧、有切合實際的生活目標等等。

女性心理健康知識1

女性心理健康的標準：

1、正確瞭解自己

女性健康心理的標誌之一，即是是否能正確瞭解自己。只有正確瞭解自己，才能在需要適應的地方調整自己、調控自己和完善自己。這是女性健康心理的標誌之一。

2、能保持人格的完整與和諧

一個心理健康的女性，應能保持行為動機與所達到的`目的具有一致性，精神狀態或情緒與行為是統一協調的。

3、能充分適應壞境

人的心理必須儘量適合各種環境變化，只有這樣才能生活得愉快。

4、有切合實際的生活目標

心理健康的女效能正確衡量自己，根據自己的條件，確立生活的目標。

5、能與現實環境保持接觸

與現實環境保持接觸，是維護心理健康的重要手段。

6、有從經驗中學習的能力

作為心理健康的女性，應善於虛心學習，積極求教，勤于思考。

7、能保持良時的人際關係

人際關係的好壞，不僅影響工作、學習和生活，而且還會影響一個人的心理，所以當代女性應掌握好人際關係的處理藝術，以增進心理健康。因此，保持良好的人際關係，是女性心理健康的重要標誌。

8、文明發洩不良情緒

每個女性都會有不良情緒的出現，但在發洩不良情緒時，要採用文明的辦法來消除心中的不滿，帶來心理重點的轉移，於是不良情緒得到宣洩，又能心平氣和地對待人生。

9、能遵守社會規範，基本需求適當

遵守社會規範，是任何女性的行為準則。一個心理健康的女性，她的行為是不會超越社會道德規範的。

10、能維護集體，發揮個性

心理健康、品質高尚的女性，總是要儘自己的最大努力來維護集體利益，愛護集體聲譽，把自己和集體緊密聯絡在一起。

女性心理健康知識2

心理健康又稱精神健康，是指心理的各個方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態。主要包括以下特徵: 智力正常; 情緒穩定、心情愉快；自我意識良好; 思維與行為協調統一; 人際關係融洽; 適應能力良好。

為什麼說心理健康和生理健康同等重要?

健康不僅僅是身體沒有疾病或不虛弱，而是一種生理、心理和社會適應的完好狀態。心理健康和身體健康是互相聯絡、互相作用的。當身體或心理某一方面產生疾病時，另一方面也會受到影響。

健康的身體使人精力充沛、行動迅速、思路清晰、心胸寬廣、情緒良好; 健康的心理反過來能使人體分泌更多有益的激素，提高免疫力，同時正確認識身體健康的重要性，從而正確指導身體鍛鍊，自覺調整作息時間，使身體各系統始終處於良好的執行狀態。

心理健康的標準是什麼？

1、 有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

2、 有適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。

3、 在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。

4、 理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

5、 適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。

6、 有自知之明，瞭解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

7、 能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

8、 有切合實際的.生活目標。

9、 具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

10、 有良好的人際關係，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下, 能保持自己的個性, 有個人獨立的意見, 有判斷是非的標準。

（1）瞭解自己，接納自己、肯定自己。

（2）對自己的生活負責。

（3）擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。

（4）學會自我控制，克服誘惑，活在現實當中。

（5）學會舒緩舒解憤怒、低落、憂鬱、厭倦的情緒。

（6）對自己要時常鼓勵增強自信心。

（7）當心情鬱悶得不到解決時，不妨去環境優美的地方旅遊一番，相信深山大海能夠給你的心情帶來別樣的感受。

心理健康是個體心理在本身及環境條件許可範圍內所能達到的最佳功能狀態，不是指絕對的十全十美狀態。

心理健康是一個相對概念，正常與異常心理活動之間的差別是相對的，他們之間沒有明顯的界限。

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冬季保健談：女性數九養生重在“養血”？

女性朋友們養生，一個繞不開的重點就是補養氣血，氣血不足容易讓女性提前衰老，出現各種身體不適甚至疾病。而在天寒地凍的數九時節，“養血”就更是女性需要密切關注的重點了，現在就讓二十四節氣為你介紹。

中醫認為，氣血對於女人來講十分重要，它直接關乎女性的身體健康，反映在女性的容貌氣色上。血氣足，則容光煥發的'，美麗動人。而正所謂是藥補不如食補，冬季飲食中注意營養的合理搭配，適當補充補血補氣食物，有助女性補氣養血，防病抗病。

補血類藥膳當歸羊肉羹當歸25克，黃芪25克，黨蔘25克，羊肉500克，姜、蔥、鹽、料酒各適量。具有養血補虛功效，主治血虛、病後氣血不足及各種貧血。

當歸生薑羊肉湯當歸30克、生薑30克、羊肉500克。具有養血散寒功效，主治血虛有寒、腹中冷痛、婦女產後虛寒腹痛、虛肢搜寒性痛經。

補血類藥酒當歸酒當歸100克，白酒1000毫升。具有養血活血，通絡止痛功效，主治血虛所致頭痛頭暈、周身痠痛不利、四肢麻木及月經不調、痛經等。

地黃酒乾地黃60克、白酒500克。具有養血活血，舒筋通脈的功效。主治陰血不足、筋脈失養所致的肢體麻木，疼痛或驚悸勞損等。

補血類藥茶紅棗桂花茶大紅棗100克、糖桂花3克、茶葉10克、白糖30克。具有養血順氣，健脾和胃的功效，主治血虛所致頭暈目花、面色萎黃及產後、帆飢毀病後體虛等。

二地茶熟地、生地各一等份。具有養血滋陰功效，主治血虛之面色不華、眩暈、心悸、失眠、乏力、腰膝痠軟、鬚髮早白、月經不調、崩漏等。

補血類藥食補血飯黃芪50克、當歸10克、紅棗100克、桂圓肉100克、白扁豆200克、粳米500克、砂糖適量。具有益氣補血功效，主治貧血。

補血小籠包麵粉500克，瘦豬肉500克，雞蛋5只，何首烏50克，精鹽、味精、醬油、糖、料酒各適量。具有補血、健脾、益肝功效，主治貧血。

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女人吃什麼有營養？

女人吃了有營養的食物：

1、雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

2、桂圓、枸杞

桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極慶消好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

3、豆類

多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。

4、彌猴桃色拉

獼猴桃3個蝦仁5個乳酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除面板上的暗沉，譽行知讓肌膚更明亮。幫助肌膚排毒

5、魚類

科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，帶升可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。