如何培養孩子良好用眼習慣
第一,閱讀書寫時要注意用眼衛生。
人的眼睛看遠處時,會得到休息;看近處時,要依靠它的晶狀體進行調節,即晶狀體變厚並向前凸出,晶狀體的這種變化又依靠眼睛睫狀肌的收縮來完成。當閱讀書寫時,眼睛離書本或書寫紙的距離太近,睫狀肌就要不斷地處於收縮狀態,時間長久了,睫狀肌過於疲勞,最後失去調節的靈活性,在看遠物時睫狀肌仍然收縮著,以致看不清遠物,形成近視眼。
在閱讀和書寫時,眼睛和書本或書寫紙的距離應保持在33釐米左右比較合適,這樣有利於睫狀肌、晶狀體的收縮和鬆弛,眼睛不容易疲勞。
第二,晚上看書要合理照明。
晚上看書,為使桌面上獲得合理的照明度,就要根據燈管(泡)的瓦數適當調整燈的高度,使桌面照明度達到80米燭光(1米燭光即1燭光的光源照射於距光源1米的垂直平面上的照度)左右。例如:白熾燈40瓦,燈管距離桌面高度應為145釐米,30瓦應為140釐米,20瓦應為110釐米,15瓦應為65釐米,8瓦應為55釐米。白熾燈60瓦燈泡距離桌面高度應為105釐米,40瓦應為60釐米,25瓦應為45釐米,15瓦應為25釐米。
燈光要來自座位的左上方,以避免陰影。還應該保持燈管(泡)有足夠的亮度,舊燈管使用一定時間要更換。
第三、行走或乘車時不宜看書。
行走或乘車耐看書,對眼睛健康極為不利。因為在搖晃的環境中看書,光線忽強忽弱,眼睛和書本的距離忽遠忽近,需要睫狀肌和晶狀體高速調節,不僅容易疲勞,導致視力低下,而且眼睛所看的東西移動太快,視網膜上出現一個個模糊的影像,容易導致頭昏眼花,甚至噁心嘔吐。
第四、不要躺著看書。
有些人喜歡躺在床上看書,這是一種不好的習慣。躺在床上看書,多是側臥的,眼睛往往呈斜視狀態,加上光線不好,時間稍長,跟睛就會感到疲勞,兩眼痠脹,日子一長,眼睛就會發生變化,形成近視。
另外,人躺在床上,大腦活動逐漸降低,中樞神經慢慢進入抑制狀態,容易昏昏入睡。而看書卻要進行一些思考活動,與躺在床上的生理狀態發生對抗,容易使神經活動發生紊亂,造成神經衰弱等症。
第五、注意眼睛的保健。
看書一小時或一堂課後,做做望遠運動是十分有益的。具體做法是,向遠處凝視3分鐘左右,然後閉眼大約1分鐘,再睜大眼睛上下左右轉動眼球。這樣能調節眼神經功能,並使調節眼睛晶狀體的肌肉得到休息,對保持良好的視力大有好處。如果遠望綠色的樹木和農作物更好,因為綠色不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線,而且人體的神經系統、大腦皮質、眼睛視網膜對綠色最適應,會使大腦和眼睛得到充分休息。
-
父母總覺得孩子不記事跟誰睡無所謂,其實影響孩子一生
昨天有一位媽媽在後臺留言:由於工作忙,孩子一歲以後交給奶奶帶了,我婆婆還年輕,所以我不是那麼擔心。三歲以後把他接過來,白天相處的還可以,但是一到晚上他就喊著找奶奶,至今沒跟我睡過一個完整覺,真是欲哭無淚······三歲以前的孩子不是不記事嗎?這是一個大多數媽...
-
網癮的危害有多大
角色混亂、道德感弱化、人格異化、人格異化、健康損害等。網癮的危害有多大11、角色混亂:青少年網路成癮者過度沉迷於網路中的虛擬角色,容易迷失真實自我,將網路上的規則帶到現實生活中,造成角色混亂。當青少年在現實社會中與人交往受到挫折時,轉向虛擬網路裝置,尋求...
-
在不同階段,父母應如何幫孩子發展專注力?
給孩子自主遊戲的機會玩他喜歡的遊戲,體驗專注遊戲的感覺,發展頭腦裡的“自我”。每天都有很多機會玩自己想玩的遊戲,孩子才能漸漸發展出頭腦裡的那個小指揮家、那個主觀意志、那個“我”。如果缺乏這些,這個“我”很微弱,孩子就總是被外界的事情所牽引、干擾、掌控...
-
哪種親子關係,能讓孩子未來走得比別人好?
全世界的親子關係共有4種,你家的屬於哪種?很多人都說,最好的養育孩子的環境,應該是給孩子一種寬容和自由的生活,這樣有利於人格健全,你看人家西方國家就是這麼幹的。相比之下,嚴厲的家教、處處管孩子,會阻礙孩子的成長。這似乎是當今中國家長的共識,大家都認為這樣才是...