孕婦如何正確補鈣

懷孕後和之前有很大差別，有的孕婦不加註意可能會因此受傷，胎兒也跟著受罪。孕期腿抽筋相信不少孕婦都會遇到，很多時候其實就是缺鈣導致的。但是當懷孕5個月之後出現缺鈣的情況，就要多加重視了，那麼為何這樣說呢？

懷孕5個月後重視的原因：

懷孕4月後很多孕婦妊娠反應出現好轉，食慾可能也會有所好轉，這時候胎兒也開始快速增長，四肢、脊柱和牙齒等開始出現正常鈣化，此時就需要大量的鈣作為補充。孕5個月後如果孕婦還沒重點補鈣，可能就會有點晚了，以後可能會腰痠腿抽筋，還有可能影響胎兒生長髮育。

胎兒和孕婦奪鈣：

孕中期之後胎兒對鈣需求量一般是1000mg/天，一旦孕婦身體裡面的鈣質不夠，胎兒可能就會和孕媽奪鈣，當然要優先供給胎兒發育需求。這時候孕婦可能就會出現腰腿疼痛或者腿抽筋等症狀。一旦還未及時補鈣，還有可能影響胎兒的繼續生長髮育。

正確補鈣方法：

1、睡前1—2個小時為補鈣最佳時間，或者也可在兩餐之間補鈣。

2、補鈣同時適量補充VD，這樣可以更好促進鈣的吸收。孕媽也要注意經常出去晒太陽，促進鈣的吸收。