踢足球對身體的好處

踢足球對身體的好處，預防近視，緩解視力疲勞，釋放壓力，緩解精神緊張，幫助睡眠等。

踢足球對身體的好處1

踢足球具有以下好處：

一、更有效地改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的，在運動時，可以吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強，並促進肌肉本身的發育。胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良好，呼吸的力量增強，肺活量、肺通氣量和攝氧量增大。

二、強化腿部的骨骼，足球是訓練腿部的最佳運動，在不斷運動腿部的過程中，由於促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態、結構和機能都發生了良好的變化，這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨頭抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的功能。

三、更有效的延年益壽，原因是身體不運動，便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而不運動的人對於癌症、心臟病等的抵抗力，也是比踢足球的人較低。

踢足球對身高有影響嗎

踢球時會影響身高的。處在青少年的時期踢球，對身體的.生長是有促進作用的。決定一個人身高50%來自於遺傳，只有50%是後天因素決定的。身體增高的前提是骨骺是否閉合，要是骨骺沒有閉合，自然也有長高的餘地，具體情況需要到因人而異的吧。多運動，多晒太陽是很有幫助的。足球是一項鍛鍊身體的很好的運動，對增強身體平衡協調都有好處。

但是，相比之下，還是籃球的增高效果比較顯著。雖然運動增高的效果不錯，但是，並不是所有的運動都有助於長高，因此，專家建議，最好在專科醫生的指導下制定合理的運動方案，這樣效果才會更加明顯。運動增高只是起到一定的輔助作用，要想從根本上擺脫身材矮小，還需要去專門的增高醫院進行全面的檢查，找出病因之後，根據病因制定合理的增高方法。

踢足球對膝蓋傷害有多大

1、踢足球容易拉傷側副韌帶。膝關節處的損傷常見於側副韌帶，而側副韌帶在穩定膝關節中起主要作用。當在足球比賽中運動員不斷改變體位，做小腿外旋、外展、內轉、內旋等動作幅度超出韌帶所能承受範圍時都有可能導致韌帶的損傷。

2、踢足球容易拉傷半月板。半月板損傷多由扭轉外力引起,踢球時踢空、對腳,或跑動中被絆倒等膝關節扭傷時，導致半月板卡在股骨和脛骨間，引起撕裂。

3、踢足球容易拉傷十字韌帶。如果受到來自對手的直接猛烈撞擊，可能會拉傷十字韌帶。膝關節囊內有十字交叉韌帶，由兩條相互呈“十”字形交叉的關節內韌帶組成，分別叫做前交叉韌帶及後交叉韌帶。美式足球、英式足球經常外旋加上外翻的力量，會容易使得前十字韌帶受傷。

踢足球對身體的好處2

1、預防近視，緩解視力疲勞

現在很多學生、上班族幾乎都存在視力上的問題，在學習工作生活中用眼過度，造成近視。而在踢球中你是時常眼觀六路，不斷觀察遠端的隊友，這就能很好的減輕眼睛壓力。而且在戶外新鮮的空氣和綠色的植物景觀也會讓你心曠神怡，從而感到更加舒適。

2、防治呼吸道疾病

踢球可以讓你的體能更好，增強呼吸系統的機能。在踢球時的長短距離加速跑都能極大得提升肺活量，而這些功能一旦增強，就能幫助我們很好的抵禦各種呼吸道疾病。而許多人都是因為踢球，從瘦弱變成了強壯。

3、強健筋骨

骨骼會隨著年齡的增大或者缺乏活動，不斷退化，等到你年邁的時候就會發現自己的腿腳越來越不利索。但我們可以在年輕的時候避免這種趨勢的發生，踢球能很好的提升人體的骨密度，延緩骨骼的衰退。

4、幫助睡眠

踢足球這項高消耗的運動會讓你更需要時間去休息，讓你沒有多餘的精力去想亂七八糟的事情，也能讓你在工作時緊繃著的神經放鬆下來，讓你睡得更踏實、更香。適當的運動還能夠促進睡眠質量。

5、釋放壓力，緩解精神緊張

眾所周知，現代人的工作壓力大，很容易產生各種精神問題，那麼這時候需要一些業餘活動來調劑，那麼放下學習和工作走上球場就對了。足球場上有序的氣氛能讓人的緊張與不安的情緒得到緩解。踢球還能讓你結交更多的'朋友，在球場上只有球技說話，沒有那麼多的爾虞我詐。

6、減肥

踢球半小時以後就會開始燃燒身體當中的脂肪，堅持踢下去，你身體中多餘的脂肪會越來越少，也能讓我們的肌肉越來越緊緻。如果你想減肥，節食之類的不但會餓著自己，減下來的體重也會讓你變的瘦弱而不是健美，但是增加運動可以讓你消耗更多的熱量，就達到了減肥的目的。

7、矯正脊椎

由於現在的生活狀況，長期不正確的坐姿、躺姿會讓你的頸椎問題越來越嚴重。而踢球的正確姿勢，是要求背部挺直放鬆，一直抬頭觀察場上局勢，這時的頸椎將會得到很大的放鬆，這對改善頸椎問題有很大的幫助。

8、促進腸胃消化吸收

消化不好是腸胃功能紊亂的最主要表現方式，而踢球過程中會加速腸胃蠕動，促進腸胃活動，有效幫助食物的消化，避免過多堆積給身體帶去危害，但也不要飯後馬上就去踢球，應該休息一個小時再上球場。當你運動過後，會感覺有飢餓感，那麼更是胃口大開。

9、鍛鍊反應力，延緩大腦衰老

足球運動能很好的激發腦動力，足球場上瞬息萬變，在一瞬間地做出判斷是一件很考腦力的事情，踢球過程中會不斷地向大腦輸送氧氣和營養物質，延緩大腦組織的衰退。

踢足球對身體的好處3

1.足球是一項高強度運動

踢足球需要長時間的奔跑、快速的換向、突然的加速和減速等多種高強度運動。這種鍛鍊方式不僅能夠燃燒身體脂肪，還可以加強心肺功能和肌肉強度，提高體能水平。通過足球這種高強度的有氧運動鍛鍊，可以達到減肥塑形的效果。

2.足球可以快速消耗卡路里

如果您想減肥或保持良好身材，那麼需要消耗更多的卡路里。踢足球是一種高消耗卡路里的運動方式，可以在短時間內大量消耗體內脂肪和糖原。據研究，一小時的足球訓練可以消耗400-700千卡的'能量，相當於跑步或騎自行車幾倍的消耗，這樣可以快速燃燒身體脂肪。

3.足球可以增加肌肉量

在足球訓練過程中，需要用到腿部的力量和協調能力。這不僅可以增強下肢肌肉力量，還可以加速代謝，提高基礎代謝率，從而更容易維持身體健康並減輕體重。一些研究顯示，與單純進行有氧或力量訓練相比，足球鍛鍊對體型的改善更加明顯，能夠在較短時間內帶來更好的效果。

4.足球可以提高新陳代謝

減肥的關鍵是提高身體的新陳代謝率，以便能夠更好地消耗體內的脂肪。足球鍛鍊可以通過提高身體的新陳代謝率來幫助消耗更多的卡路里。研究發現，足球鍛鍊的消耗效果可以持續數小時，因此有助於讓身體持續燃燒脂肪。