考生考試怯場該怎麼辦

自我安慰、建立信心、千萬不要勉強等等。

考生考試怯場該怎麼辦1

1、適度的焦慮有利於會考、大學聯考複習、備考。

2、自我安慰。焦灼與不安的不只是你一個人，你可以認為大家都差不多，使自己心情開朗些。看準自己的路，抱著“盡力而為、聽天由命、順其自然”的心態、一步步踏實地走下去。

3、挑戰消極評價、自我暗示。我們知道，假如某個人在期待某一事件或結果的出現，那麼這種期待可能會促使這一事件或結果的出現。以事例說明"“你想什麼，什麼就是你”。認真分析自己的想法，用自問自答的方法挑戰和解除這些消極評價。自我暗示，可嘴裡唸叨“冷靜、慢慢來”、“我一定能正常發揮”、“我一定能考好”。

4、建立信心。以我為主，制定切合實際的階段性的、細化的目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感，培養自信心。避免鑽研難題，保持信心。選擇性欣賞自己的優點或優勢，增強自信心。

5、千萬不要勉強，越是勉強越是焦慮。不如運動一下，如慢跑幾圈，也可聽聽自己喜歡的音樂，還可做做深呼吸、閉眼一分鐘。這樣可以舒緩一下蹦緊的神經，緩解緊張，然後再投入學習效率會更高，一定會有意外的效果。

6、傾訴。有煩惱和不安等感覺，最好向信賴的人吐露。向他人傾訴，既可減輕自己的壓力，也可使你獲得不少慰藉。

7、保證充足的睡眠。休息不好，學習效率不高，效率差，往往又不能多睡，這種惡性迴圈，應盡力避免。讀書與睡眠的時間要明確分開，勿因讀書影響睡眠。

8、安排好你的`休閒時間。考生不是沒有閒工夫，閒工夫要自己營造出來。

以上是幾種考生進行自我心理除錯，以緩解考前怯場焦慮的方法。考試前的焦慮是很正常的，幾乎每個人一生中面臨重大轉折與考驗時，都要伴隨著焦慮情緒的出現，所以經過運用以上向點心理排程方法，相信考生們能夠調整好自己的心態，

走出考試焦慮，取得令人滿意的成績。但有一點要提醒大家，如果你的不良情緒或感覺已經明顯影響你的學習和生活、而你又不能自我除錯時，應果斷、及時地到專業心理衛生機構尋求專家的幫助。

考生考試怯場該怎麼辦2

立即停止答卷，學會放鬆

閉目養神一會兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫休息，或閉目做深呼吸3～9次，然後儘量使自己有一種輕鬆舒適之感。同學們可以想像血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，讓自己從上至下全身完全放鬆，這樣就能很快恢復正常狀態。

調整心態，平靜接受現實

保持冷靜，不要為這種怯場的感受而過度擔心，不久它可能就自動消失。因為焦慮的急性發作一般不會持續多長時間，全身發緊的狀態一般幾分鐘後很快就會過去；但假如你過分為這種體驗而擔憂，反而會加重這種體驗，致使症狀越來越重。

補充能量或適當吸氧

如感到眩暈，臉色蒼白，可喝點糖水或牛奶，補充能量；或可在監考人員的幫助下，選擇適當的場所吸氧，或頭低腳高仰臥幾分鐘，以保證大腦足夠供血供氧。

密切注意生命體徵的變化

若上述辦法均不奏效，可在監考人員的陪護下請醫生緊急處理。醫生要密切注視考生的心率、血壓、呼吸等生命體徵，給予適當的鎮靜藥物。考生待這些症狀緩解後再考慮是否繼續答卷。

專家說，同學們一旦出現考試“怯場”將給自身帶來極大的'不良影響，甚至是終身遺憾。因此，同學們在考前就要做好面對各種考場意外的心理準備，注意提高自己的心理承受能力，制定考場意外事件的應對措施。

考生考試怯場該怎麼辦3

怎樣才能糾正孩子考試怯場的壞習慣呢？

①淡化考試氣氛，放鬆心情。

像競技運動比賽前的放鬆、調整一樣，家長應該有意識地為孩子減壓，儘量讓孩子感到考試不過是一件很平常的事情，和其他的日子一樣，其實並沒有什麼本質的不同。切不可製造出“臨戰”時草木皆兵的緊張氣氛。

讓孩子在考試的前一天適當參加一些低強度的體育運動，或者聽一些輕鬆、愉悅的音樂，充分保證睡眠的質量。實在睡不著，可以嘗試諸如反覆數數等催眠方法。如果以前沒有服用過安眠藥物，千萬不要吃。否則，服藥後的副作用會在第二天出現。

孩子進入考場，在發試卷之前，可以做深呼吸，放鬆四肢，輕微地揉揉眼睛和脖子，或者靜靜地坐著，閉目養神，以輕鬆的心態準備考試。面對試卷時，如果感到頭腦裡，空白一片，千萬不要慌張，可嘗試閉上眼睛靜默一會兒，然後再看卷。

②相信自己是最棒的。

在進考場之前，考生們往往喜歡三五成群地聚在一起緊張地議論；有的考生還在匆匆忙忙地翻筆記；有的考生表現得非常自信，有的`則表現的有點茫然失措……其實，一個聰明的考生會遠離喧囂，找到一個僻靜的地方休息幾分鐘，或快速瀏覽一遍筆記。如果有同學想和你議論什麼，你最好禮貌地表示拒絕。而且，千萬不要和同學探討一些費勁兒的問題，以免破壞你的臨考狀態。

當然，在這一段時間內，考場外聚集的考生特別多，你是不可能完全把自己“孤立”起來的，你也不可能不受到別人的干擾，你的耳朵裡總會有意無意鑽進一些同學的議論。當你聽到他們議論某一道題或某一個概念必定會考時，而你感覺自己對這些題好像有把握，你千萬不要慌張，應當儘量；排除這些干擾。

如果有時間，你可以迅速翻閱筆記，給自己以信心。如果這些題很複雜，一時半會你解決不了，就索性不要理睬，賭它不會在考卷裡出現。千萬要記住，在這種時候一定不要隨便問別人自己不懂的問題。一方面是因為別人此時也有自己的時間安排，另一方面是因為別人給你的資訊未必準確。在這種時候，你一定要相信自己是最棒的。