孕期如何緩解燒心症狀
孕婦“燒心”是什麼意思?
“燒心”又叫做“胃灼熱”或“反酸”,這種反酸會使胸骨後的心窩處有一種灼燒感,有時還會感到壓迫和疼痛感,這些感覺會一直上升到喉嚨,似乎燒心一般,所以才叫燒心。它一般是食物返流引起的,在孕期十分常見。
俗話說:“孕婦返流,十有五六”。這是因為懷孕後,準媽媽的身體會分泌一種叫做黃體酮的激素,黃體酮能使子宮平滑肌變得鬆弛,減少其興奮性,使胎兒安全生長。但黃體酮同樣會對賁門產生作用。賁門位於胃和食道的連線處,能防止進入胃中的食物和胃酸返流入食道。賁門的收縮在黃體酮影響下變弱後,胃酸就會迴流到食道,導致燒心。另外,增大的子宮壓迫胃部,也會導致酸性的胃內物質逆流。
孕婦燒心在一些情況下會更加顯著,比如從坐位、立位到仰臥時,咳嗽時,用力排便時都會有這種症狀,在吃了辛辣刺激的食物後,這種燒心的感覺十分強烈,而且孕婦燒心還會常伴噯氣、反胃、中上腹悶脹等症狀。
孕婦“燒心”的原因
準媽媽在孕期出現燒心的感覺,主要與以下兩方面的因素有關:
1.體內激素飆升
在懷孕早期,準媽媽體內的HCG(絨毛膜促性腺激素)水平會迅速上升,一直持續到孕12周才開始下降,這可能讓準媽媽出現噁心、嘔吐等症狀,也就是早孕反應中的一種,有的媽媽甚至會一直持續到孕晚期,是相當辛苦啊!
2.子宮佔地盤,胃被壓迫
在懷孕後期,孕酮(黃體酮)及雌激素水平的分泌量會明顯上升,這會使孕媽媽食管下擴約肌的張力逐漸減小,導致胃酸和食糜等胃內容物反流,產生胃部和食道灼熱的感覺,也就是“燒心”。
孕期如何緩解"燒心”症狀
1、少食多餐,低脂低糖,避免胃負擔過重。準媽媽要避免暴飲暴食,因為胃內容物越多,就越容易反流至食管。
2、少吃刺激性較強的食品,它們會刺激食道粘膜,加重燒心感。茶、咖啡中含咖啡因,它們會使食道闊約肌鬆馳,碳酸飲料會導致腹脹,這些都會加重胃酸反流。
3、用餐後不要立即躺下,如果能站立半個小時,則可以加快食物通過胃部的速度,減輕胃的負擔。餐後兩小時內不要做運動,因為餐後不久即運動,可能加重胃灼熱。
4、睡前兩小時不要進食,飯後1小時內避免臥床,防止胃內容物隨身體體位變化,反流到食管。
5、飯前喝杯牛奶或吃點兒低脂冰琪淋。乳製品可以在胃壁上形成一層保護膜,幫助減輕燒灼感。
6、保持大便通暢。為減輕胃食管返流,孕媽媽要儘量保證大便通暢,以避免增加腹內壓力。如果孕媽媽有便祕史,可以多吃些香蕉、蘋果,使糞便柔軟,易解出。養成定時上廁所的好習慣,有規律的通便對健康十分重要。有規律的運動、常吃新鮮果蔬、早起喝一杯溫開水等做法,都有助於預防或減輕便祕。
7、穿寬鬆而舒適的衣服,特別是不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部,當孕媽媽需要低下身子的時候,最好用屈膝來代替彎腰。
8、睡覺時覺得燒心,可以將靠頭部的那邊的床腳下墊高15-20釐米,使整個上身抬高10~15度,可有效地減少平躺時的胃食管返流症狀。
9、不要吸菸並遠離二手菸,因為菸草裡的成分會加速胃酸的分泌,加重反酸、燒心。
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