春天孩子吃什麼長高

1、春天長個的奧祕

春天孩子生長髮育的快是有科學依據的，這一現象很可能與含量頗高的紫外線密切相關。我們知道，紫外線對於骨骼的生長髮育非常有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體面板組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，也才能為孩子們骨骼的生長髮育提供充足的鈣元素。因此，春季較高的紫外線間接促進了孩子體內的鈣元素合成，孩子成長的也特別迅猛。若從中醫的角度看這一現象，則可考慮為“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節，人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，生長激素分泌也較其他季節旺盛，在這些因素的綜合作用下，寶寶在這個季節長得自然就要快一些。

2、春季孩子長高祕訣

雖然春季的紫外線含量頗高，但是如果孩子自身不努力的話也收穫不到顯著的效果。春季長高，營養、睡眠一個都不能少。想長高的孩子一定要記得多晒太陽，進行足夠的戶外活動已得到紫外線的照射，晒太陽的時間選擇上午以9時到10時為最好，下午以3時到4時為最好。戶外的運動以跳躍性、伸展性的專案如跳繩、慢跑、踢毽子等運動為佳，不要長期、過量地做負重及消耗體力較大的專案，如摔跤、舉重、長跑等。除了一定量的運動之外，孩子的營養能否跟上需要是一個關鍵。很多家長都在尋求一個增高的食譜，我們建議孩子要多吃含鈣高的食物，比如牛奶、蝦皮、豆製品等，她還建議三四歲的孩子要多吃黑色的和深綠色的食物，比如木耳、海帶等，因為這些食物都富含鐵，而這個年齡段的孩子最容易患缺鐵性貧血；12歲到18歲的青少年正處於高速生長期，營養更要全面。此外，孩子要儘量少吃甜食。因為如果體內糖分過高，將導致生長激素分泌降低。除了營養及運動，孩子的睡眠質量也能決定孩子的身高增長。孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，3歲到6歲的兒童每天睡10個小時到12個小時，國小生每天要睡10個小時，國中生每天要睡9個小時至10個小時。不僅如此，睡覺時間也很重要，因為即使都睡12個小時，如果從晚上9時開始睡12個小時和從凌晨1時開始睡12個小時的效果是截然不同的，為了儘快進入深度睡眠狀態，達到生長激素分泌的高峰，他建議孩子最好在晚上10時之前就入睡。

春天孩子吃什麼長高？身高是衡量寶寶生長髮育的一個非常重要的指標，一年四季中春天紫外線含量最高，想要在春天竄一竄的孩子們可要死死抓住這個季節啦，多到戶外運動，晒太陽，保證充足的營養，滿足骨骼需求，還要擁有充足的睡眠，這樣才可能在春天加快孩子的身高增長速度，高人一等。