心理按摩掌握技巧

心理按摩掌握技巧，我們現在需要承受過多的壓力，如果一些朋友心理承受能力弱時，可能會有一些負面的情緒發和一，通常會感覺到沮喪，而且還隨之有一些消極的行為發生。接下來我們一起看下心理按摩掌握技巧

心理按摩掌握技巧1

心理按摩技巧：

幽默：

這是一種美麗的轉化劑。它可以把煩惱轉為歡暢，讓痛苦變成愉快，將尷尬變為自然 ，緩解生活中的矛盾與衝突，給人帶來歡快的情緒。適時來點幽默逗趣，不僅能使自己的 心理得到舒展，還能解開別人心頭的鬱節，起到化解焦慮的積極作用。

傾訴：

這是一種自我心理調節術。生活不會一帆風順，向親朋好友吐露鬱積在心頭的苦悶， 是排解不良情緒的好方法。在心裡梗塞時，若能及時向值得信賴的親朋好友傾訴，可 以在別人的理解中使自己受挫的心靈得到慰藉。

遊戲：

於玩樂中放鬆自己。遊戲不只屬於孩童，它應該陪伴我們走完整個人生。哪裡有開心 的遊戲，哪裡就一定充滿笑聲，少有憂愁，能遊戲者，肯定是一個內心有著愉快感的人。 遊戲還可以豐富家庭生活，密切家庭成員之間的關係。

遺忘：

對痛苦的遺忘是必要的。沉湎於舊日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的記憶裡是可悲的 。遺忘不是簡單地抹去記憶，而是一種振作，一種成熟和超脫。忘記生活曾經給自己造成 的種種不幸和苦痛，充分享受生活和各種樂趣，讓心靈沉浸在現實的快樂中。

運動：

運動的好處不言而喻。喜動者可跑步，爬山，打拳，練劍等，喜靜者可飽覽群書，習 字練畫，釣魚養花，下棋打牌憑你的興趣，找一種適合自己的活動方式，學會休閒， 適度放鬆，才能擁有健康的身心狀態。

閱讀：

會使你發現另一方洞天。古書典籍，力作精品，都是古今中外名人、偉人和學養高深 之人的智慧積澱與結晶。與書為伍，同這些人交友談心，可使你變得更加睿智，大度和富 有才情，還會使你熱愛生活，更加珍惜現在擁有的一切。

寫作：

這是一種提神益腦的健康生活方式。當你感到有話說而無聽眾時，當你感到心 理壓力大而又不願向他人訴說時，不妨就說給自己聽。把你的苦痛，不滿，感慨和心 聲，訴諸筆頭，記錄成文。這樣可緩解心理壓力，調節情緒，使傾斜了的.心理天平重新恢 復平衡。

教給孩子心理按摩的五個方法：

和孩子一起分享自己的經驗：

父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎 樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩 子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就 比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個 很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

培養孩子的自尊：

培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發 表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，並且重視孩子的想法和言行。 這是培養孩子自尊的好方法。

孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合 汙。　　關心孩子的成長：鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活 動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。在大多數情況下，只要你能夠及早發現並且 加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的心理壓力，輕鬆愉快地度過少年時光。

幫助孩子面對恐懼：

當孩子感到到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子 要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這 正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。

學會傾聽孩子的心聲：

父母是孩子的老師，也是孩子的朋友。無論工作有多忙，也要抽出 時間與孩子談談心，聊聊天。

心理按摩能夠更好的關注孩子的健康，健康的身心對於孩子的成長是多麼重要，所以說， 掌握心理按摩技巧認真地聽取孩子所想，誠懇地對孩子提出意見以及給予幫助，心與心的 交流讓孩技巧，讓你擁有更加健康的生活。能夠親近你，信任你，這對家庭來說，也增添 了不少和諧的氛圍。

心理按摩掌握技巧2

人們的很多心理活動都是額外的心理負擔，因為許多時候著急與擔心根本於事無補。美國某著名大學對2842名一週工作超過100小時的工作者進行了調查，結果表明：工作超時與工作焦慮之間其實沒有什麼必然關聯。

確實，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，揹負著這個包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中總是重複著單調的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導致心理上的疲勞。那麼，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕鬆下來，感受愉悅與美好?

第一招：換個角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

第二招：丟掉完美主義的枷鎖

人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕鬆。

第三招：尋覓一兩個知己

在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的閨中密友自然是生活中不可或缺的`一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支援和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

第四招：讓生活多一些變換

不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜餚，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

第五招：胡思亂想也能消除疲勞

心理學家研究發現，胡思亂想有助於消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、睏倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由於自己的工作業績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大總之，你的思緒可以四處遨遊，只要是快樂的，沉醉的。

不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。