足球新手須知

足球新手須知，足球是當今熱門的運動，對於廣大的中國同學，也許踢足球是件新鮮的事情，踢足球首先要清楚規則。那讓我們來了解一下足球新手須知。

足球新手須知1

足球規則新手須知：在罰球區內直接任意球的犯規要判罰球點球，罰球點球時，雙方隊員不能進入罰球區，如防守方進入罰球區，進球有效，不進則重罰；如進攻方進入罰球區，進球應重踢，如不進則為防守方球門球。

在罰球點球時，守門員可以在球門線上左右移動，但不可以向前移動。

一場比賽的兩個隊每隊隊員人數不得超過11人。

每隊必須有一名守門員。

每隊在比賽時可有1－2名替補隊員，如果是“友誼比賽”，可以有5名以下的替補隊員。

足球比賽分組迴圈賽期間的積分為勝一場積3分，平1場積1分，負1場積0分，最終以積分多少決定小組名次。如積分相等，則根據賽前規程確定的'不同名次判定標準的規定來排定名次。

在經裁判員同意後，在比賽暫停時，替補隊員可替換隊員。

每次比賽，每隊主教練可以自由地調整球員上下場，但單場一隊只有3次換人機會，且換下球員不可再次上場。

只有在被替補隊員下場後，替補隊員才能上場。

未經裁判員同意，任何隊員不得上場或下場。

從距每個球門柱內側16、5米（18碼）處，畫兩條垂直於球門線的線，這些線伸向比賽場地內16、5(18碼）米，與一條平行於球門線的線相連線。由這些線和球門線組成的區域範圍才是罰球區。

在罰球區內直接任意球的犯規要判罰球點球，罰球點球時，雙方隊員不能進入罰球區。如防守方進入罰球區，進球有效，不進則重罰；如進攻方進入罰球區，進球應重踢，如不進則為防守方球門球。

在罰球點球時，守門員可以在球門線上左右移動，但不可以向前移動。

足球新手須知2

足球新手入門知識

1、要有良好的身體素質

踢足球是一項體力運動，需要的身體素質也可想而知，練習身體素質的方法很簡單，就是通過運動來鍛鍊，每天堅持跑步或者踢球來鍛鍊自己的身體。

2、學會帶球

所謂帶球就是用自己的雙腳來控制球的滾動，帶著球走直線或者轉彎，保證球始終在自己的腳下，練習方法很簡單，每天帶球跑一段距離，可以做出轉彎等多種動作，慢慢的就會熟練。

3、 學會傳球

踢足球中，除了帶球外最重要的就是傳球了，傳球的好壞可以說直接關係到比賽的勝負，所以學會傳球很重要。可以2個人站開，保持一定距離，然後2人互相傳球，距離可以隨著傳球的準度而加大。

4、 射門

其實這步也很重要的，有些人射門就是踢不準，或高或低，再或者就是偏，練習射門的方法很簡單，就是一個人做守門員，一個人射門，射門距離可以從近到遠，每個角度的射門都要練習，不同角度，不同距離的射門都要依次練習。

5、學會帶球過人

帶球過人需要自己的多加練習，在帶球熟練的基礎上來加以練習，可以2個人，一個人防守，一個人進攻，只有這樣帶球過人的技術才會增加。

6、 要與隊友配合

這不是你一個人的比賽，是大家的比賽，所以踢足球過程中不能太自我，應該多傳球給隊友，多與隊友配合，這樣才會更大機率贏得比賽。

新手踢足球時該注意什麼?

1、提前三小時吃飯

足球是一項長時間的激烈運動，在什麼時候吃飯就顯得非常講究了。吃的太早了，不到半場你就會腿軟了。吃的太晚了，你踢球的時候胃部食物還在翻滾，一個急速衝刺後，你就當場嘔吐了。新手最科學的進食時間是踢球前的三個小時，平時吃什麼就繼續吃，沒有必要特意去改變。

2、賽前熱身

很多新手以為熱身就是慢跑半圈，然後射幾腳門，這肯定是不行的。全套的'熱身運動除了慢跑外，還應包括膝關節、踝關節、髖關節、腕關節的運動，以及拉伸和轉腰運動。

3、不要緊張

很多人第一次踢球的時候總是畏手畏腳，不敢做動作，連球都不敢帶多兩步，其實這沒有必要，大家都是業餘球員，圖個開心而已，你放開踢就好了。

4、不要用腳尖踢球

很多新手喜歡用腳尖踢球，但你不是羅納爾多，你用腳尖踢球很容易傷到跟腱的，而且踢出來的球也不知道會飛到哪裡去。

5、不要斤斤計較

踢球的時候會有很多的身體碰撞，犯規也是在所難免的，尤其是你是前場球員，時不時就會被後衛侵犯一下，如果你覺得自己吃虧了，一定要在對方身上“討回公道”，那麼你很有可能引發一輪不必要的群毆。

6、不要去擋球

新手第一次踢球的時候都很想為球隊建功立業，既然不能1V5，那麼我就在別人開大腳或射門的時候飛身堵槍眼，為球隊的防守貢獻自己的綿力。這其實是一個非常危險的行為，當年曼聯的阿蘭。史密斯就是為了阻擋裡瑟的任意球，被皮球擊中小腿，當場斷腿，職業生涯從此下坡。如果你貿然去擋球，那麼你的首秀很可能是你的絕唱。

7、安全第一

你踢球的時候該躲球的躲球，該收腳的收腳，如果你的行為有可能導致對方受傷，那麼你應該及時放棄那個動作，以免傷害他人。

足球新手須知3

掌握竅門

1、坐下來練習踢球。為了得到好的球感，你可以試試在簡單的情境中進行練習。首先從坐下開始。

脫下你的鞋和襪子，坐在地板上，讓膝蓋朝天。

將球抱在手中放在雙腳上空，這樣你的雙臂就環繞著你的膝蓋。

用腳背將球踢出雙手。固定你的腳踝。當你的腳接觸球的時候，球應該接觸到的是你腳上的“鞋帶”部分，或者如果你正穿著釘鞋那麼就是鞋帶所在的部分。

輕輕地踢球。球應該只被踢起六十釐米左右，沒有旋轉或者只帶一點兒旋轉。

試著先用你的優勢足觸球，然後換成你的非優勢足。嫻熟的足球運動員能夠用非優勢足踢球踢得和優勢足一樣好。

2、站起來練習踢球。既然已經練習過坐著踢，現在是時候練練如何站著踢球了。你需要再一次試著只將球踢起六十釐米且只帶一點兒旋轉。

站起來重複這個動作。讓球落在你腳的上方，然後輕輕踢它。這個步驟能鍛鍊你的協調性。

再強調一次，將球踢起來的時候儘量不要讓它帶旋轉。

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基礎知識

1、稍微退後幾步。你看過足球運動員開角球或罰點球嗎?他們站在距離球幾步遠的後方。你不需要為了把球踢好從離球四五米遠的地方開始跑。事實上，這樣做很有可能沒法踢好球。

2、注意你的支撐腳。你的支撐腳是你沒有踢球而是在球邊上的那隻腳。當你放置你的支撐腳時，你應該記住這些事情：

支撐腳和球應該處在同樣的.水平面上。想象一下球的兩邊都有一條線從球邊穿過。你應該把你的支撐腳放在那條線上。

如果你把支撐腳放在那條線“後面”，那你的腳就會觸地踢起一塊草皮而不是踢到球。

如果你把支撐腳放在那條線“前面”，那你踢到球的時候腳還沒有達到足夠的衝力，也沒有到達合適的位置。

將你的支撐腳指向你想把球踢到的方向。如果你想讓球向左去，那麼就讓你的支撐腳微微向左。如果你想讓球向右去，那麼就讓你的支撐腳微微向右。如果你想讓球筆直向前去，那麼就讓你的支撐腳朝向前方。

3、把你的腿撤回以積蓄力量。你想要你的踢球有速度有力量，對吧?想達到這一點，你就得把腿撤回來(並且移動你的臀部)。

如果你想要傳球，你只需要稍稍撤回你的腿，而不用一定要彎腿。

如果你想射門，那麼你應該將腿收的多得多，而且你還要彎腿。

4、利用你的胳膊來找位置和平衡。許多足球運動員在他們射門前會甩開一隻胳膊。(你絕對不會看到足球運動員踢球的時候兩臂都放在身側。)按你感覺良好的且能幫你找到平衡的方式去踢。如果你用右腳射門，那就在射門時試試往前甩開你的左臂，然後把它以弧形動作抬過頭頂。

5、完整地完成動作，就像芭蕾舞女跳躍後著地一樣。你應該在極大程度上保持身體重心垂直。如果你太向後傾斜，球就會飛出去。如果你太向前傾斜，你的踢球就會缺少力量。