如何緩解分娩前的緊張情緒
抓住分娩的重點
分娩目的是什麼?孕媽們應該要清楚,懷胎十月到生產是為了與寶寶相見。
現代人的生活壓力沉重,大部份的孕媽都是職場中人,除了生活工作的壓力之外,更要承受著孕期身體的不適,而閱讀過多的分娩文章更大地造成了她們的心理壓力,整個孕期都在擔心分娩的問題,忘記了分娩本質的順其自然,整個分娩的著重點都卡在傳說中的痛苦上。
實際點來說,懷孕,不管你怕或者不怕都必須去完成分娩這件事,是沒有辦法去躲避的。
生孩子要的是信念
我們從生產完的媽媽經驗中知道了分娩的過程,和我們讀書時學習一個英文單詞是一樣的!這只不過構成了“知識”。閱讀分娩文章無疑是強化了知識,更為了解分娩這個過程,但並不代表這些知識會影響自身的行動!生孩子不是靠知識去進行的,是靠孕媽們的決心,換句話來說,不管你懂不懂這些知識,結果是你必須去考試,而考好這場試的不是知識,是你覺得行就行。
信念是一個強大的東西,分娩時你最大的幫手!它影響著你整個分娩過程的一舉一動,它不是靠閱讀分娩文章得來,而是自己給予自己的,知識操控了你整個孕期對分娩的害怕,你從字面上放大了害怕點,卻忽略了產後媽媽的感受。
別把“痛”無限放大
分娩害怕的重點無非就是“痛”,孕媽們都有一個通病,就是把“痛”無限的放大,然後加入自己的想象。“痛”就變成一座心理的大山,主導了你一切的感官。
分娩的所有過程都被孕媽們自動歸類到超級疼的一件事,鎖在“分娩=痛”的這個死迴圈上,這時候,再有人跟你說分娩的奇妙心情,見到寶寶的喜悅你都聽不進去,被阻擋在了這個死迴圈的外面了。
其實分娩是一件很奇妙的事情,生前最困擾我的就是怕痛,生後覺得痛實在太微不足道。
把“痛”從心底弱化,建議承受力弱的孕媽不要再去看什麼分娩日記之類的。要看可以,直接跳到最後閱讀媽媽們看到寶寶的那段,讓自己參與到媽媽們喜悅的心情中去。
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