為什麼說家長當心孩子也會失眠
嬰幼兒失眠的原因般是飢餓或過飽、身體不舒適、睡前過於興奮、生活不規律、環境改變或嘈雜、因與親密的撫養者分離而產生焦慮。例如適應性慢的孩子換了一個新環境後的頭幾天就可能難以入睡;孩子晚上玩得特別高興,大腦持續興奮、難以控制,不僅入睡晚,醒得也早;如果嬰兒哭鬧難哄不肯睡覺,父母則要注意孩子是否吃飽了或有無軀體的疾病。
較大兒童的失眠除以上原因外還常與學習、家庭、社會因素造成的心理緊張、焦慮、抑鬱有關。例如:剛上學不久的國小生,往往擔心早晨上學遲到,睡前腦子裡一直想“早晨不要遲到”,使得精神過於緊張而失眠;有些學生平時學習負擔過重,晚上學習到很晚,甚至十一二點以後,這種違背兒童生理規律的不良結果之一,就造成用腦過度而失眠;有些學生考試前擔心考不好而緊張得失眠;有些孩子剛與父母分睡而害怕,父母關係不和而情緒憂鬱,受到批評或威脅後因感到恐懼而失眠;有時孩子做了噩夢或聽了與睡眠有關的恐怖故事,則對睡眠懷有恐懼心理,不敢入睡。此外,如果孩子晚間飲用某些令精神興奮的飲料,如可樂、茶、咖啡等均可引起大腦興奮而失眠。
有的孩子失眠幾次後就形成了條件反射,一到上床睡覺時就擔心睡不著,因擔心而焦慮,形成了習慣性失眠。
對於孩子的失眠,先要查明原因,設法去除這些不利睡眠的因素,將失眠處理在急性階段,避免形成習慣性失眠。由於軀體因素引起的失眠只要及時處理,很快就會好轉。由心理因素造成的失眠,除了要儘快消除不良因素,還應給予孩子足夠的解釋、保證等心理支援,幫助孩子改善情緒。採用一些有助睡眠的方法,如用熱水洗臉、泡腳等,做一些睡覺的準備,給孩子講輕鬆愉快的故事或聽輕鬆的音樂,在醫生指導下做一些暗示、鬆弛療法等,設法使孩子在睡前半小時內安靜下來,放鬆心情,會有助於孩子入睡。此外,還要注意養成規律睡眠的習慣。
晚上在有睡意的時候上床,早晨清醒後要很快起床,即使因晚上失眠而白天睏倦,也不要在白天超時補睡。嚴重失眠時可在醫生指導下短期、小量服用鎮靜劑。
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