關於孩子身高的一些問題

Q什麼樣的運動能促進孩子長高？

合理的運動能幫孩子增進食慾“保證睡眠質量、促進生長激素分泌、促進血液迴圈‘加速新陳代謝，而這些都是身高增長的必要因素。對於不同年齡的孩子，要根據他生長髮育的水平，為他安排合理的運動，才能事半功倍。

0~1歲：應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助孩子進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給孩子做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利於小孩子的生長髮育。

1～2歲：練習跑跳、拍球、雙腿跳。

2～3歲：跳繩、蹦床、單腿跳。

3~6歲：以調整運動能力的專案為主，如過獨木橋、舞蹈，結合遊戲所進行的跑跳等。

骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（比如舉重等消耗過大的運動）反而讓骨骼在縱向難以生長。

Q吃的越多，孩子是不是長得越高？

A不是這樣的。營養是在孩子的長高中佔有重要一環，甚至預期的營養都會影響孩子的身高。但是不合理的營養搭配、營養過剩也可能會延誤孩子身高的增長。

營養食物不可錯過：

◎別忽略這些食物中的鈣。孩子長高主要是骨骼發育的結果，它需要足夠的鈣質。芝麻、黃花菜、胡蘿蔔、海帶、魚、紫菜、芥菜、田螺、蝦皮、排骨湯中就含有豐富的鈣，容易被身體吸收。

◎蛋白質要適量。高蛋白食物是孩子每天必需的，但不能貪多，所以，給孩子吃瘦肉、魚、蝦、蛋、奶，應有個總體的考慮，每樣適可而止，或者今天吃肉、明天吃魚、後天吃蝦。

◎別忽略植物性脂肪。脂肪能滋養孩子的身體，營養大腦。因此，給孩子提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，就是很好的選擇。

◎愛上粗糧。粗糧是礦物質、微量元素、纖維素、各種維生素和特殊結構的有機化合物的營養庫。所以，與其給孩子吃各種營養小藥片，不如經常把玉米、小米、糯米、白薯、綠豆、黃豆等擺上他們的餐桌。