孩子的健身活動和家長密切相關

孩子的健身活動和家長密切相關，根據孩子的運動心理過程：運動知覺、建立表象、形成形象思想能力、產生情感、培養意志品質，注重在運動處方內容設計上下功夫，逐步以趣味性運動處方適應其個性心理特徵，引導孩子參與並熱愛運動。接下來我們看下孩子的健身活動和家長密切相關

孩子的健身活動和家長密切相關1

從他們小的時候開始

您知道嗎，運動的孩子和那些不運動的孩子相比會更少的出現慢性健康問題。那些健壯的孩子還有其他一些統計資料對他們有利，他們能夠更好的應對生活中的體力活動。他們在體育測試中表現的更好。他們有更強的自我印象和自信，同時在健康和競技體能方面他們表現出更多的進步。

當您意識到這些因素的時候，便很容易理解為什麼要從小鼓勵孩子參加運動。家長，老師和健身專家都扮演一個角色，那就是幫助孩子積極的理解運動並且鼓勵他們終生規律的運動。

家長是孩子最好的榜樣

作為父母，所起的作用要遠大於老師及健身專家。您的孩子一言一行都在模仿您，也包括是否參加運動。

為您的孩子做一個好的榜樣。找些能夠讓您保持活動的事情來代替夜晚在電視機前消磨時光。在暖和的天氣裡，去戶外騎車。如果天氣太冷買一個立式單車、跑步機或是蹦床。

對於幫助您的'孩子發展力量和耐力而言永遠沒有太早或太晚之說。俯臥撐和引體向上是發展上肢力量非常好的方法。叢林體育館和猴子吧對於兒童而言非常棒，因為他們都是利用他們自己的體重進行鍛鍊，而且這些負荷都非常有趣。

請記住孩子並不總是天生具有良好柔韌性，他們的肌肉也許會比較緊並且容易受傷在青春期初期的那幾年，請務必將伸展作為運動計劃的一部分。

務必確保您集中精神於表現運動積極的一面。對於家庭而言運動是一個讓家庭團聚，分享美好時光及歡樂的機會。避免競賽、磨練及難堪等能夠讓好時光變成煎熬的事情。多鼓勵孩子去嘗試。鼓勵他們去運動。

完全在於您

您不能只去告訴孩子運動非常有趣。您需要親自展示給他們看。因此帶著您的孩子一起遠足，騎車，劃雪橇，游泳，溜冰。或是和他們一起跳繩，打籃球。

計劃一些需要步行的短途旅行或運動，像步行去動物園或公園，郊外遠足或者甚至可以是步行穿過商場。這些真的在於您。如果您想讓您的孩子成為一個健康的少年及成年人，全部依賴於您所做的那些事情。

孩子的健身活動和家長密切相關2

活潑好動是孩子的天性，他們每天都蹦蹦跳跳忙個不停，當然也有不少比較宅的孩子，平時很少出門，即使出門也不愛動彈。除了天性，主要跟父母的護理和教育有關係，有的父母比較宅，喜歡待在家裡看看書，玩會兒手機，或者看個電視，很少帶孩子出門，即使在家裡也不允許孩子太鬧騰，久而久之孩子就不愛運動了。

孩子不愛運動是什麼原因？

1、基本技能仍在發展中

雖然學齡前兒童已經可以參加許多體育活動了，但其實大部分的孩子可能要到7歲以後他們的基本身體技能才能發展完成。如果孩子在之前沒有進行過運動的話，可能就需要一段時間才能讓他們慢慢適應。所以如果在團體運動中不斷地跌倒，他們可能就會覺得很灰心或者緊張。

2、對運動鍛鍊的常識瞭解少，無法體驗其樂趣所在

如今孩子的父母，幾乎都有各自的工作，生活忙碌，無暇帶孩子去了解一些運動鍛鍊的小常識，更別說讓孩子參與運動鍛鍊了。孩子也基本都是獨生子女，玩伴少，跟其他孩子接觸的時間也有限，孩子極少能體驗到運動的樂趣。

3、還沒找合適的運動

有的孩子可能是因為沒有找到合適自己的運動，所以對運動產生厭倦的情緒。可能孩子的手眼協調能力還不足，打籃球則不夠出色，但他們可能會喜歡游泳或騎單車等。所以選擇到合適自己的運動可能對於某些孩子來說更為重要，特別是一些不喜歡群體運動的孩子。

孩子不愛運動怎麼辦？

1、激發好奇心

我們應該激發孩子的好奇心，讓孩子能夠勇於嘗試新鮮事物，放手讓孩子去做他們喜歡的事情，培養孩子的競爭意識。

2、用不一樣的運動器材，激起孩子的運動興趣愛好

孩子不願意運動，非常大一部分緣故，是由於她們沒有尋找合適自身的運動方法，用合適的運動器材，能夠激起孩子的`運動興趣愛好。

3、鼓勵孩子嘗試，及時的讚賞

孩子的情緒容易受到外界的影響，除了自身的自信心之外，當孩子對參加運動專案猶豫不決的時候，父母應該及時的進行鼓勵和引導，跟孩子講解運動的技巧和樂趣，解答孩子的疑惑，千萬不要打擊孩子的積極性。對於孩子在嘗試運動過程中的表現，要及時的給予讚賞和肯定，讓孩子獲得必要的滿足感和榮譽感，激發持續的原動力。

4、觀看運動專案，引起孩子的興趣

父母可以帶著孩子去觀看一些比賽，不管是現場的還是電視轉播，通過這種比賽的氛圍、緊張的氣氛來引起孩子的興趣，挑起孩子參與、嘗試的慾望。

愛運動的孩子能高七八釐米

春季人體新陳代謝旺盛，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多。另外，春季陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的，有利於維生素D和鈣的吸收。因此，春天是孩子長個兒的“黃金季”。

中國醫科大學附屬第一醫院兒科主任姜紅介紹，孩子的身高有計算公式，男孩身高＝(父親身高＋母親身高＋13)/2(±5釐米)；女孩身高＝(父親身高＋母親身高－13)/2(±5釐米)。在這個公式的基礎上，研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高7-8釐米。因此建議兒童每天戶外運動1-2小時。

不同年齡需要不同的運動專案

對於不同年齡的孩子來說，長個的運動招數可不同。1歲以內的寶寶，家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶玩些繩拉玩具、爬著追球等遊戲。

1-2歲的寶寶，可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動。2-3歲寶寶可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。4歲以上的幼兒，應該把運動與遊戲結合起來，讓孩子在戶外跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

已經上學的孩子，可進行遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每週3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鐘為宜。引體向上、韻律操、踢腿、壓腿等伸展運動，可增加柔韌性，配合前兩種運動，每週進行3-5次。