如何保護好孩子的視力

1.從用眼時間注重對眼睛的影響

很多爸爸媽媽為了孩子以後成績能夠更好，很早的時候就帶著孩子上補習班、興趣班，這樣一來的話，孩子就會經常過量的用眼。因此，在孩子還小的時候，爸爸媽媽一定要注意對其正常用眼習慣的培養。

在孩子做作業學習的時候，爸爸媽媽要叮囑孩子：眼睛和書本的距離在一尺左右，坐姿一定要正確。

第二，用眼時間太長的話會讓孩子感到眼睛酸澀，因此，孩子在學習了半個小時以後，就應該讓眼睛休息一下，這樣能夠防止用眼過度造成的眼睛疲勞。

看電視和玩電腦遊戲時間太長也會讓孩子的眼睛感覺到不舒服。在這個資訊爆炸的時代，低頭族是非常多的。在我們的生活中，自己的爸爸媽媽朋友可能就是低頭族，所以這就為孩子樹立了一個壞榜樣。

孩子在模仿期會不自覺地開始學習大人玩手機，這樣玩的時間一長，就很有可能出現近視。因此，爸爸媽媽也要減少玩手機、看電視的時間，做一個好榜樣。

不良的用眼習慣除了玩電腦，還包括其他的：比方說在開動的車子裡看書，在刺眼或昏暗的光線下看書，邊走路邊看書。

2.從吃注意對眼睛的影響

眼球中的鞏膜內含許多必要的氨基酸，也因為這樣才能成為堅固的纖維組織，它是我們眼球的堅韌外殼，所以我們平時要注重補充氨基酸來保證鞏膜的健康發育。肉、魚、蛋、奶製品等食物中就含有我們所需要的全部必須氨基酸，平時我們要注重對這些食物的攝入。

其次，我們也要多吃蔬菜，粗糧，保證我們日常的膳食粗細搭配，葷素搭配，營養均衡。這樣就能夠有足夠的微量元素和維生素被我們人體所吸收。特別是胡蘿蔔、甘藍、橙子等果蔬裡面富含豐富的維生素A、C，這些都是明亮眼睛的好食物。

但是也不能過分地去食用，要注意適量的食用。維生素D的食物有助於鈣的吸收，缺鈣將會導致視力發育不良，也是近視的一大元凶。所以我們平時要注意補充豆製品、魚蝦肉、動物內臟、牛奶以及蛋質品。

3.從運動注意對眼睛的影響

爸爸媽媽都知道，多看綠色的植物對眼睛有好處。這主要是因為處於視力發育期的孩子，更加需要光線、色彩、圖形的刺激。而外界的光線、色彩、圖形來源更適合孩子。

其次研究表明，每天在外面活動3個小時以上的孩子比活動1個小時左右的孩子患上近視的比率低了3.75倍。如果爸爸媽媽能夠經常帶孩子外出活動一下，帶孩子進行爬山、戶外運動、跑步等維持2個小時以上的戶外活動，對眼睛就更好了。

平時經常帶著孩子晒太陽也是很有好處的，因為這樣能夠有助於我們身體對鈣的補充。

4.定期檢查視力預防近視

孩子從三歲開始，每半年就要檢查一次眼睛，具體包括檢查角膜曲率、眼壓眼軸長度、視力等和屈光相關的一些列檢查。掌握了這些資料能夠讓醫生更好地對孩子進行視力的觀察，以保證一有問題就能進行矯正，防止近視的出現。