怎樣才能改掉我家孩子的代名詞——慢吞吞速度篇
平時除了注重孩子智力上的訓練教育,對於他們的體能訓練我們同樣不能忽視。要想孩子能健康地發育,完成相應階段的活動,還需要讓孩子做些相應的體能練習,而速度練習就是針對孩子其中一項重要的身體素質進行的。
速度是什麼
速度指人體快速運動的能力,它與動作的協調性、靈敏性、耐力等相關聯,是完成動作的重要因素,簡單來說就是動作、反應能力有多快,不同的練習有不同的速度要求。
3種速度
1.反應速度指人體對各種訊號刺激快速應變的能力。其主要由反射弧各環節器官系統的機能、神經反射通路的傳導速度所決定。
2.動作速度指人體準確、快速完成某一動作的能力,包含動作的頻率。
3.移動速度指人體在特定方向、距離上位移的速度,受步長、步頻的影響。
速度練習
1.10米折返跑學會聽起跑口令,練習快速轉身,提高跑的速度。
2.各種球類運動
無論是羽毛球、乒乓球還是足球,都需要孩子集中精神,隨時注意球路的方向,快速做出應變的動作。
3.最高頻率的高抬腿跑
雙腿交換抬高,儘量與腰平行,讓孩子儘自己的最大速度跑,既能有效提高動作速度,還能增強肌耐力。
4.訊號刺激法
就像運動員跑步比賽一樣,一聽指令槍打響便能迅速反應。家長先規定好各種口令對應的動作,例如喊左,就代表孩子要向左轉,也能順便鍛鍊孩子的方向感。還可以提高難度,喊左卻代表向右轉,鍛鍊孩子思維敏捷性。
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