如何讓孩子成為“睡神”學霸?
前幾天我和一位學生聊天,他最近考試,成績不錯,但心情並不太好,為什麼呢?他說,“我有幾個同學,也沒見得比我聰明,晚上我經常給自己加碼,做很多練習,他們呢,很早就睡覺,平時課間的時候也老是睡,但他們的考試成績就是比我好。”
頓了頓,他又說,“難道這些同學,睡覺的時候也在學習?”
這個同學的這些話,讓我想起我上中學的時候,班裡也有這麼幾個同學,不過我的這些同學更“極端”些,常常在課上直接睡著,吊兒郎當的,但考試成績一出來,又都還不錯。那個時候,我們就稱這些同學是“睡神學霸”。
後來我和身邊一些人聊到這個有意思的現象,沒想到大多數人都曾有這麼幾位“睡神”學霸同學。於是我查了些資料,原來,還真有“在睡覺時學知識”這一說!
睡覺時適合複習單詞
這項研究的具體結論是,人在睡覺的時候,大腦仍在高速運轉,這時候,可以學習外語詞彙,比如戴著耳機聽外語單詞,可以強化對單詞的記憶。
心理學家專門對此進行了一項實驗,邀請6位母語是德語的學生,在晚上10點之後,學習他們此前完全沒接觸過的荷蘭語單詞。完成第一輪的初步學習之後,第一組同學(3位)戴著耳機,聽著單詞入睡,第二組(其它3位學生)則要保持清醒,繼續學單詞。
隨後的凌晨2點,2組學生同時進行單詞記憶量測試。實驗結果顯示:睡覺期間戴著耳機聽單詞的學生,比未睡覺繼續學習單詞的學生,單詞記憶效果更佳。
當然,很多人對實驗結果表示懷疑,認為第二組學生可能是因為睡眠不足,才導致記憶效果差。於是,科學家利用掃描器對第一組同學進行大腦檢測,結果顯示:當他們處於睡眠狀態時,負責感覺性語言的認知處理的大腦頂葉(中區),活動量增加。也就是說,戴著耳機聽的過程中,大腦頂葉(中區)仍處於活躍狀態。
還有別的一系列研究表明,人在睡覺的時候,能對特定的聲音、味道產生記憶。這真是一個很有趣的現象。
熬夜刷題得不償失,提高孩子睡眠質量的小建議
“睡眠是最偉大的創意催化劑。”美國著名的《赫芬頓郵報》創始人赫芬頓女士一次在斯坦福大學的畢業典禮上關於《如何重新定義成功》的演講上說:“睡眠不足會深深影響到你的創造力、生產力以及決策力。”
現在生活節奏那麼快,每天要處理的事情一筐接著一筐,就連國小生也開始熬夜刷題。家長們也知道熬夜不好,但“孩子的作業做不完啊!”
其實,美國心理學家曾專門對此提出過建議:需要增加學習時間時,應該考慮減少一項活動,少參加一個興趣班,而不是減少睡眠時間。另一位美國教授的研究也顯示,學生可以輕易地從花在社交、觀看電視和幫助做家務的時間中,獲得多達四小時的額外時間。
如果時間上實在騰不出來,我們可以從一些小事做起,提高孩子的睡眠質量。
比如協調好全家作息規律。讓孩子早點入睡,多睡一點,不僅有利於他們的學習,大人也多出一兩個小時時間,自己來看看電影電視,看看書,放鬆放鬆,這也有利於我們的心理健康。
另外,每個家庭都應當對活動處所有所區分,比如在臥室看電視,不要影響孩子,如果家裡空間有限,孩子在睡覺,大人在看電視,可考慮買一個無線的耳機,自己能享受,又不影響他人。
或者,讓孩子恢復午睡的習慣。美國有研究證明,幼年和童年期間,午睡習慣能提高學習效果。我們小時候午睡可是學校裡面要求的。在西班牙,有非常多研究學習時間和午睡之間關聯性的報告,當地的孩子也普遍有午睡的習慣。其實不用多久,5分鐘,就能讓孩子一天的精氣神大不一樣。
這些建議,我都如數給了前面提到的那位熬夜刷題的學生,當然,我也沒忘記告訴他,那些平時看起來沒有認真學習,但是考試成績優秀的同學,其實也沒什麼羨慕的,因為你永遠不知道他背後花了多少時間在學習,專注提高自己的學習效率,才是王道。
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