快速減壓高招

換位思考認同法、推移時間遺忘法等等。

快速減壓高招1

1.換位思考認同法。

正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

2.推移時間遺忘法。

時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的`過去牽制住你的未來。

3.順其自然自我解脫法。

學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

4.注重過程淡化功利法。

建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

5.更新環境自我調節法。

在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

6.音樂與生理保健法。

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

7.自信自主激勵法。

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

快速減壓高招2

改掉手機不離手的習慣。

很多人走到哪兒都要把手機抓在手裡才踏實，總是擔心錯過什麼重要電話或簡訊。其實，手機在包裡也能聽得見，與其依賴電子朋友，不如約朋友面對面溝通，更讓你暢所欲言。

把幾年沒翻的舊書送人。

我們需要知識更新，因此，最好讓自己的書櫃也時常保持新鮮血液，定期辭舊換新是相當有必要的。當然，如果有人需要這些舊書，送給他們是最好的歸宿了。

扔掉無價值的資料。

很多人抽屜裡儲存著一大疊購物單據、繳費發票等。這些票據的使用機會其實幾乎為零，過了一定期限如保修期後最好扔掉，給生活騰空間。

與不適合交的朋友拜拜。

有人是天生的麻煩製造者，有問題時才想到你。跟那些會給你帶來負面情緒的朋友說再見，多和富有想法、獨立有為的人結交，給自己建立正向的氛圍。

別老盯著過去的成功。

成績能鼓勵人奮進，可也是逼著你超越自我的壓力來源之一。把獎狀、獎品等放到看不見的地方，告訴自己，拋開過去的束縛，才能創作出更好的.成績。

刪除不聯絡的聯絡人。

很多人的通訊錄裡保留了五、六百個電話，可真正聯絡的不到1/3。不妨把這些聯絡人進行一次徹底分類，只留下需要經常聯絡的100—200個，其他號碼找個地方備份即可。

及時清理簡訊和郵件。

管理好自己的手機簡訊和郵箱，就像管理好個人形象一樣，能夠增加快樂。一般來說，手機上保留的簡訊不要超過十條，電子郵件保留最近的20封左右即可，這會讓生活更清爽。

用有品味的書代替八卦書報雜誌。

很多八卦書報、雜誌，既沒有營養，又會浪費我們大量的寶貴時間。把它們放到一邊，可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書、雜誌充實自己的生活，或者外出運動健身，既帶來快樂，又豐富心靈。

換掉超負荷的工作。

有的工作雖然待遇發展都不錯，但實在太辛苦。雖然捨棄需要勇氣，但長痛不如短痛，換一份彈性更大的工作，會讓你的生活充滿趣味。

溫馨提示：你必須要跟緊大家的腳步，很多人都存在心理壓力過大的現象，當這種情況出現的時候，就要學會給自己清走心理垃圾。

快速減壓高招3

1、多點人際交往

不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內心的壓力。

2、學會適應環境

俗話說，入鄉隨俗。要培養自己的社會適應能力，在不同的環境中要學會不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

3、正確評估自己

不要遇到一點挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態，心靜了，才能目標更明確，才能更好地前進。

4、少些感情用事

人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發火動怒，把事情弄得不可收拾，於人於己均不利。因此，人要學會超脫，學會理解，學會從情緒危機中突圍出去。

5、要知不足也要知足常樂

對知識的追求要永不滿足，以使自己的.生活充實和美好。但對物質生活享受的許多方面則應知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發現現在的生活已經好多了。