長期記憶的方法
長期記憶的方法,記憶力的強弱對工作和學習的影響是非常大的,不過天生就有強大記憶力的人畢竟是少數,大部分人的記憶力都是一般的,下面看看長期記憶的方法。
長期記憶的方法1
保持持久記憶的四種方法
方法一、分割記憶法
大量的實驗都證明了分散複習的效果比集中複習好得多。如複習物質的有關性質、製法、用途時,連續數小時集中記憶,不如分成數次採用分散複習效果好。又如用一個小時集中書寫化學方程式,每個方程式書寫數十遍,遠不如分成數次寫,每個方程式書寫幾遍效果好。
這是由於:集中複習比較單調,刺激物千篇一律地多次作用於大腦,容易引起大腦皮層的疲勞;分散複習可以使大腦神經細胞得到休息,從而保持旺盛的精力。需要注意的是分散複習的間隔時間並不是越長越好。
方法二、趁熱打鐵
根據艾賓浩斯的.遺忘曲線,遺忘的速度不均衡,是先快後慢,先多後少。所以,複習必須及時,學習中當堂複習、溫故知新是很有必要的。
方法三、避免干擾
在記憶的時候,常常遇到前後材料相互影響、相互干擾的情況,兩種學習材料越相似,相互干擾越明顯。研究顯示,相似程度在50%時,干擾最大。因此,在新知識學習時儘量不要將內容相似的材料放在一起學習。
方法四、多樣記憶
長時間用一種方式記憶,會感覺枯燥、乏味,並且效率低,多種記憶方式並用,能激發學習的積極性,避免產生厭煩情緒和疲勞現象。
長期記憶的方法2
增加記憶力的方法
1、保證睡眠:良好的睡眠對於鞏固記憶有著重要作用,把睡眠放在首位,有助於以後的記憶,並且調節大腦神經功能狀態,恢復細胞功能,增強記憶力。
2、適當運動:任何形式的運動可以改善身體的血液迴圈,保持身體健康,保持記憶力的效果,防止記憶力衰退。
3、合理膳食:健康飲食對大腦和心臟都有著益處,多吃全穀物和蔬菜。因為大腦的運用依賴於各種營養和能源。
四個方法提高記憶力
1、補充飲食營養:大腦細胞的活動需要大量的營養支援,生活中有很多食物能夠促進大腦發育,提高大腦的活動能力,比如魚類、海鮮、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡蘿蔔等等,這些食物含有豐富的營養元素,有健腦補腦的作用,每天多吃這些食物可以有效提高記憶力。
2、保證睡眠:睡眠對於大腦的正常活動是很重要的,每天能夠保證充足的睡眠就可以讓精力充沛,大腦得到足夠的休息之後腦部細胞的活力也得到提升,這樣記憶力也就提高了。經常熬夜或者失眠會損傷大腦,導致出現記憶力減退的現象。
3、多動手指:手部神經和大腦神經是密切相聯的,想要增強記憶力就要多動手指,特別是年紀大的.人,平時多動手指不僅可以促進血液迴圈,還能讓大腦活躍起來。這樣就可以避免記憶力衰退,手指操、打麻將都是活動手指的有效方法。
4、避免疲勞用腦:在增加飲食營養、保證睡眠、多鍛鍊的基礎上,科學用腦,避免過度疲勞也是很重要的,用腦過度會讓大腦變得很疲憊,這樣就會引起神經衰弱,影響記憶能力。因此平時一定要注意勞逸結合,合理作息能提高大腦的工作效率,這也是提高記憶力的關鍵。
長期記憶的方法3
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫學和心理學為依據,對一些樂曲進行了研究,發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態。
他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂,並且放鬆全身的肌肉,合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的'外文背誦詩歌,鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明,正確的重複是有效記憶的主要方法,特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好。因為當你記憶時,應該用腦想,也要口唸,手寫,在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和影象字法,是聯想法的具體化。
你可以將樁子或房間用來當成影象的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連線。原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連線,此法用於大量資料和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為,其原因在於咀嚼能使人放鬆,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退。
如我們在觀察人群中就會發現,經常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
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