春季孩子吃什麼長高

1、脂肪

想要長高就一定要多多攝入含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因為不飽和脂肪酸有益於生長髮育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時，還要配合適量的動物性脂肪，會更有效的促進生長。

2、蛋白質

家長喜歡給孩子補充蛋白質，但是很多效果並不理想，是因為您補充錯了蛋白質。真正能幫助孩子長高的蛋白質是完全蛋白質，即肉禽蛋奶魚蝦等動物性蛋白，它含有人體必需的氨基酸，質優量好，吸收率高，能夠滿足機體生長髮育需要，膳食中必須有1/3—1/2優質完全蛋白質。完全蛋白質來源於魚類、肉類、蛋類、奶類等。

3、鈣質

骨骼需要鈣質才能健康的生長，哪些食物富含豐富的鈣質呢？各種蛋類、奶製品、海產品、豆製品及綠葉蔬菜都含有鈣。此外，多晒太陽，才能利於鈣的吸收利用，促進長高。在此，我們特別提示您注意一點，飲食中鈣磷比例對骨骼發育也有影響，合理的鈣磷比例1：2時，骨骼發育迅速、完全。此外，維生素A、維生素D、維生素C以及鎂、鋅、鐵、鈉等礦物質，雖然不是促進長高的主要成分，但也是長高的必需營養，不可缺少，否則，也會影響長高。

我們在此特別為您奉上長個小常識，讓您瞭解張高個子的小奧祕。通常人的生長髮育有兩個高峰期，第一階段是從出生到一週歲，初生嬰兒平均身高50釐米，到週歲平均身高為75釐米，就是說長了50%；第二段是青春發育期，大約從10—14歲開始，主要受生長激素的影響，身高增長迅速而明顯。到了18—20歲骨骼閉合，生長慢慢下降。而身高主要由長骨的增長決定的。長骨的增長有二個療程。一是骨細胞增生，有機質生長；另外是骨鹽的沉積。有機質的主要成份是蛋白質，骨鹽的主要成分是鈣、磷及少量的鈉、鎂等礦物質。您可知，生活在沙漠、乾燥地區的遊牧居民，以羊奶、牛奶、馬奶等為主食，那裡的人們的身材較高，科學研究也證實，人體的高矮，除與遺傳因素，體育鍛煉等有關外，還與膳食營養狀況密切相關。

春季，萬物都在努力的生長著，您的孩子怎麼能落下呢。春季孩子吃什麼能找高？含有不飽和脂肪酸的豐富脂肪，優質的完全蛋白質，促進骨骼生長的鈣，都是寶貝長高的重要小幫手。“吃了春分飯，一天長一線”，說的就是這個道理，各位家長請抓住這個好時機，讓孩子長高個吧。