職場減壓方法有哪些

小睡一會、不要自我否認、做一次全身按摩等等。

職場減壓方法有哪些1

1、當面對繁重壓力時，小睡一會。打盹被認為是減少和預防壓力最有效的辦法之一。

2、順應你自己的情緒，不要自我否認。如果你感到憤怒、厭煩或困惑，承認你的感覺，壓抑你的情緒會使壓力增加，因為壓力越大，反彈力越大。

3、從壓力情境中暫時抽身出來，短暫地休息一下，做一些小而有建設性的事情，如整理資料、理髮、清洗傢俱等。

4、做一次全身按摩，因為它能夠放鬆你緊張的肌肉，改善你的血液迴圈，使你平靜下來。

5、請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務。

6、轉移注意力，高強度地集中注意力於閱讀、上網、運動或者某項消遣活動中。集中注意力是減少壓力的關鍵。

7、營造一個令你舒服和安全的角落，可以讓你好好地休息，什麼都不幹。

8、從日常工作中抽一天出來消遣。

9、完成一件你已經開始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。

10、停下來聞聞花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小動物。

11、努力做好工作，但不是一味追求完美。

12、製作手工，做一些令你愉悅的'小事情。

13、擁抱你喜歡的人，而且你知道這個人也會擁抱你。

14、找點樂子，例如卡通、電影、電視節目或者幽默網站等，甚至和自己開開玩笑也無妨。

15、儘量減少含有咖啡因或酒精的飲料，用果汁和水代替;選擇水果而不是一罐啤酒，香蕉是不錯的選擇，它能夠緩解焦慮。香蕉裡富含維生素A、C和B以及8種主要氨基酸，鐵和鈣等礦物質、鉀和鎂等微量元素也很豐富，是一種很好的臨時補充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，還能緩解緊張情緒，而鎂則能消減疲勞。

職場減壓方法有哪些2

下面三種有趣的減壓方法讓你快樂起來。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事，說不定哪一天你就會去醫院探視他們。

暴力減壓

隨身攜帶一個小橡皮球，壓力過大時就偷偷地捏一捏———這顯然要比掐同事的脖子，歇斯底里地撕廢紙、捶桌子好得多。

寫作減壓

把煩惱寫出來是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙，走到哪裡都可以實行。

而且，沒準兒你一不小心就成了作家，可以不再為生計朝九晚五了呢!

睡眠減壓

有了旺盛的.精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。

不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事，說不定哪一天你就會去醫院探視他們。

職場減壓方法有哪些3

1.放鬆眼睛

閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

2.放鬆全身

將全身分為若干段，然後自上而下進行分段放鬆。其順序為—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。

接著再採用倒行放鬆的`方式，自下而上分段放鬆。其順序依次為—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

3.腹式呼吸

吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反覆做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

4.放鬆頸肩部

坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反覆做10-12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

5.放鬆手指

雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反覆做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。

6.放鬆腿部

坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反覆做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。