疏導心理障礙的方法
找到心理障礙的根源,樹立自信心,樹立正確的價值觀等等。
疏導心理障礙的方法1
1. 找到心理障礙的根源
不同年齡段的人、不同職業的人可能心理障礙的根源不一樣。學生可能因為學習成績,孩子可能因為父母感情不合,大人可能因為工作壓力、生活壓力太大,老人可能因為疾病。不同的`人有不同的問題,需要找到心理障礙的根源,對症下藥。
2. 樹立自信心
當你面對問題或困難時,你越怯懦,越不行,問題或困難越找上你,心理障礙也是這樣。如果你面對心理障礙時,總在潛意識裡覺得自己不行,不能戰勝它,那你真的不能戰勝它。你需要樹立自己的自信心,告訴自己,我是最棒的,沒有什麼可以將我擊垮,正視自己的缺點,發揮自己的優點,強大自我。
3. 樹立正確的價值觀
很多人有心理障礙是因為自己沒有樹立正確的價值觀念,要學會面對自己,正視現實。要樹立積極健康的價值觀,每天樂觀地面對生活,拋卻掉那些消極地想法,相信天生我材必有用,不斷挖掘自己的價值。
疏導心理障礙的方法2
一、心理疏導的方法:
1、降低標準。生活中每個人對自己都會有不同的定位和標準,但是如果過高地要求自己,而自己又難以達到的話,就會使自己產生挫敗、失落等心理,這個時候一定要積極疏導自己的心理,避免自己走上極端。
2、換位思考。在心理疏導的基本方法當中,換位思考也是非常重要的一個方法。因為如果我們總是從某一個角度去看待問題的時候,很容易就會產生消極的心理,這個時候或者轉換一個角度去思考,也許你會發現還有新的可能。
3、積極與他人交流。一個人越是孤僻、不合群,就越容易走上極端,某些心理研究調查發現,當一個人長期獨處的時候,他的內心就會變得自我、陰暗、自卑,甚至自我認識也會變得侷限,因此這個時候可以使用心理疏導的基本方法當中的.積極交流法去解決這個現狀,多與人交流,自己的社交就會變得精彩。
4、規律生活。比如早睡早起、規律飲食、不能夠拖延自己的事情,而且晚上一定要睡得早。
5、平時應該適當鍛鍊。選擇自己喜歡的運動,可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等等。
6、尋求心理諮詢師的幫助。尤其是對於嚴重的心理問題可以考慮認知行為療法、精神分析療法等心理治療的方法,是非常好的心理疏導方法。
二、心理疏導的目的和作用:
1、提供必要的心理支援和幫助。
2、認識和改變不適應的認知和行為。
3、心境和情緒調節和疏導的作用。
4、改變不適應的行為方式。
綜上所述:心理疏導療法就是對患者阻塞的病理心理狀態進行疏通引導,使之暢通無阻,從而達到治療和預防疾病、促進身心健康的一種治療方法。
疏導心理障礙的方法3
1傾聽和理解:
任何人都希望被看見、被關注。共情聆聽、給予理解是令對方敞開心扉的第一步。我們可以使用“結構化傾聽”方式,將對話拆分成“事實、情緒、需求”三個部分來理解。
例如:“我覺得我整個世界快要崩塌了。”聽到這個具體表述後,我們首先應該理解這是一句“情緒”表達。接下來我們需要詢問對方是否願意和自己聊聊發生了什麼具體情況,也就是進一步掌握“事實”,是什麼令對方有了這種感受。之後根據對方的描述理解ta語言背後的“訴求”究竟是什麼。
2鼓勵和支援:
任何人都希望身邊有個人,特別是脆弱、虛弱的時候。所以無論對方發生了什麼,開導對方都有一個不能忽略的步驟,就是讓他們相信他們有能力克服問題,有能力重新快樂。
同時,我們會一直陪伴在他們身邊,直到他們感覺較好為止。鼓勵和支援能給人最大的力量和勇氣,更是愛心的最高階表達方式。讓對方感覺到愛、感覺到被接納,是療愈開導的重要環節。
3積極和能量:
心理學中有一個概念叫“自證預言”,指人會不自覺地按已知的預言來行事,最終令預言發生;也指對他人的期望會影響對方的行為,
使得對方按照期望行事。可見,我們向對方傳遞積極情緒和正能量是開導對方達成效果的最好方式。相反,消極表述、指責對方只會削弱開導的力量。
4輔導和建議:
為了避免對方過度依賴我們的建議,也為了激發對方的潛能,我們可以使用GROW模型。GROW是輔導建議常用的一種方式。
G表示目標,我們要用一系列啟發式提問幫助對方確定到底有什麼期望。R表示產生各種問題的原因,我們要和對方一起抽絲剝繭,找到引發問題的源頭。
O表示解決方案,一定要讓對方思考有什麼方法、有什麼更好的方法。W表示計劃,和對方一起根據解決方案列出可執行的`計劃。
5轉移和寄託:
很多心理問題的發生恰恰是因為日常瑣事,轉移注意力、尋找精神寄託不失為一種弱化問題的方式。但遺憾的是,
當事人苦苦陷於問題之中根本不會意識到這一點。這時候就需要我們幫助ta瞭解自己的興趣、挖掘自己的潛能。讀一本書、爬一次山、看一部電影、聽一支歌曲、享受一餐飯也許都只能從一定程度上療愈ta,但卻能讓ta逐漸相信“我可以改變”。
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