生完孩子變化大 教你理性應對
一、腰也彎了,背也駝了
生完娃娃之後,媽媽的骨盆會發生一些變化,骨盆變化之後,脊柱也跟著發生變化,無法保持正常的生理彎曲,這樣一來,身體就沒有辦法保持一個正確的姿勢,身體的重心就會發生偏移了,背部的曲線也開始彎曲,另外如果媽媽經常自己抱孩子的話,你會發現身體還會前傾,身體曲線也跟著變化了,關於彎腰駝背這種情況該怎麼糾正,寶媽可以在平時沒有事的時候多靠著牆著站,靠牆的時候要保持肩、屁股和小腿這三個部位是完全貼著牆的,每天最好是堅持站個半小時左右,身體曲線會發生明顯的變化,另外寶媽在走路的時候,要胳膊肘朝外,如果是彎腰走路,胳膊肘一般都是朝內的,所以寶媽們在走路的時候一定要多注意。
二、腰上有“游泳圈”了
生完娃之後,身材也變了,最主要的就是腰上的贅肉多了不少,而且骨盆也有一些變化,腰部的肉肉也很鬆弛,另外懷孕之後,子宮是被慢慢撐大的,肚子也隨著鼓了起來,脂肪也慢慢的在肚子上沉積,子宮就跟吹氣球似的漲的很大,所以生孩子後子宮至少要半年左右才能恢復到原來的大小,如果過了半年之後肚子還是沒有恢復,這個時候就要注意了,這可能是遺留的脂肪或是寶媽本身的面板彈性比較差,這個時候沒有別的方法了,只能通過運動,比如跑步、游泳這些運動專案來增加面板的緊實性,不僅讓肚子的面板更緊實,而且能把脂肪減掉。
三、屁股變大
朋友跟我訴苦,說在臥室換衣服的時候,她老公突然說,以前談戀愛的時候,沒發現你屁股這麼大呀,怎麼生完孩子之後變成這樣,朋友一下子就尷尬了,確實,生完娃後好多媽媽的臀部變得非常大而且扁平,穿牛仔褲的時候屁股一點也不翹,這該怎麼辦呢?
其實很多寶媽都對產後有著大屁股特別苦惱,為了擺脫大屁屁,我們可以這樣做:
首先在懷孕的時候,不能覺得睡硬板床腰受不了就去專門買個軟床睡,如果床墊過軟或是過硬的話都會讓身體有不適感,另外孕婦在睡覺的時候,不要一直側著睡,偶爾也可以仰著睡,到了快卸貨的時候,就要儘量採用左右側睡交替的姿勢了。
其次就是生娃後的護理,也就是產後護理要做好,產後要多補充營養,吃的有營養了,身體才會更快恢復,產後一段時間之後可以利用收腹帶配合一些運動,這樣能更好的幫助寶媽恢復孕前的好身材。
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