產後腹部該如何科學護理
1.肥胖,為了滿足寶寶成長髮育的需要,吃、吃、用力再吃,是每天常做的事!這時過多的脂肪就囤積在腹部;而產後缺少運動和營養過剩,就會造成腹部肥胖。一般女性生產完後體重會增加10~12公斤,是正常的狀態;但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制,生完後體重卻增加了15~20公斤,這樣很難瘦下來。
2.面板鬆弛,導致腹部肌群和面板過度擴張,真皮層被拉傷或斷裂,使得腹部鬆弛。
3.妊娠紋,妊娠紋是懷孕過程中做大的夢魘。雖然妊娠紋或生長紋發生的機轉仍不十分明確,一些可能的推測包括了與內分泌的失調、面板過速的擴張,以及肥大細胞的去顆粒化有關。較被接受的一種說法是,由於面板張力趕不及體積的張力,面板被撐開撕裂後,真皮膠原纖維再生而產生了萎縮性的疤痕。即面板表面形成紅色或青色線以及波狀妊娠紋。
4.膚色暗沉,會使色素變黑。妊娠紋出現原因妊娠紋形成的部位,以腹部為最多,因為腹圍在妊娠期間,膨脹的比率最大,其它較常見的地方,包括有乳房周圍、大腿內側及臀部,也有些產婦會在臀部、大髀、膝蓋後方出現妊娠紋。
妊娠紋的範圍,有大有小,大到上是以肚臍為中心,形成多環形分佈。小則只有腹部外側或大腿幾條而已,大則整個腹部及下胸部皆有。通常這樣的血紅色肚紋,會在產後兩個月開始變淡。但仍舊殘留著透明裂痕,很不幸的是,它們是不會完全消退的,只會變得幼細,沒那麼明顯而已。
與其等到妊娠紋出現了,再傷腦筋、懊惱不已,不如在懷孕之初尚未出現妊娠紋前,就採取預防方法,首先是有五項禁令須注意:
1.禁甜品及碳水化合物美麗的肌膚在於均衡營養素的攝取,太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不僅含有過量脂肪,對肌膚也是一種傷害。
2.禁肌膚過份乾燥從懷孕初期選用適合體質的乳液,目的在溼潤、油滑肌膚,增加肌膚的柔軟度和彈性,使得整體面板組織在脂肪堆積擴張時,能夠更加適應。使用乳液的另一項好處,是可以減輕妊娠紋處面板變薄時產生的搔癢感。
3.禁體重增加超過8公斤體重無節制地增加,除了會增加媽媽罹患妊娠毒血症、妊娠糖尿病、產程進展不順,甚至難產等等危險之外,過多脂肪的囤積,會在短時間內繃出妊娠紋來!
4.禁不運動的準媽媽媽媽應該空出時間對自己揉一下,特別是針對容易堆積脂肪的部位,例如下腹部,甚至整個腹部、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側、乳房和腋下等部位,都應該溫柔地搓揉、輕推、輕捏一翻,以增加面板和肌肉的彈性及血流的順暢。
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