孩子早上幾點起好

孩子最佳起床時間

第一個黃金期：早上5點到7點，不要打擾孩子睡眠

除了晚長派，大多數孩子的身高都在高中之前奠定了基本盤，後期漲勢大幅度減慢，身高整體變化不大。所以，孩子十六歲之前都是身高增長的重要時期，尤其女孩。

在孩子上高中之前，課業壓力不重，學習時間安排上也更加寬鬆，所以，建議父母不要在早上七點前叫醒孩子，因為這是生長激素分泌的第一個黃金期。

雖然說生長激素一整天都在分泌，但這個時間點分泌的生長激素是平常是數倍，條件是：孩子必須在深度睡眠中。何況現在天寒地凍，讓孩子多睡會兒對精神也有好處，一舉兩得，家長何樂不為。

早晨這個點，是孩子“長身高”的關鍵期，媽媽別急著叫孩子起床!

有小孩子長身高的因素，就是體內生長激素的分泌，而生長激素分泌的高峰期，主要是在夜間，也就是說孩子在深度睡眠時。生長激素分泌有兩個高峰期，一個是晚上9點至凌晨1點，另一個是早上5-7點。所以說盡量讓孩子在8點準備上床睡覺，9點左右就能睡著。而且早上叫孩子起床時，儘量在七點之後，以免影響到生長激素的分泌。

將孩子起床的時間逐漸提前並固定

很多孩子晚上遲遲不肯睡，早上睡到9~10點鐘還不肯起來，這樣晚睡晚起的作息模式對孩子的生長髮育顯然是不利的，而且容易形成惡性迴圈。

因此，如果孩子有睡懶覺的習慣，第一個要做出改變的事情就是把早上起床的時間逐漸提前，可以從提前15分鐘，逐漸過渡到30分鐘，依次類推，直到固定在6:30~7:30(建議與幼兒園上學時的起床時間同步)。

錯誤叫孩子起床的方式

錯誤方法一：突然掀起孩子的被子

很多家長叫孩子起床時會推門而入，然後突然掀起孩子的被子，已經嚇的方式叫孩子起床。這種方式相對來說是很重要的，所以很多家長都會採用，其實這種方式對孩子來說是非常不好的，很容易造成孩子精神緊張，甚至會對孩子智力發育產生影響

錯誤方法二：反反覆覆的催促

很多孩子很容易賴床，所以家長叫孩子起床時會反覆的催促。其實早上叫孩子起床時，應該給孩子一個緩衝的時間，不要反覆的催促，不然很容易造成孩子出現頭痛問題。

錯誤方法三：把孩子拍打叫醒

有些孩子太容易賴床，所以家長叫孩子起床時喜歡拍打孩子，將孩子拍醒。其實她打孩子是很可能會造成孩子嚇一跳，這種刺激也可能會影響到孩子的發育，所以說叫孩子起床時儘量輕柔一些。

叫孩子起床時，儘量不要早於七點，你每天是幾點叫孩子起床的呢?