大學聯考如何正確調整心態
加強自我暗示、提升自信心、學會自我減壓等等。
大學聯考如何正確調整心態1
1、加強自我暗示
考生們別總覺得自己不行,越消極越沒有自信,要多看看自己的優勢,比如答題時很細心,不會因為細節而丟分。給自己正面的、積極的心理暗示,告訴自己你最棒,這樣才能夠有一個昂揚的鬥志,來支援你完成考試。
2、提升自信心
臨近大學聯考的時候,還是要多做一些基礎題,一是因為近年來的考題還是有偏向基礎知識的趨勢,二是做一些正常的題目,可以讓學生覺得自己能夠解決問題,加強自信心。
若是鑽牛角尖,非要做偏題、難題,則會讓學生感覺自己怎麼這麼沒用,一道題也答不出來。一旦情緒變得低落,答題時也就無法超常發揮甚至正常發揮原有的水平。
3、學會自我減壓
不要把大學聯考看成是人生的唯一目標,這樣的想法會給自己的思想壓上一個極大的`包袱,人也會變得患得患失,甚至覺得要是大學聯考失利,人生也就完了。
這種極端的想法一定要擯除,要告訴自己:大學聯考並不是人生的全部,大學聯考也不能決定一個人的命運,只要盡力做到最好,讓自己沒有遺憾,那就是大學聯考最大的意義和收穫。
4、保證規律作息
只有充足的睡眠,才能夠養精蓄銳,才能夠有飽滿的精神狀態迎接考試。如果一味埋頭做題、加班加點熬夜苦讀,不僅會影響身體健康,而且精神也會變得恍惚,沒有辦法集中精力應對考試,這樣一來就變得得不償失。因此越是臨近考試,越要保證作息時間規律,保證每天能夠有足夠的睡眠時間。
5、專注眼前之事
考生在考前不要想得太多,把心思放在當下,切記一步一個腳印,踏實地把每一步走好,這樣才能夠為更美好的明天打好堅實的基礎。
大學聯考對於學生的影響還是蠻大的,如果你想要取得一個好的成績的話,我們要砥礪前行,複習好自己的功課是最關鍵的,只有你在生活當中更好的瞭解釋放壓力的方法,才能以平和的心態來面對考試,這樣才能取得更好的成績,心動那就趕緊行動起來吧。
大學聯考如何正確調整心態2
大學聯考過程會考生應該注意的問題有:
1、穿上喜歡的衣服要熟悉考試紀律、考場規則及考生注意事項,避免不應有的失誤。穿一套自己稱心的衣服,背一隻自己喜愛的小包,令自己心情愉快地參加考試,給自己增強自信。
2、保持寧靜的心境在考前幾分鐘儘可能安靜獨處,不要再和別人討論知識上的問題,以免破壞自己胸有成竹的感覺。
3、做題從易到難先易後難的答題方法有利於消除緊張,逐步提高自信,以飽滿的精神和流暢的思維來攻克後面的難題。
4、留點時間檢查留出1分鐘左右的時間對已經做出的試題進行檢查。檢查的內容包括:計算方法是否正確,書寫是否有錯誤,答案的`內容是否完整,要點是否突出,闡述是否清晰,機讀卡的填塗是否正確,題號與答案是否有錯位的現象等等。最後還應該檢查一下姓名和准考證號碼的填寫情況。
5、學會考間休息一個人集中注意的時間總是有限的,一般不超過半小時,考試中途可休息一兩分鐘,如閉目深呼吸等。
6、學會笑而不答前一場考試不論好壞,應置之不顧,以飽滿的熱情迎接下一場考試。更不要與同學討論,討論本是好事,但對於大學聯考卻是有害的。
有經驗的家長在大學聯考期間是不向孩子詢問考試情況的,有時候越問越緊張,越說越糟糕。但詢問者總是有的,怎麼辦?最好的辦法是笑而不答,無可奉告,以免讓家長的情緒影響自己的情緒
大學聯考如何正確調整心態3
張開基老師認為大學聯考的衝刺階段非常關鍵,一定要調整好心理狀態。首先要堅定信心,心理學表明,良好的自信能提高中、大學聯考成績,考生對自己的大學聯考目標期待要適當,瞄準自己的目標,相信自己能考出好的水平。
其次要以平常心看待大學聯考,以樂觀的情緒來應對,不互相攀比。在考前的準備中,盡進行積極想象和自我暗示,當自己情緒高度緊張時可以默唸:放鬆、放鬆、放鬆;心情煩躁時可默唸平靜、平靜、平靜;碰到或難題時,可默唸我行、我行、我行。
張開基認為在緊張的備考中,不妨適當地聽聽音樂,考生可根據自己的不同情緒選擇不同的音樂來調節,如果情緒過於緊張,可以通過深呼吸和放鬆訓練來調整。
正確對待外來壓力,由於大學聯考的特殊性,學生要承受同學、老師、家庭、學校、親友各方面的壓力,考生不妨把大學聯考看成一個過程、一種經歷,如同平時任何一次考試一樣。
張開基說,大部分考生的心理問題源於沒有找準自己的目標,經過3年的學習,經歷了無數次的大小考試,每一次考試既是文化知識的鞏固,同時也是自我瞭解的過程,自己對自己有個明確的定位,以自己的能力能考多少,而不要以老師、家長的目標為自己的目標,如果盲目和別人攀比,好高務遠,則會產生較大壓力。
考前的複習策略也應該注意,張開基認為,在課本和複習資料上很難捕捉到大學聯考的原題,但是大學聯考考查的.基本知識一定是教學內容以內的。
根據教育改革的大趨勢,所考查的內容和方式集中在內容的綜合、知識的擴充套件延伸、靈活運用的能力。因此同學們應該注意總結各個學科內的知識結構,進行必要的歸納與總結,將學習的比重降下來,每天適當地看看相關的書籍,做一些簡單的概念性問題,同時做些針對性補習。
考生有壓力家長首先不要慌亂,張開基說寬鬆和諧的家庭氛圍對孩子很重要,大學聯考臨近家長不應再提成績、名次等問題,淡化考試的重要性;同時給孩子提供合理的,保證他們的。
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