如何保持應試期間最佳心理狀態

精神飽滿，注意力集中、必勝的信心等等。

如何保持應試期間最佳心理狀態1

1.精神飽滿，注意力集中

這是一個人大腦工作有效性的標誌，是學生全力以赴投入複習和考試的保證。只有精神飽滿，注意力集中，才能很好地理解老師所講的內容，記住所學的知識，

提高複習的效率，做題時才能開啟思路，進行分析、推理、判斷，把所知、所能充分發揮出來，這也是心理狀態是否良好的標準。如果自己在學習時發現注意力難以集中，或別人提醒自己精神疲憊時，那就說明需要休息，需要調節了。

2.必勝的信心

自信是保證學習成功的重要心理素質，特別是對於處在複習備考階段的學生來說尤為重要。自信的學生學習積極而主動，相信通過自身努力能夠獲得成功，學習時能全力以赴，竭盡所能，較少懷疑、彷徨和胡思亂想。

與之相反的是，自卑或自信心不足的學生總是覺得自己沒用，能力不夠，懷疑自己能否取得成功，學習時被動，不能很好地集中注意力，總是對自己作片面的分析和評價，為自己不能取得成功尋找各種理由，因而這些學生在學習上就難以做到專心致志、全心全意，取得成功的機會也就比較小。

心理學家認為，人類的一切行為都是出於自卑感和對自卑感的克服。也就是說，缺乏信心、自卑感人人皆有，但可以通過追求優越目標以補償自己，把這一消極因素變為前進動力，自卑感是可以克服的，自信心是可以培養的。

3.頭腦清楚，從容不迫

這是一種理智、穩定的狀態。在考試期間，難免會發生意想不到的事情，如考題過難，從沒有看到過，時間不夠，突發事件等。但是，只要能做到冷靜地面對它，不慌張、不亂套，以平常的心情、節奏來對待，就能取得比較理想的效果。從容不迫是克服考試因慌亂而出現錯誤的最好辦法。從容不迫、頭腦清楚不僅是良好的應試心理狀態，更是人格修養的理想水平。

4.全力以赴，力爭上游

升學考試是艱難的征程，也是收穫的季節。人生難有幾回搏，在這關鍵的時刻，如果能調動全身心的力量，作最後的'拼搏，就有望正常甚至超常發揮，取得好成績。

全力以赴、力爭上游，是積極興奮的情緒、頑強拼搏的精神，它會帶來敏銳的感覺、精確的記憶、豐富的想象和高度集中的注意力，是應試時最佳的心理狀態。

如何保持應試期間最佳心理狀態2

考前心理準備許多中學生面對考試，往往只重視知識的準備，卻忽視了心理的準備，孰不知心理準備與知識準備是同等重要的。那麼什麼是心理準備呢?即是指在考試前通過對主客觀情況的正確分析和自我調整，使自己保持一種穩定的情緒和向上的精神狀態。

首先，調整考試動機，將外部動機轉化為內部動機。有不少學生想考好只是為了贏得父母的歡心，有的則純粹是為了贏得父母的物質獎勵，有的是為了不讓父母傷心……這些由外部動機支配下的考生一般在考試中出現信心不足、動力不強、敷衍了事或產生嚴重的考試焦慮。

只有在內部動機作用下的考生才會把考試作為自己已有知識和才能的一種檢驗，是戰勝自我、挑戰意志、鍛鍊能力的一次考驗。每一個考生都應該時刻提醒自己、反省自己，不要為了考試而考試。

其次，考試動機水平要適度。一般來講，中等強度的動機效果最佳，或強或弱都不利於考生水平的正常發揮。考前應根據自己的實際水平和考試難度制定出目標。

既不能高估自己實力，也不能低估自己的水平，當你認為考試難度較大時，可以降低你的動機水平，必要時可以設定一個略低於分數線的假想目標，達到此目標就為自己真實能力的實現，這樣你就可以從容不迫的.參加考試，減輕壓力，從而取得良好的考試成績。

再次，控制好考前情緒。考試是一種複雜的智力活動，需要良好的情緒和冷靜的頭腦。考前精神不振，情緒低落，則很有可能導致考試失敗。導致情緒低落的原因很多，如缺乏考試動機，心境不佳，生理低潮和疾病等。此時將每月、每週、每天的任務都合理的安排是一個不錯的方法，若嚴格按照時間表學習，幾天後渙散情緒就會消失。

如何保持應試期間最佳心理狀態3

應試心理有療法 讓你輕鬆迎考

1、放鬆訓練法。常見的放鬆法有肌肉放鬆法和意念放鬆法。肌肉放鬆法是通過循序交替收縮和放鬆全身肌肉,細心體會肌肉的鬆緊程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態的訓練方式。

具體做法：輕鬆地坐在椅子上，雙臂和平放於雙腿上，頭與上身輕輕後靠，由頭部肌肉一一頸部肌肉背部肌肉一一腹部肌肉一一臀部肌肉一一大腿肌肉一一小腿肌肉一一腳趾肌肉的由上而下的次序放鬆。

先使該部位肌肉保持緊張狀態10秒鐘，然後慢慢放鬆，注意體驗放鬆時的感覺，如發熱、沉重、溫暖、愉快等。意念放鬆法時可輕鬆地坐在椅子上，身體自然放鬆，雙眼微合，採用腹式法慢慢進行呼吸。由於注意力全部集中在呼吸，逐漸達到排除一切雜念、心靜神澄的境地，從而消除緊張狀態。

2、感情接近法 。環境的`陌生、監考老師的威嚴也是怯場的重要原因，假若在自己的教室由任課老師監考，你自然就不緊張了。因此你不妨把考場當成你熟悉的教室，把監考老師當成你的熟人，和監考老師自然地打個招呼，說句話，你的心理會踏實很多。

3、自我暗示法。遇到試題較難最易造成緊張。對於難題你不妨這樣自我暗示，我不會別人也未必會，這樣可驅散心理壓力。你還可以這樣想考試是全面考察，不會應某一題，某一門課而影響全域性。學會自我安慰，防止產生惡性迴圈，使整個考試一敗塗地。

4、注意轉移法 。即通過轉移注意力消除緊張心理的方法。進場時你如果發生心慌，可在心裡哼哼歌曲，進場後做考試儀式也是個好辦法，比如擺正桌子、摘下手錶放好、擦擦眼鏡、試試筆等。倘若答卷時發生怯場，首先要停止答卷，往窗外看看藍天、白雲、綠樹待調整心情再答題。

至於應試技能，考生可以自己總結，在此不再贅述。總之希望廣大考生能包著平常心、放下包袱，保持最佳的心理狀態，充滿自信地迎接考試，適應考試，有效地駕御考試，取得理想的成績。