踢足球基本功和各種技巧
踢足球基本功和各種技巧,在我們的生活中,許多人是喜歡踢足球的。對於想要踢足球的人們來說,就需要懂得踢足球基本功和各種方法技巧。接下來給大家介紹踢足球基本功和各種技巧!
踢足球基本功和各種技巧1
(1)傳球:短傳
短傳分為腳弓傳球和腳背傳球。短傳是足球運動中用到最多的技術。
動作要領
腳弓傳球:支撐腳的站位要選擇適當,腳尖衝前,膝關節微屈,面向要傳球的方向,觸球腳的腳弓面與傳球方向垂直,腳底與地面平行,腳尖微翹,用腳弓踢球的正後方,球踢出後貼地面前進,腳與地面平行擺動,不要外翻上來。
腳背傳球:支撐腳站位與腳弓傳球相同,上半身稍微下俯,重心稍微前移,觸球腳腳面立起緊繃,用正腳背或外腳背踢球的正後方。
練習方法
1、兩人一球,一人腳踩球,另一人對面做傳球動作,動作做到位,但不要太發力,此方法主要是初學傳球的隊員練習傳球姿勢用。
2、兩人一球,間隔5至15米(距離視動作熟悉程度與個人能力而定),來球停穩後再用腳弓或腳背傳出,此方法也練習停短傳球。
(2)長傳
顧名思義肯定是長距離的傳球,如果說短傳是基礎,那長傳就是在基礎上的提高,所以長傳球的準確性是必須要有的,如果不準那還不如不傳。
其次,長傳還要有高度,因為長傳的距離遠,所以傳球路線如果低的話就會被對方攔截下來或者破壞掉,比如你從中後衛位置長傳給中鋒,球不高就會被破壞掉,這個長傳球的高度相信有很多人是硬傷,下面就給大家說說長傳。
動作要領
常用的長傳分為兩種,一種是搓出來的(經常看電視的比賽直播中隊員很輕巧的用腳一搓球就給的很高),另一種是抽出來的(力量相對較大)。
兩種方法練習的時候都不要考慮發力,先注意動作的規範與部位的準確,這些對了就能保證球的高度,然後再加力量。
腳內側搓球長傳:支撐腳站位距離要比短傳稍微遠一些,方向同樣朝向傳球方向,重心集中在支撐腳上(可以感覺到身體明顯往支撐腳這邊偏);
腳繃緊且與支撐腳腳尖方向大約成90度,腳稍微向前斜一些,這樣有利於更好的搓球,用腳內側搓球與地面的接觸地方(不要心疼鞋釘,腳就是要擦著地面搓球的),球踢出去後是拋物線執行,空中球往後旋轉。
正腳背抽球長傳:這個動作的要領與前一個大體一致,只不過觸球的時候是用正腳背抽球的正中偏下部,腳面要側立起來了,球踢出後是相對平一些的拋物線,球在空中基本沒什麼旋轉(感覺這個方法就是地面正腳背抽射調整了一下,但比地面正腳背抽射好把握)。
練習方法
兩人或三人間隔二十至二十五米,具體距離可做調整,運用兩種方法進行長傳練習,注意動作,同時也練停長傳球。
(3)帶球
關於帶球,大家不要一想帶球就想到帶球過人,這裡說的帶球是指平常的運球。在專業的訓練中,沒有專門針對這些動作的訓練,也就是說這些動作不是正規訓練的範疇。
你可能會說球星那些過人動作怎麼怎麼樣,其實他們都是在訓練之餘自己練習的,沒有專門的訓練方式。
在這也奉勸大家,踢球儘量不要用那些花哨動作,如果你基本功練好了,水平達到一定的高度,你就會覺得那些動作很拖泥帶水,很不實用,你就會用簡單實用的動作來代替它們。
動作要領
正腳背運球(直線帶球):重心降低,腳背繃緊,腳立起,用正腳背去觸碰球的正後方,學會掌握力度,熟悉動作後加快動作速度,儘量多觸球,提高觸球頻率,最好能達到一步一觸球。
腳內側運球:重心降低,用大腳趾與腳弓之間的`部位觸碰球的側後偏觸球腳方向,球的執行方向是斜前方偏支撐腳的方向,掌握觸球力度與球執行方向,逐漸提高觸球頻率,加快動作速度。
腳外側運球:重心降低,用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側後偏支撐腳方向,球的執行方向是斜前方偏觸球腳的方向,掌握觸球力度與球執行方向,逐漸提高觸球頻率,加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位,人在球后的移動範圍要加大。
練習方法
在一直線上間隔兩米依次擺放6至8個標誌桶(障礙物)。
1、沿標誌桶一側正腳背直線帶球到另一端,然後從另一側同樣方法返回。
2、腳內側運球通過標誌桶之間的間隔,每個間隔用相同方向的腳內側觸碰球兩次,然後再過下一個間隔的時候換腳。蛇形運球到另一端。注意腳步的調整,重心的降低。(此方法也可以改成腳外側運球練習,內外側結合運球練習)。
(4)顛球
顛球是熟悉球性的重要方法之一,一個孩子剛剛開始接受正規訓練往往是從顛球開始的。
動作要領
1、顛球要身體協調,放鬆,膝蓋不要太緊張,踝關節不能鬆弛,否則會造成用力不穩;
2、顛球腳下不要站死不動,小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球;
3、腳尖不要向下或向上勾,造成球向前或向後運動使球難以控制;
4、如果剛開始練習不能連續顛球,可先顛一下然後用手拿住,然後再顛一下再拿住。動作到位熟悉了之後再連續。多嘗試用不同的部位顛球,腳弓、大腿也是常用的地方。
練習方法
1、一人一球練習,體會觸球的時間,觸球的部位,觸球的力量和整個動作的協調配合。
2、多人一球練習,儘量用腳背、大腿、頭部以及各個部位觸球,顛幾次以後顛給另一人。
(5)停球
停球是把傳來的球停在自己的控制範圍之內,而且能做出下一步的動作,大家不要忽視停球的重要性,停球的速度往往能決定場上的節奏快慢,停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。
動作要領
無論選擇哪種停球方式,都是由以下四個環節組成的:
1、觀察和移動。
為了更好的完成接球動作,事先要注意觀察來球的情況。從球的執行路線、球的旋轉與速度等情況中,迅速判斷落點,及時移動,使自己能處於做停球動作的最佳位置。
2、選擇停球的部位和停球方法。
停球的不同部位和採用不同的方法,各有其不同的作用,因此,必須根據臨場情況及下一步動作的需要,恰當的選擇停球的部位與停球方法。
3、改變來球的力量。
根據來球的力量大小和停球的實際需要,可分別採取加力或減力(緩衝)方法。根據來球力量的方向和接球實際需要,還可按照反射定律調整入射角,獲取理想的反射角。
4、隨球移動。
停球動作一做完立即隨球移動,緊密銜接下一個動作,在停球與處理球的動作之間不能有停頓。
腳停球:腳的停球往往與對應的傳球部位相對應,觸球時力道回收,而且停球不要停死,停球要有利於下一步的技術動作。
大腿停球:大腿要抬平,觸球力道要掌握好,一般比腳停球力道要大,也要有利於下一步動作。
胸部停球:該收的時候收,該挺的時候挺,這個用語言表達太麻煩,還是靠感覺,多用就知道了,建議顛球的時候如果球靠近身體稍微高,可以用胸部往上挺一下。胸部停球后還要連線下一步的腳停球,所以停球動作慢,建議儘量能用腳停就用腳。
練習方法
1、顛球。嘗試十二部位顛球,兩個腳的正腳背、內腳背、外腳背、左右大腿、胸、雙肩等,然後可以同時練習停球。
2、兩人一組,兩邊交替顛球。
3、顛球七八個後一腳踢高,然後想辦法停下,儘量一次性停穩。
4、各種傳球練習時給乙用手拋球,各種身體周圍部位的球乙用各種方法停,十個球交換。
(6)射門
射門技術的關鍵是腳的部位和球的部位的運用,良好的時機選擇正確的射門方法才能使進球的可能性增大。按腳觸球的部位來分,射門大致分為腳弓推射,腳背抽射,腳內(外)側搓球,腳尖捅射。
1、腳弓推射,與腳弓傳球大體一致,只不過加大力量,提高精準。
2、腳背抽射,強有力的射門往往是抽射出來的,力量大球速快,但要吃準部位才能把力量與速度發揮到極致。
具體動作與腳背傳球大體一致,只不過支撐腳的站位如果有變化,身體的重心要作出相應的調節,擺動腿與支撐腿的角度要把握好(如果球在運動當中的抽射,還要對球有提前的預判)。
3、腳內(外)側搓球,就是所謂的弧線球,球路有弧線使防守隊員與守門員產生判斷錯誤,或利用球的弧線線路繞過人牆或防守隊員,從而達到相應的目的(這個不用再多說了吧)。
4、腳尖捅射,這個是不會踢球的人最常用的方法,但也有它的優點,比賽中近距離的腳尖捅射很奏效(五人制比賽中經常用到),因為該動作隱蔽,球速快,球的路線難以判斷,但是使用的時候要注意不要受傷,腳尖踢球很容易傷腳的。
訓練首先是要看你的態度,基本功的訓練很枯燥很單調,要認真對待才能有所體會和收穫,切勿好高騖遠,眼高手低,建議大家不要忽視基本功;
先把基本功練好再去考慮那些貝氏弧線,電梯球,還有那些花哨的動作,那些東西你一場比賽能用到多少次?用上你又能有多少次達到目的?還是傳帶停射這些基本功用的多。
踢足球基本功和各種技巧2
介紹足球基本功的掌握技巧
1、盤帶
盤帶,想有夢幻般的盤帶技巧,就必須掌握這門技術,也是初學者,必須不得不掌握的最基本技術——繞杆技巧。繞杆是比較枯燥的事情,最好有同伴陪著。以繞10杆為基準,9秒左右為優秀,繞完以後記得射門。
2、顛球
顛球,是熟悉球性的基本方法之一。動作要領:首先腿部肌肉放鬆;其次用大腿貸通小腿把小腿踢出;幅度不要過大,小碎步移動,最後當腳接觸到球的那一刻,腳踝是緊繃膝蓋和全省保持鬆弛。
3、吊準
吊準,想要有一個好的腳法,同伴跑到哪,你就能一腳傳到哪,那最基本的技術無疑是——吊準。 吊準距離要在25米以上。練習時儘量有同伴在一起,這樣避免不必要的跑動。
4、停球
停球,停球一般會用胸部、大腿和腳掌。動作要領:首先準備停球時儘量是在跑動的狀態;其次跑動時一般都是和球來的方向一致;最後根據球過來的速度和角度選擇最佳的停球技巧。
5、射門
射門,只有射才是贏球的.唯一真理,以上動作再唯美,不射門進球,也是瞎扯淡。射門大致可以分為:頭球、胸背部進球、腳踢球【又分腳尖、腳背、腳內側腳後跟進球】。
6、小場熱身
小場熱身,足球是一個團隊型競技比賽專案,所以不是一個人擁有上面兩項技術們就可以天下無敵,要學會在團隊中找屬於自己的位置,融合到團隊裡。
才能是一名優秀的球員。所以,每次訓練後的,組織小場熱身比賽是其中的關鍵。是發現自身問題並且加以改正的最好時機。
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