你是這樣給孩子喝水的嗎?
水之於兒童健康的重要,恐怕人人都能說上一二。但究竟孩子該喝多少水、特殊狀況下該喝什麼水、喝水時該注意些什麼,也許很多父母就不太清楚了。對此,採訪了首都兒科研究所兒童營養研究所研究員吳光馳。
吳光馳表示,水在人體中有著運輸、補充營養和參與機體各種代謝的作用。而孩子新陳代謝較成人快,因此,更應多喝水,為身體提供豐富的礦物質。
那麼,孩子每天需要喝多少水呢?吳光馳指出,孩子應該按體重確定喝水量。一般來說,幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分,以及膳食食物所含的水分(特別是奶類、湯汁類食物含水較多)外,大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。
通常1歲以內嬰兒的飲水量應是每日每千克體重120—160毫升;而2—3歲飲水量為每日每千克體重100—140毫升。照此推算,處於該階段的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升,除去飲食攝入的水分外,還應該每天直接飲水至少為600毫升。
“而今正值盛夏,除正常情況下的飲水外,孩子出現身體不適,還要喝點特殊的水。”吳光馳列舉了以下幾種情況。
腹瀉時。如果孩子腹瀉,體內礦物元素就會流失,尤其需要補充鈉和鉀,所以要給孩子喝點糖鹽水。一般糖與鹽以1:1的比例配成,再兌入適量的開水,能起到補充體液、防止電解質流失的作用。
暑熱時。除了讓孩子多喝溫涼的白開水外,還應該讓他們喝點綠豆湯、酸梅湯、涼茶和西瓜汁。這不僅能及時幫孩子補充水分,還能起到散熱、調節體溫的作用。此外,酸梅湯能讓孩子開胃,西瓜汁則有利尿、解暑的功效。炎熱的天氣,寶寶大量出汗,容易出現內熱,這時可以讓他們喝點冬瓜水。
消化不良時。薏仁有健脾、利溼的作用,能幫助恢復脾胃功能。因此,當孩子脾胃不和、消化不良時,喝點薏仁水能起到調理腸胃的作用。如果孩子出現了便祕,不妨用白蘿蔔煮水,以此來幫助通便。
發燒、咳嗽時。孩子發燒或咳嗽都需要補充水分,此時,將具有清肺、清熱功能的梨或荸薺與水同煮,能起到補水、清肺熱、止咳的效果。大一點的孩子還可以喝些稀釋後的鮮果汁,其中的維生素能提高孩子的免疫力。
除此之外,為人父母還應注意一些其他問題。孩子大量出汗後,千萬別一次性飲用大量的水,這可能引起水中毒。因為出汗本身帶走了一些鹽分,而大量飲水後,水經腸胃吸收,又以汗的形式排出,這樣會帶走更多鹽,以致血液吸水能力降低,一些水分很快被吸收到組織細胞內,造成細胞水腫,出現頭暈、眼花、昏迷等中毒症狀。不要等到孩子說“口渴”再喝水,因為此時身體已經進入缺水狀態。家長應督促孩子養成定點喝水的習慣,嬰兒在兩次吃奶之間喝水;兒童在兩餐之間喝水。
-
出遊時孩子咳嗽、拉肚子、發燒怎辦
旅行地點選擇因為帶著孩子,一切都要以安全為優先考慮,買機票訂飯店前就必須先考慮到治安及衛生方面。在臺灣旅遊,治安大致良好,在國外旅遊要記得先查詢一下當地的治安狀況或是近期內是否有任何暴動示威等,絕對不要選擇不安全的國家,即使如此,如果時間太晚,仍然不適合帶...
-
孩子的鞋不能超過3雙?
物質豐富的年代,我們能提供給孩子的選擇越來越多:數不過來的玩具、穿不完的衣服、吃不完的美食……然而孩子的快樂幸福,會因為選擇更多而更快樂嗎?不!選擇越多,孩子可能越不快樂在某公園裡,一個小男孩正在安靜地盪鞦韆,這時他看見旁邊的滑梯上沒人,噠噠噠地跑過來玩滑梯...
-
聽說左撇子的孩子更有出息
有一些媽媽問我:“我家孩子喜歡用左手吃飯、拿東西。我聽說用左手的人都很聰明,可是家裡人又說用左手的孩子不肯好好讀書,讓我儘快糾正,這可怎麼辦呢?”左撇子更聰明?美國前總統奧巴馬是個左撇子,拿破崙是左撇子,貝多芬是左撇子,比爾蓋茨也是左撇子。哇,那麼多名人都是左...
-
搖晃哄睡對孩子好嗎 搖晃哄睡有什麼危害
搖晃哄睡對孩子好嗎?記得在一個案例上看到過一位爸爸,不知道怎麼哄孩子睡覺,於是就想到了搖晃的方式哄孩子睡覺,孩子沒多久就睡著了,這位爸爸很欣慰,還覺得自己特別了不起。相信很多家長都做過這樣的事情吧,但其實這種哄孩子睡覺的方式是不正確的,而且如果家長搖晃的力...