怎麼幫孩子九點就睡覺 孩子不愛早睡怎麼辦好
怎麼讓孩子早睡覺?
調和五臟,顧護脾是首要
對於孩子來說,首要肯定還是健康問題。如果發育得好,孩子入睡能力也會更好。那麼要保證孩子健康、體質好,就是要顧護脾胃,脾胃處於中焦,是樞紐的位置,脾胃好,其它臟腑就都不會差。
顧護好孩子脾胃,首先就是要讓孩子不要積食,其次就是多健運脾胃。1歲以後的孩子,睡前要戒掉夜奶。睡前一個小時不要再進食。睡前可以幫孩子做小兒推拿來安神或者調和五臟。孩子脾胃好,身體好了也容易睡整覺,就會很好帶,很多方面就會進入良性迴圈。
堅決幫孩子養成早睡的習慣
孩子本身入睡能力都是差一些的,在習慣培養期間家長一定要陪伴。
上床就關燈,形成一種條件反射或者是“儀式”。如果孩子害怕,可以開一盞小檯燈,但是一定是昏暗的。
爸媽不要玩手機。家長自己玩手機,又怎麼要求孩子心神安定早些入睡呢。
如果講睡前故事要溫和。不要講太興奮的內容。
漸進式調整。如果孩子已經長期十二點睡覺了,那麼這段時間就提前到十一點,效果還不錯的話,過幾天再提前到十點半,這樣循序漸進,否則馬上讓孩子九點就睡覺,是很難馬上就實現的。
午睡時間不要過長。1-2個小時是比較合適的。
如果有條件,孕期準媽媽就要養成早睡的習慣。
總的來說,孩子睡眠是一個很嚴肅和重要的問題,家長要重視,也要有技巧。
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