哭泣法幫助職場男性減壓

哭泣法幫助職場男性減壓，中國傳統觀念中，男人要養家，所以職場男性往往承受著更大的工作和生活壓力，那麼現在分享哭泣法幫助職場男性減壓。

哭泣法幫助職場男性減壓1

逾四成男性難擋壓力

人們習慣將關注、保護的眼光投向女性，對於男性的更多的是期望和要求，從調查結果來看：職場男性的生存狀況並不樂觀，有43.1%的職場男性認為壓力比較大已經難以承受，50.2%的表示有壓力但還可以接受，另外41--50歲男性感受的各方面壓力感最大。

智聯職業顧問提醒年輕的職場男性，心態調整尤為重要，不要讓負面情緒給工作帶來消極影響。同時樹立清晰的目標，增強自身控制能力，正確面對各種壓力，不急不躁地做好工作與生活間的平衡。

是什麼讓職場男人產生如此大的壓力?

調查一：收入影響男性壓力

收入多少才能感覺經濟壓力小呢?資料顯示：月收入在8000--10000元的，經濟壓力明顯減小，但是月收入過萬的職場男性認為經濟壓力“難承受”的比例卻高達30.1%,，可以看出，雖然收入在提高，但達到一定高度後，隨著生活需求的'增加，經濟方面的壓力也會隨之增大。

職業顧問指出：對於80後的職場人來說，理財變得更為重要，有心的職場男性應該有理性的`理財規劃，而且理財計劃應該從步入職場開始。

調查二：晉升成最大壓力

職場男性感受到的壓力主要來自於哪些方面呢?調查顯示，排在首位的是對個人前途充滿擔憂，比例達到了28.9%，其次是來自於高目標的任務，擔心自己難以實現。在傳統觀念中，男人們的形象就是有苦自己扛，不習慣別人的安慰和傾訴。

其實男性同樣需要傾訴、紓解自己內心的苦悶，另外，大部分男性認為上網、出遊、抽菸是解壓的好方式。雖說男兒有淚不輕彈，但調查結果卻顯示：有三成男性曾因壓力大而流過淚，可見，哭也是一種療傷方式。

專家說法：哭泣、傾訴是解壓良方

面對壓力怎麼辦?心理學中有一種處理方式叫“表達性藝術治療”。其中，傾訴、哭泣，是很好的情感表達解壓方式。男性可以選擇與家人或者親密朋友傾訴，他們並不會取笑，相反，會給你更多鼓勵，同時也能增進雙方感情，共同解決困難。

此外，男性朋友還可以尋找屬於自己的多元情緒表達模式，比如運動，通過打球發洩鬱悶與憤怒的情緒，通過慢跑，調動低落、壓抑的心情。若你的壓力主要源於對將來的期望，則需要適當地調整預期目標，設定合理的長期目標與短期目標。

身在職場要培養一種“不爭心”，這也是給自己減壓的最好辦法

職場中有很多人都認為，在工作中一定要突出自己的能力，只有這樣才能坐穩自己的位置，因此，在工作中處處爭強好勝，而且總愛把別人比下去，把自己的能耐表現出來。但他們沒有想到，過猶不及，處處鋒芒畢露只能引起同事的反感，同時也給自己增加了很大的壓力。

就連蝸牛都知道“我要一步一步往上爬”，如果你真的想一騁職場，不要心急，只要你努力，只要你有能力，下一位晉升名額就是你。

一、教您五招可以有效減壓

1、時間遺忘法

有人說過，時間是最好的解藥，當我們出現情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那麼，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。

2、音樂放鬆法

音樂心理治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。

3、自信激勵法

心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多鼓勵自己，能讓自己更好的.自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那麼，你就真的可以做到無所不能。

4、順其自然法

順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚，去留無意，那麼還有什麼不能放下的，還有什麼心理壓力不能放鬆呢?

5、淡化功利法

現在的價值觀，可以說是一個功利價值觀，很多人都是為了功利而在努力奮鬥著。適當的功利並沒有壞處，但是過度的話，就會讓我們的心理壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

二、多吃下面幾種食物可以幫助男性減壓

1、魚

OMEGA3 能有效減輕憂鬱症狀，平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂鬱症的發病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會感覺心情明朗輕鬆多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。

2、酸奶、雞蛋

身體沒有任何異常出現，但就是打不起精神，無法集中幹活時，最好攝取大量的蛋白質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢復精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

3、鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候儘量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢嚥，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。