職場“號哭族”解壓
職場“號哭族”解壓,號哭族最早從日本興起,研究顯示,哭泣能夠緩解緊張、焦慮的情緒,隨著現代人生活壓力增大,很多白領特別是職業女性主動選擇了加入號哭族,他們借大哭一場來釋放心中的壓力。看看職場“號哭族”解壓。
職場“號哭族”解壓1
幾年前,週末號哭族初現京城,在外界一片丫有病吧的評語中,很快銷聲匿跡;
不得不說,號哭族在幾年前的初次亮相確顯得有些尷尬,記者搜尋發現,當時與之相關的新聞多舉這樣的事例:某女白領夜夜悲慟,四鄰受驚,上門一探究竟,被告知我正在自我減壓呢;某精英人士素以幹練成熟形象示人,卻每每在閒時隱入郊區某處,行蹤舉止甚密,終有一日被人撞見他梨花帶雨悲傷莫名的哭相總之,彼時的號哭族,雖有心理學、醫學等諸多理論證明流淚有益,可他們仍然哭得低調,哭得保守,哭得含蓄,族人們的種種哭行傳諸於外則顯得神祕甚至詭異,一時間形象盡毀,備受質疑。
號哭族的旗號暫別江湖,可以哭減壓的祕笈仍在代代相傳,當越來越多的人發現,到網上罵幾句粗口,找朋友灌幾口老酒這些屢試不爽的法子已不足以宣洩心中鬱悶,他們開始想起那個匿跡許久的古老門派——幾年的韜光養晦讓號哭族洗盡鉛華,沒有主題網站,沒有固定論壇,不需要發起人,不需要建群,所有這些被還原成一個簡單的概念:想哭你就哭吧。幾年後的今天,號哭族應運重生,大旗所至一呼百應,他們的口號是倡導綠色、環保、無公害的發洩,以及哭哭更健康。
哭哭更健康
網友雲雨之後在自己的博文理提到號哭族所說的那樣:同樣是心理宣洩,號哭族比網上那些哭牆、許願樹真實,它其實倡導的是一種生活方式,為你的內心打開了一扇門。而有別於時下層出不窮的.××族,號哭族的群體特徵並不明顯,畢竟,再如何光明正大,哭也是一件與隱私有關的事,而且心理學專家也曾經說過,一個人流淚最容易放得開,而越放得開,對心理問題的療效越好。
欲哭無淚成一大問題
不過記者注意到,要想成為號哭族也並非那麼容易,欲哭無淚可是現代人經常遇到的事。在網上可以看到,號哭族們聚到一起時,會互相推薦一本催人淚下的書,一部讓人心酸的電影,或者一首引人共鳴的歌。在百度有一個成立不久的哭吧,吧內建頂的幾個帖子中,求讓人一看就哭的文章、讓人5分鐘落淚的視訊推薦、你知道幾首歌讓人一聽就流淚的點選率是最高的。
越來越多的白領花錢買哭
其實,說起號哭族,南京人羅俊絕對是最有發言權的人之一。6年前,他在南京建立了全國首家哭吧,專門接待那些為了各種理由謀一哭的人。
開哭吧6年,羅俊不僅認識了很多作為顧問的心理學專家,自己說起心理學話題來也頭頭是道,那些遇到傷心事的人來哭一場也就罷了,其實更讓我擔心的反而是那些好像就來過過哭癮的年輕人,他們心裡也有事,只是不願說出來,甚至連自己都不知道。
職場“號哭族”解壓2
其一,職業角色與家庭角色的矛盾
工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業、進取和開拓的精神。家庭裡她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的衝突,必然會對她們的'心理產生影響。
其二,社會生活與家庭生活的矛盾
傳統上,女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任,因此她們在社會上與男性競爭時,實際上並不處於同一起跑線上,而不得不揹著沉重的包袱,從而加大了壓力。
其三,女性對自己的過高期望與這一期望難以實現的矛盾
不少職業女性事業心較強,對自己的期望比較高。但是,由於多種主客觀原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望難以實現。於是怨天尤人,無法接受現實,以致出現心理障礙。
對於職業女性來說,必須認真對待心理壓力問題,並及時採取自我調節的措施。因為,過於沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生,損害自身的健康。在生理方面,據瞭解,職業女性常有一種莫名其妙的疲勞感,自覺身體虛弱無力,即使多休息也不易緩解。此外,還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等症狀。
有過重心理壓力的女性,可以有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠等症狀,或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況,有時甚至因此造成夫妻衝突和離異等家庭不幸。
面對心理壓力,職業女性該採取哪些自我調節的措施呢?
1、全面安排,量力而行。
以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的事可放到以後去完成,同時,正確客觀地評估自己,提出適宜的期望值。
2、講究方法,爭取支援。
學會科學、合理地安排時間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動手不可,而是發動他們共同把事情做好。
3、生活有序,忙中偷閒。
要保持有規律的生活,有張有弛,勞逸結合,儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人同享天倫之樂,或遊園,或走親訪友,徹底放鬆自己。
4、注意飲食,合理調節。
不要因為忙碌而放棄正常的飲食,甚至以方便麵充飢。因為營養不良會影響充沛的精力,不僅不利於工作,還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量,勿過冷過熱,忽飢忽飽。
5、及時瀉洩不良情緒。
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇於在親人、友人面前傾訴,作合理的瀉洩,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。
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