職場輕鬆減壓

靜坐放鬆、放聲的大笑、構想好事等等。

職場輕鬆減壓1

1、靜坐放鬆

靜靜地坐在椅子，讓自己的大腦有短暫的空白，什麼事情也不想，也不必再顧慮時間，唯一做的事眼睛緊閉，然後默默的呼吸，以深呼吸為主，每次靜坐十分鐘，這樣就會讓心跳放慢，血壓下降，緩解了緊張的情緒。

2、放聲的大笑

平時在身邊可以準備一些讓人發笑的東西，比如漫畫冊、笑話集或者小品來看一看，當發自內心大笑時體內緊張的激素就會下降，增強了免疫力，而且可以改善心情。

3、構想好事

當自己受到不滿、委屈或者擔心等負面情緒時，會出現精神上的負擔，平時可以多想一想自己喜歡的人或者事情，這樣可以沖淡內心的壓抑以及痛苦。

4、適當的休閒

當出現苦悶的症狀時，最好不要呆坐在家裡，學會給自己找快樂，比如和朋友外出大吃一頓，打電話給好朋友來進行聊天、爬山、旅遊等。

女性職場壓力大會引發哪些疾病？

1、子宮肌瘤

如果生活不規律容易打破了身體的平衡，從而導致內分泌的失調，孕激素和雌激素也紊亂，甚至會引起子宮肌瘤等婦科疾病的發生，如果女性發現自己白帶增多、尿頻、小腹部疼痛、便祕等症狀並且經期延長、陰道總是出現不規則的流血、腰膝痠軟、全身乏力，那就是患上了子宮肌瘤的.前兆，應該及時的去醫院接受檢查。

2、乳腺疾病

當工作中的不良情緒沒有及時宣洩的話，就會導致失眠多夢，大量的吸菸喝酒，容易給乳腺帶來嚴重的壓力，作為女性來說，要積極的發現和治療乳腺小葉增生，在醫生的指導下定期的去做乳腺檢查，平時要學會釋放自己的壓力，及時的發洩不良的情緒，保證健康的生活。

精神壓力比較大，這也是很多人都十分擔心的，尤其是很多的女性朋友，在平時的生活當中，如果精神過分的緊張的話，這就會為你帶來更多的壓力，所以說我們可以通過旅遊、飲食、鍛鍊等方法來減輕自己的壓力，好機會你當然是值得分享了。

職場輕鬆減壓2

有效進行壓力管理，是企業經營者必須直面的現實。現介紹8種職場減壓的方法，

1.堅決不做全優生。許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到8分就足夠了，保證最重要的事得1分才是最要緊的。

2.放棄無意義的固執。有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。

3.勇於做個挑戰者。有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。

4.制訂計劃表。當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的監督者叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力只有跳起來才能夠得著。當你心裡有底時，也就沒有了壓力。

5.通過溝通釋放壓力。敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、迴應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

6.勞逸結合的生活狀態。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的'活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

7.嘗試打破現狀。當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。

總之，要對自己的狀態進行除錯，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

8.不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

職場輕鬆減壓3

由於社會的快速發展，人們在職場中的壓力越來越大，罹患憂鬱症的職場精英亦不在少數。怎樣緩解憂鬱症成為職場中的大問題。下面就看看哪些職業易患憂鬱症，以及緩解憂鬱症的方法。

相對來說比較容易患憂鬱症的職業：

(1)作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時差多等工作，容易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的危險性也會增高許多。

(2)需頻繁調動工作地點及內容的工作，不斷地適應新環境及新同事會造成很大的`生活壓力。

(3)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作，如業務工作及定期有業績會報工作者。

(4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作，也易導致長期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。

(5)缺乏同儕夥伴的工作環境，壓力及責任較少有人可以共同承擔，一旦有事，只能獨自承受，壓力難以排解。

職場減壓原則：

(1)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機。

(2)設定合理的工作及人生目標，要求完美大多隻會失敗。

(3)瞭解自己優缺點，修正不合宜的自我特質，EQ是可以透過重視和訓練而加強的。

(4)把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。