踢足球簡單技巧

踢足球簡單技巧，足球作為當今時代最流行的一門運動，很多人都熱衷於此，很多人都想知道踢足球的技巧，主要還是靠刻苦練習，只有堅持才能更專業的踢球。

踢足球簡單技巧1

踢足球技巧

1、平常養成習慣用左腳踢球。右腳可以自動獲得80%左右的非練習性補償。也就是您左腳100分。右腳自然是80分左右。

防守：

1、碰到過人比較有經驗的，技巧比你厲害的人的時候，選擇簡單的退一步，比前進更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的對手，距離5到6米時提前減速，以應付對方輕易變向擺脫。然後跟隨觀察，球遠離他腳下1米以外時是最佳搶斷時機。

2、超級防守技巧，對付爆發力，衝擊力超強的前鋒，一句話就是，就是不給他啟動的機會，首先，一定要側向站在他與你的球門之間的位置，而且要距他一步距離，還不能貼身，然後，最重要的就是跟隨他移動，仔細觀察場上情況，選擇好貼身時機！

貼身過早，前鋒會做動作擺脫你，貼身過晚，不能阻止對方啟動。所以，要選在對方拿球隊員有意思要傳球給他的時候，一步貼身，用身體側面將對方上體突然向背對球門方向擠，這時，對方球已傳到空中，而他冷不防被你擠失去了重心，再想啟動為時已晚。

3、拖後中衛本身的職責並不象盯人中衛那麼簡單。從整體上來說，拖後中衛是後防線的樞紐，他在組織著後衛線的防守，什麼時候該造越位，什麼時候該壓上，這些都是由拖後中衛決定的。作為守門員面前的最後一名防守隊員，什麼時候該戰術犯規，什麼時候可以選擇消極防守後退一些距離等待其他防守隊員的回來。一條後衛線的好壞，不決定於邊後衛的好壞，而決定於拖後中衛的好壞。最重要的是"心"要上去。這個‘心’指的是責任感，作為樞紐，作為守門員面前的'最後一名防守隊員，它指的是你必須具有做一名拖後中衛的覺悟，也就是責任感。防守要有霸氣。霸氣的體現本身就是一種責任感。責任感不是你對一個位置的責任感，而是你對全隊防守的一種責任感。

進攻：

1、踢足球防守技巧

在一對一防守的時候要按順序做到以下幾點：

不要輕易讓對方過你。如果我們在防守的時候讓對方過掉，那麼防守就無從說起了，怎麼才能不讓對方過掉呢，不要輕易出腳，不要失去重心，總之要用心觀察對方動作，千萬不要魯莽上搶，無論對方是假動作變向、急停變速擺脫還是別的過人辦法只要你和他的身體條件差不多，保持一定防守距離，他就不會輕易擺脫你的防守。

不要讓對方舒服的傳球。對手在你的防守距離之內，判定對方的傳球線路進行封堵，讓對方感覺傳球的時候難受。

不要輕易讓對方射門。無論什麼角度只要是射門就有進球的可能，所以要封死對方射門的角度，要讓對手難以起腳射門，就算勉強射門了，你也要儘量封住角度，攔截好。

搶斷。這就需要你的準確判斷，我個人認為最佳的搶斷效果是準確的預判後，能準確預判對方帶球過人的線路，找準時機用你的身體卡好位置，切斷對方和球之間的聯絡，達到將球控制在自己腳下的目的。

2、踢好足球要學傳球技術

傳遞球技術是一項很重要的足球技術，它是足球場上運動鏈的一個紐帶，傳遞球技術的 好壞決定著傳遞球質量的優劣。

在實際的比賽中，決定傳遞球質量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點 的控制，其次好有對時間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳 點的.問題，它控制著足球的路線和旋轉程度。

3、踢好足球要學過人技術

在足球比賽中過人的方法有很多種，具體採用採用什麼方式過人要根據自己的技術特點 和場上情況來具體的運用技術動作，經常被大家使用的有變向過人和變速過人。

4、踢好足球要學射門技術

抽射是足球運動中一項基本技術，也是一項比較難掌握的技術。踢好足球要學的東西太多了，除了以上四點以外，還有很多需要學習的東西，停球技術，足球場上沒有永遠不停的球，足球也有挺的時候，要把握好時機。

踢足球比慢跑更有利於健身

踢足球者和慢跑者每週運動3次，每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌肉組織。

研究人員經過12周研究發現，踢足球者脂肪減少3.7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%，肌肉沒有明顯增加。不運動者兩項指標均變化微小。

研究人員分析，雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要運用爆發力，所以心臟功能可以得到充分鍛鍊。

研究人員還發現，慢跑者運動時常感精疲力竭，而踢足球者較少出現這種情況。

研究小組負責人彼得？克魯斯多普說：“人們踢足球時獲得更多快樂，他們更專注於進球和團隊合作，而不是疲勞和肌肉疼痛。”

專家認為足球比慢跑更有利於健身，當然，不愛好足球的朋友或者沒有體力支援的朋友還是選擇適合自己的慢跑運動為好。

踢足球簡單技巧2

技巧一：盯人中衛

顧名思義，此中衛在任何情況下都要選擇一名前鋒貼身盯防（一般是中鋒），任務就是阻止對方得分，要求身體強壯體力充沛意志堅韌頑強搶截能力和頭球出色。選位非常重要，既能在對手拿球前破壞又能在對手拿球后緊緊逼住不讓轉身，轉身後又能延緩不被輕易突破造成射門，要成為一個出色的盯人中衛，必須在勇猛的前提下具有良好的智慧。

拖後中衛：防守補丁負責補位收拾殘局，也是後防線的組織者，和邊後衛、盯人中衛後腰、門將一起把防線編制好，招呼提醒隊友防守的位置，一旦需要拖後處理球寧可球過人不過，也需要邊後衛的內收保護。

拖後需要頭腦清楚冷靜，預判能力和大局觀強，同時要具備一定的速度和傳控球能力。邊後衛：阻止對手邊鋒、邊前衛邊路突破傳中。要求體能耐心好，上下往返的能力強，還要有一定的速度和傳接帶球技術。站位的時候一般情況下保中放邊，以半轉身。

技巧二：站位為主

在防守中盯人中衛盯住對方中鋒，另一個前鋒則由更靠近的邊後衛負責盯防，如邊路無人則注意向中路靠攏，同時招呼邊前衛回收協助防守。

技巧三：體能防守

對於後衛來說，保持充沛體能是非常重要的，至少要比進攻球員體能更好，才能保證佔據主動。在同一水平下，後衛體力足的時候，前鋒是討不了便宜的，特別是邊後衛和盯人這2個對體力要求極高的位置，要學會合理分配體能，做好防守本職前提下注意進攻插上的時機。

技巧四：犯規的時機選擇

戰術犯規是後衛必須掌握的技能之一，是阻止對手形成快速有威脅進攻，達到延緩和爭取隊友回防時間的目的。在禁區前儘量減少不必要犯規，比如對手背身拿球情況下就不要盲目上搶，迫使回傳橫傳，不讓其輕易轉身突破射門或縱深直傳。在邊路被對手過掉時，可以用手抓扯球衣，也可以把腿伸於對手兩腿中間破壞平衡，注意幅度不易過大。如對手進攻人數較少或本身傳控球能力較差，就不需要輕易犯規，減少給予對方定位球的機會。

技巧五：實戰分析答疑解惑

在邊路面對速度很快的對手經常被突破怎麼辦？面對速度快個人能力強的邊路突破型隊員，需要至少2人的協防保護，一人上前逼搶迫使對手做出決定，另一個從身後45度協防，也可以視具體情況通過保邊放中的方法加以遏制。

節奏模仿練習

將球放在身體的`前方，聽教練員的掌聲，隊員根據掌聲而用腳觸控球，此練習以60秒為一次，中間休息30—60秒，進行6—10次為宜。

在進行此項練習的時候球員要隨時準備將球控制在自己的控制範圍之內，腳部觸球的頻率要儘量跟上掌聲的節奏。這樣的練習可以提高隊員在短時間內快速完成控制球的能力。

以上只是練習“動作速度”的幾種常用的方法，球迷朋友們還可以根據自身實際情況的不同和場地、人數的不同而制定適合自己練習方法。但是總的原則就是練習的專案應該有助於練習者加強動作的速度，並且練習的運動量一定要達到一定的強度。因為，在身體素質練習方面，強度太小鍛鍊不會起到提高水平的效果。