考生考試怯場怎麼辦

切勿“好高騖遠”、端正心態，從另一個角度看待考試等等。

考生考試怯場怎麼辦1

1、切勿“好高騖遠”

面對考試我們可以讓孩子定一個目標去激勵自己，但是一定要注意，目標一定要切合實際，符合自身情況，不可過高也不可過低。我們還可以讓孩子針對上一次的考試定一個目標，是要保持現狀還是要有所進步。我相信有了目標，孩子在平時的學習上也會更加上心。

2、端正心態，從另一個角度看待考試

讓自己的孩子知道考試的意義，考試的分數只是表面現象，它的本質是檢測最近一段時間的學習成果，期會考試是檢測前半學期的學習成果。把注意力放到複習知識點，解答考試題目上，相信努力一定有收穫，自信可以考好，以自信而平常的態度面對考試，這樣孩子在考場上也就不會怯場了。

3、不要過多關心

有時候，過多的關心也會給孩子造成壓力，很多父母都會經常忽視這一點，比如，經常問孩子“複習的怎麼樣？”“考得好不好？”“有沒有把握考第一？”這樣只會增加孩子的壓力，恐懼面對考試。

4、不要過多批評

如果孩子長期缺乏讚揚與肯定，就會傾向於形成“自我無能性格”，懷疑自己的學習能力，久而久之就會缺乏自信，特別是在面對考試時，沒有信心，經常緊張，到考場上腦子一片空白。所以為了避免在孩子考試時出現怯場的情況，家長不要總是對孩子有過多的批評行為。

5、不要過多要求

很多孩子都是因為父母過高的要求難以達成，而持續被失敗的挫折感包圍，經常懷疑自己做不到某件事，完不成學習任務。所以家長平時不要過多要求孩子，讓他們能有一個平常心面對考試。

為什麼孩子考試怯場

1、 沒有正確看待考試的意義。考試是隻是檢驗孩子最近學習成果的手段，分數的高低不是考試的目的`，而很多老師家長只表現出對分數的一味追求，顯得急功近利。

2、家庭和學校的壓力使孩子過分緊張，很多家長都喜歡比較孩子之間的考試排名，這就導致沒有心理承受能力的孩子會因此產生焦慮，擔心害怕考試的失敗，所以到了考場上過於害怕而怯場。

3、沒有充分做好考試準備。如果沒有做到心中有數，就無法坦然面對考試，產生緊張情緒就是必然的了。所以就應該多瞭解孩子，平時有沒有紮實學習。

4、曾經受到刺激或打擊。如果孩子自尊心很強，會因為某次考試失利而被老師和家長批評而產生心理陰影，從此對考試失去信心，甚至因害怕而產生緊張的情緒。

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如何應對考試“怯場

立即停止答卷，學會放鬆

閉目養神一會兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫休息，或閉目做深呼吸3～9次，然後儘量使自己有一種輕鬆舒適之感。同學們可以想像血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，讓自己從上至下全身完全放鬆，這樣就能很快恢復正常狀態。

調整心態，平靜接受現實

保持冷靜，不要為這種怯場的感受而過度擔心，不久它可能就自動消失。因為焦慮的急性發作一般不會持續多長時間，全身發緊的狀態一般幾分鐘後很快就會過去；但假如你過分為這種體驗而擔憂，反而會加重這種體驗，致使症狀越來越重。

補充能量或適當吸氧

如感到眩暈，臉色蒼白，可喝點糖水或牛奶，補充能量；或可在監考人員的幫助下，選擇適當的'場所吸氧，或頭低腳高仰臥幾分鐘，以保證大腦足夠供血供氧。

密切注意生命體徵的變化

若上述辦法均不奏效，可在監考人員的陪護下請醫生緊急處理。醫生要密切注視考生的心率、血壓、呼吸等生命體徵，給予適當的鎮靜藥物。考生待這些症狀緩解後再考慮是否繼續答卷。

專家說，同學們一旦出現考試“怯場”將給自身帶來極大的不良影響，甚至是終身遺憾。因此，同學們在考前就要做好面對各種考場意外的心理準備，注意提高自己的心理承受能力，制定考場意外事件的應對措施。

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如何應對考試緊張？

考試作為學生學習的必要環節，往往會讓人感到緊張。這種緊張感往往不僅僅是考試本身帶來的，更可能是因為自己的不自信或面臨著壓力等原因。不過，要想取得好的成績，首先需要克服考試緊張。

1. 制定考試計劃

考試前，制定一份詳細的考試計劃是很有必要的。在考試前幾天，列出每一天都需要做些什麼，包括預留一些時間休息和複習。通過計劃，你可以做到心中有數，減少焦慮，平靜心態，更好地應對考試緊張。

2. 避免過度壓力

考試往往是學生面臨的最大壓力之一。然而，過度的壓力只會導致你更加緊張，影響到你的發揮。為了避免過度壓力的影響，你可以適當調整自己的心態，緩解壓力。比如，聽聽舒緩的音樂，看看有趣的.電影，出去散散步等等。

3. 掌控複習進度

在考試前，複習是至關重要的一環。你需要好好利用時間，掌控好自己的複習進度。首先要制定一個有效的複習計劃，然後嚴格按照計劃執行。通過這樣的方式，你會更加有信心，對於複習內容會有更加清晰的認識，降低考試的緊張感。

4. 做好充分準備

充分的準備是克服考試緊張感的最好方法之一。不管是知識儲備還是心理準備，都需要有足夠的準備。所以在考試前，需要做好充足的準備，比如早睡早起，合理飲食，背熟重難點等等。只有這樣，你才能在考試中保持一顆平靜的心態和充分的底氣。

5. 保持好心態

最後一個也是最重要的，就是保持好心態。在考試過程中，不要讓自己失去信心，更不要否定自己的能力。如果發生意外事件，如考試題目難度超出預期，也不要驚慌失措，應該要冷靜分析，並採取適當的措施。通過保持好心態，可以讓自己的思維更加清晰，從而增強應對考試緊張的能力。

總之，考試緊張是很正常的現象。克服考試緊張需要自己的努力和理性的認識。通過制定計劃、避免過度壓力、掌控複習進度、充分準備以及保持好心態等一些有效方法，幫助自己應對考試緊張，從而取得成功。