考生如何給自己積極的心理暗示

考生如何給自己積極的心理暗示，心態對一個學生的學習效果的影響是至關重要的，如果你以積極樂觀的心態面對每一項學習任務，那麼你的學習興趣會隨之提高，那麼考生如何給自己積極的心理暗示？

考生如何給自己積極的心理暗示1

進行積極的心理暗示

1、對自己說一些鼓舞的話。

成功者每天都對自己說：“我行”;“我正期待著……”;“比上次情況好多了”等等，說這些話的時候最好是有聲地說，請“意識”調動內心深處的“潛意識”。初次這麼做的時候，可能會感到難為情，覺得自言自語有點傻;但嘗試之後會發現，經過這樣的自言自語，你的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。

2、在想象中預演。

在一個安靜、安全的環境中將自己徹底放鬆，並將希望達到的目標在腦海中進行清晰細膩的預演。比如，想象著自己考入了理想的學府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實驗等。在心裡告訴自己：“這就是我的理想，我願意為我的理想去付出去奮鬥!”有了這樣的心理預期，人就會有前進的動力。

想象之後，腦海中會留下一個積極的記憶印痕;而在遇到真實的情境後，記憶就會被啟用，從而指引人的思維和行動。

3、用語言表達出內心的'感受。

心理學研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。當我們大學聯考信心不足的時候，與同學、朋友、老師和家長多交流，把心裡話、苦衷都傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支援，有助於改變信心不足的狀態。

除此之外，我們可以經常看一些大學聯考成功者的經驗文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態下走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵：我們都會遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行!

4、把每一次失敗都當作是最後一次。

在遭遇不順和失敗的時候，試著對自己說：“這是最糟糕的情況了，不會再有比這更倒黴的事情發生了。”“既然‘最糟糕的事’都已經發生了，那麼以後就該‘否極泰來’了!”等等。這樣做會給自己以信心，增強心中的安全感。

5、不要總強調負面資訊。

不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔心的事情越容易發生，所以，聰明人應該避免用失敗的教訓來提醒自己，而應該多用一些積極性的暗示

如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪裡，下次做這類數學題的時候就有經驗了”等等。積極的暗示和指導，比起強調負面結果，效果會好很多。

6、別給自己貼上失敗的“標籤”。

不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“那次要是那樣，說不定......”等等這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。應該多給自己一些激勵與信心。平時多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己大學聯考的積極性。不斷告訴自己“我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。”等等。

7、培養良好的行為習慣。

自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習慣方面的因素，尤其是一些細節。比如，走路時挺胸抬頭，會覺得自己很有精神;出門的時候照照鏡子整理好儀表，會對自身形象有個積極的評價;

學習的時候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理;說話的時候清晰大方，讓自己感到自信沉穩……這些看似微不足道的地方，其實都會不知不覺地影響一個人的精神風貌。

考生如何給自己積極的心理暗示2

一、淡化成績，看重備考效果

以平常心對待大學聯考，也以平常心對待模擬考試。

一模、二模，是幫助自己找問題的考試。部分同學一模、二模發生失誤，有的同學是因為提前進入緊張氛圍，也有同學還沒進入狀態。成績起伏，僅僅說明在這一階段中，你的學習效果還不足以立刻見效，現在的成績還不能反映你的能力水平。一模、二模出現問題，反而是好事~不必太緊張，對暴露出的問題，做好總結，為三模、大學聯考打好基礎。

二、給自己積極的心理暗示

高三備考時信心是很重要的，除了給自己積極的.心理暗示，還要在複習策略上調整，可以適當地降低自己的目標難度，讓自己收穫複習的成就感。

三、運動減壓法

科學安排生活，適當進行一些有氧運動，如，散步、做操、慢跑等。在這時你可以遠離一切煩瑣的事情，與內心單獨相處。這樣不但有助於減輕壓力，也能及時消除疲勞。

四、轉移減壓法

有意識地轉移注意力，如聽聽音樂、泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊一些輕鬆愉快的話題，或在空曠的地方大喊宣洩壓抑的情緒。暫時性地將注意力轉換到學習之外的地方，讓自己轉換一些情緒。

五、深呼吸減壓法

這個減壓法在考試之前和考試過程中都會被老師和家長提到。

記住它的要領：

(1)緩慢而有節奏的吸氣和呼氣；

(2)緩慢而有節奏的吸氣，然後屏住呼吸1、2秒鐘，再緩慢而有節奏的呼氣；

(3)呼氣時將嘴微微張開。

六、積極心理暗示減壓法

每週找出一段自由安靜的時間，和自己來一次心靈對話，認真分析最近自己的狀態，將好的不好的方面都寫出來。並採用積極的語言暗示和鼓勵自己：心中充滿自信地對自己說：“人難，我難，我不畏難。”我一定能考出自己的最好水平“時間從不會辜負努力的人”！

備考策略

當一切塵埃未定，還請再堅持一下。大學聯考當然不是人生的唯一出路，但總有一天，你會懷念那些上知天文，下曉地理，外可說英語，內可賞古文的歲月，也一定會感謝當年咬牙堅持的自己。好好備考，還有1個多月的時間也能讓你成為“黑馬”！做好總結，分析薄弱環節好考試分析，分析失分原因，細到知識點並提出改進措施及時間安排。

試捲髮下來後，不要只注重成績，成績在它形成的時候就已經成為過去，而試卷中暴露的問題才是最有價值的，它就是你今後學習的方向，就是你提分的關鍵點所在，明白不同科目、不同做題方式效果各有不同。