兒童練習瑜伽有哪些好處?
矯正體形
現在孩子們學習的壓力大,年紀小小就有駝背、僵硬的現象。一些脊椎伸展動作,可以糾正孩子的不良姿態,鍛鍊身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發育完善,同時對骨骼生長也很有好處。同時,還可以減緩長期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。
幫助小胖墩兒減肥
瑜伽的動作不激烈,但是運動量不小,對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說,這是減肥的好辦法,因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素,而是在蛋白質來源上要求質量更高),而運動過程也能幫助按摩內臟,所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香,一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
選擇專業的兒童瑜伽教練
讓寶寶學習瑜伽,首先應給寶寶選擇一個專業的兒童瑜伽教練。要知道,孩子和教練之間可能會存在語言障礙。雖然兒童瑜伽教程已充分考慮到孩子的理解能力,但還是很容易因為和教練的溝通障礙而制約孩子的想象。這時候就需要“特殊”的教練給孩子最專業的指導了!
練習要量力而行
兒童瑜伽的練習首要要量力而行。瑜伽是非競爭性的運動,所以大人和小孩都要量力而行,不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮,只要比自己原先的狀態有進步就很好了。做動作時讓孩子精神要集中,姿勢要準確,教練和家長要仔細地糾正孩子不標準的動作,在暫時無法完成的時候,也不要著急,動作的難度可以一點點積累的。一旦孩子感覺不舒服,那麼在練習任何瑜伽動作之前,都必須先諮詢醫生的意見。
玩耍才是孩子的任務
不要讓孩子把瑜伽當作和學鋼琴、學畫畫一樣的學習負擔,要知道練習瑜伽的目的是讓孩子在玩的同時訓練心理和身體素質,而不是在做一項困難的體育訓練時順便得到一點遊戲樂趣而已。所以,不要給孩子“上課”的壓力。
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孩子還是一個一個分開生好
許多年輕夫婦希望生雙胎,這在獨生子女政策的時代,還情有可原。但是在二孩政策開放以後,雙胎妊娠應該是我們儘量避免的高危妊娠,無論從懷孕、分娩、還是孩子的健康諸多角度考慮,醫生真的要奉勸準媽媽們,孩子還是一個一個生好啊。在南京市多家醫院開展的一項聯合調查顯...
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培養孩子,你到底是想放風箏,還是養只鳥?
每個人只要負責自己的幸福就好。長大了,你會不會對我好?晚上睡覺前小福氣洗腳,因為手裡忙著別的事,便讓不高興先生幫忙給小福氣擦腳。不高興先生一邊給小福氣擦腳,一邊說:“兒子,爸爸現在幫你擦臭腳,等將來你長大了,我老了,你會幫我擦腳嗎?……”這樣的問題,對於孩子來說明...
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當孩子哭鬧時,他內心最期盼你這樣做
妞兒們可能都有這樣的經歷,當孩子哭鬧時,我們總是習慣性地脫口而出:“別哭了!”。這樣做其實就等於,反過來要一個“受委屈”的孩子來體貼你。而且有時明明是你欺負了他,你還理直氣壯地要求他別哭別鬧!心理學研究表明:六個月大的胎兒,就可以識別媽媽的聲音,並試圖去理解這...
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你的焦慮,是孩子一生的毒藥
我家寶寶最近特別討厭,總是在憋尿的最後極限才大喊“我要尿尿”,無論用多快得速度向廁所衝去,總免不了尿溼褲子,偶爾還會出現拉臭臭在衣服上的災禍現場。陰雨綿綿的天氣,加上額外增添的工作量,簡直要被氣到珠穆拉瑪峰了;更可氣的是,他兩歲的時候就已經學會了自己上廁所...