怎麼讓孩子自主入睡 家長應掌握這5個技巧

一、培養嬰兒白天按常規程式來睡覺。

常規程式是指，白天按照吃-玩-睡的程式安排寶寶的日常活動，特蕾西·霍格歸納為E.A.S.Y程式法，Y是指媽媽自己的時間，媽媽有自己的時間，才能有良好的狀態和精力來照料嬰兒。E.A.S是英文吃、玩、睡的第一個字母。

我們習慣讓孩子吃飽了睡覺，但是玩累了再睡更有利於，睡醒了再吃，吃飽了玩，這樣的安排更有利孩子的睡眠。

白天有規律的睡眠，也能使嬰兒保持良好的狀態，晚上更容易入睡。

二、提供良好的睡眠環境。

這一點容易做到，比如室內溫度和溼度要適宜，舒適的寢具，室內保持安靜、光線要暗等。

三、睡前程式非常重要。

建立一套固定的睡前程式，每天在固定時間，比如晚上7點或8點開始安排寶寶睡覺，吃飽後玩一會兒，開始洗澡、換上紙尿褲、包好包被、放到床上、拉上窗簾、關燈，可以在開始睡前程式時告訴寶寶，我們要睡覺了。

固定的睡前程式會讓寶寶形成習慣，開始這些程式時就是要睡覺了。

四、讓寶寶吃飽再睡。

飢餓會影響寶寶的睡眠，所以睡前讓寶寶吃飽，為了能讓寶寶睡的時間長一些，睡前可以縮短餵奶的間隔，即喂一次之後，還沒有太餓時再喂一次。

五、使用4S法幫助寶寶入睡。

“4S”是四個英文單詞的縮寫，包括：

1、佈置環境。如關閉電器讓房間保持安靜、拉上窗簾、把嬰兒放到嬰兒床上等。

2、裹襁褓。或者使用包被包住嬰兒的雙臂，這樣避免驚跳反射，使寶寶更容易入睡。

3、安靜的坐著。把寶寶放到床上，不用管他，安靜的坐在旁邊，如果寶寶哭鬧，可以抱起來，讓寶寶頭趴在自己肩膀上，仍然保持安靜。

4、噓拍法。如果寶寶一直哭鬧無法安靜，就輕拍寶寶的背部，同時在他身邊輕輕的用嘴發出“噓-噓”的聲音，可以抱著，也可以讓嬰兒躺著，直到嬰兒安靜下來，再繼續輕拍和噓著，直到寶寶入睡，再拍一會，確認寶寶睡著。

培養定寶自主入睡需要父母付出極大的耐心，一次兩次可能不見效，需要堅持，而且，需要父母觀察和記孩子的睡眠習慣，觀察寶寶什麼時候產生睡意，在培養孩子的自主入睡過程中，我曾經連續記了很多天，包括白天和晚上幾點睡、幾點吃，睡了多長時間等，並按照以上方法安排寶寶的睡眠，結果非常不錯。