長時間接觸電腦應適當的活動筋骨

現代社會越來越多的人喜歡宅在家裡上網，有些人甚至是整個週末都足不出戶，不能說上網是一件不好的事情，但是若是影響到我們的健康就是不對的了。

越來越多的上班族整天坐在辦公室內對著電腦，若是到了週末還是我在家裡上網的話，這麼長時間的接觸電腦肯定會有頭暈、手指僵硬或者是腰背痠痛的症狀，在這種情況下就不要再玩電腦了，抽個時間出去活動活動筋骨吧。

適當的鍛鍊身體、活動筋骨對於長時間接觸電腦的人來說是很有必要的，可以到小區裡的健身場所鍛鍊，全家一起去游泳，或是一起出去走走都是不錯的運動方法。即使在家中，也可以鍛鍊，如睡前平躺在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦後大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床或沙發上，以減輕雙足的水腫，並幫助血液迴流，預防下肢靜脈曲張；在上網過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨。或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌。還可做抖手指運動，這是完全放鬆手指的最簡單方法。

值得注意的是，家長也可以設計一些小型的放鬆遊戲將孩子也拉入到活動中來，讓每個人都感到輕鬆的同時，也增強了爸爸媽媽和孩子之間的關注。