合理飲食與習慣,教你應對春困
還沒在冬眠的狀態裡緩過神來,就已經進入春困的季節了。春天萬物復甦,是時候也給自己“復甦”一下了,不請自來的春困大大阻礙了我們的工作熱情。春困其實是季節交替中產生的一種生理反應,嚴重的春困者,是脾胃虛弱、溼氣過重、腎氣虛、免疫力低下等問題引起的。自然規律無可避免,但是我們是可以緩解春困的。
1保證睡眠時間和質量
緩解春困,早睡是必須的。如果條件允許,建議晚上23點前睡覺,切忌熬夜,熬夜只會加重春困。白天也最好也別睡懶覺,那樣只會越來越困。春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充。
2科學合理的飲食
春天大自然的陽氣生髮,人也不例外。所以,春季宜攝入一些養陽的食物,如韭菜、山藥等。此外,多攝入一些蛋白質如瘦肉、魚、去皮的雞肉等,有助於提高精力。同時,要多吃水果,水果中含有豐富的鉀,它是幫助人體維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中。飲食總體以清淡為宜,油膩的菜餚會使人飯後疲憊。
合理的飲食安排:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。
3空氣流通解春困
如果空氣不流通,人自然提不起神,昏昏欲睡。所以,開啟門窗,伸個懶腰,不但有利於疏通肝氣,還能提神。
走進大自然
春光明媚,出去走走散散心,呼吸一下新鮮的空氣,領略大自然的風光,這些春天氣息都能讓你身心愉悅。
4花茶提神
春日花都開了,泡一杯花茶提提神吧!
薄荷玫瑰花茶:玫瑰花幹若干顆,薄荷幾片。在玫瑰的花香中,搭配著能驅趕疲勞、帶走睏意的薄荷,給人煥然一新的感覺。
蜂蜜菊花茶:泡好菊花茶後,待到茶稍有餘溫時再衝進蜂蜜。蜂蜜不宜用熱水衝,水溫過高會破壞蜂蜜的營養成分。這樣衝出來的花茶不但提神,還能養顏。
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