踢足球的基本功教程

踢足球的基本功教程，足球是一項熱門的體育運動，很多小夥伴都喜歡踢足球，想要做一個出色的足球運動員，就一定要練好基本功，現在分享踢足球的基本功教程。

踢足球的基本功教程1

足球基本功訓練方法

1、顛球是白教練熟悉球的重要方法之一。

剛開始接受正規訓練的杜老師，經常從球開始。

動作要點:

球必須協調放鬆，膝蓋不宜太緊，踝關節也不宜鬆脫，否則會造成不穩;不要在球的腳下靜止不動，移動小步，更好的調整重心來控制球;不要用腳趾向下或向上勾球，使球向前或向後移動，使球難以控制;

如果你不能在練習開始時連續地撞擊球，你可以先把球捲起來，然後用手抓住它，然後把它捲起來，再抓住它。動作熟悉後，可以繼續。試著用不同的部位擊球。足弓和大腿也常用。

一人一球練習，體驗觸球的時間、球的位置、球的力度和整個動作的協調性。和更多的'人一起練習一個球，試著用腳背、大腿、頭部和各個部位觸球，幾次後交給另一個人。

短傳球分為弓傳球和腳背傳球。短傳是足球中最常用的技術。

2、短傳

動作要點:

弧線球:支撐腳應該正確定位,腳趾應該向前,膝蓋微微彎曲,面對球的方向,拱腳觸球的表面是垂直於傳遞方向,鞋底的腳與地面平行,腳趾略愛麗絲,用弓把球直接踢在後面。踢完球后，朝地面前進，雙腳與地面平行擺動，不要向上。

腳背傳遞:支撐腳的位置是一樣的拱門,上半身略降低,重心稍向前發展,感人的腳背緊腳,和前面的腳背或外腳背用於直接把球踢在後面。

練習方法:

兩個人拿著球，一個人踩在球上，另一個人把球傳過去。行動已經到位，但不是太難。這種方法主要用於初學者傳球練習傳球姿勢。兩個人在5 - 15米的距離有一個球(距離取決於動作的熟悉程度和個人能力)。球停止後，用足弓或腳背傳球。這個方法也練習停止短傳。

3、長傳球

顧名思義，這一定是長途通行證。如果短傳是基礎，那麼長傳是基礎上的改進。因此，長傳的準確性是必須的。如果你不被允許，最好不要通過。其次，長傳必須有高水平。由於長傳的距離較長，如果傳線較低，就會被對方攔截或破壞。例如，如果你從中鋒後傳到中鋒前鋒，球就會被低擊毀，這種高傳相信會使很多人嚴重受傷。

動作要點:

常用的長傳有兩種，一種是擦傳(在電視直播中，球員經常用腳輕輕擦球)，另一種是拉傳(相對較有力)。大)。在練習這兩種方法時，不要使規格和位置精度。如果這些都是正確的，你就可以保證球的高度，然後增加力量。

在腳內側摩擦球，進行長傳:支撐腳應該略比短路,和方向也是向傳遞方向,重心集中在支撐腳(你可以感覺到身體顯然是傾向於支援腳),和腳緊約90度的腳趾支撐腳,並且腳部稍前傾，有利於更好的搓球。用腳內側摩擦球和地面(不要為鞋尖感到苦惱，腳是用來摩擦地面的。球)，球被踢出後，它沿拋物線運動，氣球向後旋轉。

背傳:這一動作的要領與前一動作大致相同，只是當你觸球時，用背背將球從球的中心和下方拉出。拋物線，球基本上不會在空中旋轉(感覺這種方法是由腳背在地面上截擊調整的，但比腳背在地面上截擊更容易掌握)。

踢足球的基本功教程2

1、腳弓推射

我們經常見到的射門方式,準確度非常高的方式。射門時,踢球隊員採用腳弓推球,對準足球中下部射出。射門部位為腳弓,容易控制方向,一般力量不大,但是角度一般比較刁鑽,亦或者打時間差。腳弓推射的優點是連你自己都不知道球會飛去哪,守門員更不會知道。缺點是不適合發力,常用於點球單刀球。

2、正腳背抽射地滾球

射門時,踢球隊員用正腳面抽射球的中部,射出的球力量較大,對守門員造成很大壓力,不過有時容易踢疵。具體方式:支撐腳站好,正腳背發力射門。這是一種非常適合發力的射門方式,最著名的應該是戰神巴蒂,非常喜歡大力抽射。其他經典之作很多,菲戈00歐洲盃對英格蘭就有一腳禁區外原地突然起腳抽射破門。

3、腳內側弧線球

踢任意球常用的腳法。一種技巧性較強的射門方式,腳法運用上是用腳內側把球兜起,踢出弧線球射門,巔峰時期的卡卡經常運用這種方式射門。因球在空中畫出一道弧線,酷似香蕉的形狀,故又稱香蕉球。

4、正腳背抽高球

和正腳背抽射地滾球非常類似,只不過踢球的部位是球的中下部,有時射出的球帶有強烈的下墜,力量同樣非常大,球員在遠射時通常使用這種射門方式。

5、外腳背抽射

射門時,球員用腳的外側用力踢球的側底部,射出的球會帶有很強的弧線,守門員對這種球很難判斷,但這種射門有個致命弱點,就是球員很難準確控制球的方向,因此射門成功率不是很高。

6、正腳背凌空抽射

球員不等空中的足球落地,直接射門。根據足球的位置不同,通常球員需要側身射門。此動作難度難度係數大,對球員的技術要求較高,極容易因踢不準部位而踢飛,一定要掌握好時間差,否則很容易踢空。射門時球員的感覺很爽,球迷看著也過癮,在高水平的'比賽中,我們經常能見到凌空抽射。最著名的應該是齊達內的“天外飛仙”。

7、甩頭攻門

頭球是足球在空中時最常用的射門方式。球員在接隊友傳中/角球時,因為足球初速較快,球員只需要蹭一下足球就能改變足球的飛行方向完成射門,當然如果有足夠的起跳高度和衝刺空間,也可用額頭將球“砸”進球門。甩頭攻門是較普通的頭球射門,球員看準來球用力甩頭把球頂向球門,這種射門比較普遍,我們在比賽中經常可以見到。

8、高空轟炸

高空轟炸一般為強力中鋒的看家本領,射門隊員要有一定的身高優勢和強壯的身體,這是一種霸道的進球方式,但在高水平的頂級賽事中並不常見。

9、魚躍衝頂

球員身體向前俯衝用頭將球頂進球門,形如魚躍,因而得名。是一種漂亮的頭球攻門方式,球員在接隊友傳來的高空球時,掌握好時機,飛身魚躍將球頂入球門,射門隊員在頭接觸球的一剎那,大多身體秉直,動作舒展。

10、外腳背凌空抽射

球員在面對處於半空中的球時,用外腳背將球抽進,這種射門和凌空抽射有些相似,但還是有一定區別,畢竟出腳方式和用力部位都不一樣。

11、大腳吊射

吊射是指球員利用守門員佔位靠前的機會,將足球吊過守門員頭頂進球。這種射門方式需要良好的腳法和出色的時機把握能力。例子:貝克漢姆英超處子賽季的中場吊射破門。大腳吊射有點像長傳的腳法,對踢球隊員的大腿力量和對皮球落點的控制要求很高,球員需要經過長期練習才能達到這一效果,但有時也有蒙的成分,需要守門員的配合。

12、凌空墊射

指球員在接隊友傳來的半高球時,用腳背將球墊入球網。射門時不用太用力,只要看準來球,輕輕一墊即可。這種射門方式有一個條件:球在空中(一般不超過球員腰部,不然就不能用腳“墊”了)。球員墊射時觸球部位在足球下方,形同將腳墊在足球下面,因而得名。通常用於禁區內的搶點射門。

13、小腿彈射

這種射門隱蔽性強,射門時腿部擺動非常小,守門員很難判斷,對射門隊員的小腿力量和靈活性要求非常高,會這種射門的球員不多,羅馬裡奧是其中的佼佼者。

14、腳尖捅射

捅射是指在足球離身體較遠或沒有時間/空間發力射門的時候,用腳尖去“夠”足球,即我們通常說的大腳尖,球員在射門時用腳尖踢球的中部。將足球捅進球門。這種射門極其隱蔽,出其不意,守門員很難判斷,但在正式比賽中不太常見。缺點為不能發力導致球速較慢,被守門員捕捉到球路容易被撲住。

15、挑射

當守門員站位靠前時,而你控制的足球又在半空中時,可以用腳輕輕挑球的底部,球會就會聽話的越過守門員的頭頂進入網中。

16、勺子射門

又是一項需要天賦的射門,球員在看到守門員站位靠前時,用腳輕蹉球的底部,球畫過一道弧線越過守門員的頭頂進入網中,這種射門難度較大,如果掌握不好,很容易踢到地。

17、腳後跟射門

就是用腳後跟射門……具有極強的隱蔽性,不過準頭就很難把握了。伊布在巴黎聖日爾曼和C羅在葡萄牙國家隊都有類似的進球。 魔術般的射門,靈感與想象力的完美結合。範德法特的蠍子擺尾,羅伯特的怪異射門,還有伊布的終場絕殺都算做此類射門,顛峰時的皮耶羅和克雷斯波也是這類射門的高手。

18、跳躍剪刀腿射門

這種射門難度頗高,但觀賞性極強,酷似中國功夫,有些即興表演的味道,在比賽中很難見到,可遇而不可求,只見過麥克馬拿曼和迪卡尼奧兩人在比賽中使用過這種射門方式。

19、倒勾射門

讓人激動的射門,一般指球員在接隊友傳來的高空球,足球高於球員頭頂時,球員背對球門做出一個類似後空翻的動作,令腳在空中,騰空起跳將球勾入球門,從而踢中足球完成射門。也可自己將球挑到空中再倒勾射門,只要打正力量,守門員一般對倒勾射門很難防範。此動作難度係數極大,準確度低,最著名應該是在瑞典對英格蘭的一場友誼賽中,瑞典前鋒伊布拉希莫維奇在大禁區外的一記倒勾射門進球。

20、凌空側勾

和倒勾有些相似,但凌空側勾的難度顯然要更大,而且對身體的要求也比倒勾高,還要有充足的膽量和想象力,因而在正式比賽中實屬罕見。

21、外腳背撥射

打個比方,如果一個右腳球員在球門左側面對空門或者說射門把握比較大時,不用左腳,又不想轉身用右腳腳弓射門,這時只要用右腳外腳背輕輕一撥,腳背外側沿足球邊緣擦過,使足球帶有強烈的旋轉,形成弧線球射門。球就會輕鬆入網。