想要健康好孕這4個備孕工作要做好

孕前檢查是指夫妻準備生育之前到醫院進行身體檢查，以保證生育出健康的嬰兒，從而實現優生。男女雙方的孕前檢查都一樣重要。那麼，孕前檢查注意事項有哪些呢？

1、常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;

2、如果女性月經不規律，應向醫生諮詢如何掌握受孕時間。

3、男性的體檢主要專案是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查。

4、如果家裡飼養了寵物或需要在工作中經常接觸小動物，還要進行特殊病原體的檢測（弓形體、風疹、單純皰疹病毒等）。

5、還有一些和性傳播疾病相關的檢測，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在問題，須向醫生諮詢懷孕的利弊，然後再做打算。

6、如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，或者是牙周疾病，應該及時治療。最好是徹底治癒後再考慮懷孕。

溫馨提示：如果所在的公司或單位每年都會安排體檢，就沒有必要多進行一次身體檢查了，但應補充一些常規體檢中沒有的專案。不過，別忘了在例行的體檢中提示醫生自己有懷孕的打算，以便他在檢查安排中有所側重。

備孕媽媽應該怎麼吃

妊娠前3個月，是胎兒心、肝、腎等器官的分化的關鍵時期，此時大腦也在快速發育，這一時期胎兒需要從備孕媽咪那裡獲取充足的營養。而備孕媽咪又會受食慾不振、嘔吐等早孕反應的影響，所以孕早期胎兒營養來源很大程度以來母體，也就是我們說的孕前營養。備孕媽咪的營養為孕早期胎兒生長髮育提供營養基礎。

根據《中國居民膳食指南（2016）》建議要均衡飲食、攝取充足營養，除此之外，為了胎兒更好的發育，備孕媽咪還需要額外補充一下營養素：

1、葉酸

葉酸是維生素B族中的一種，即做維生素B9，是水溶性維生素。缺乏可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦

尤其重要，同時也是胎兒發育不可缺少的營養物質。懷孕前開始每天服用0.4mg的葉酸，可降低新生兒神經管缺陷發生的機率！建議從孕前3個月吃到懷孕後三個月（即孕早期），前後共六個月。這裡要特別提醒一下被孕媽咪，服用葉酸要嚴格按照國家推薦劑量服用，切忌私自加量，以免影響對鋅的吸收，致使胎兒生長髮育遲緩。日常可適量吃一些動物肝臟、深綠色葉菜等含葉酸較多。

2、鐵

根據相關研究結果顯示，我國育齡婦女和孕婦最常見的貧血型別為缺鐵性貧血，對母嬰健康造成很大的影響。同時，缺乏維生素C會影響人體對鐵的吸收。含鐵元素豐富的食物有動物肝臟、瘦肉、菠菜等。

備孕爸爸應該怎麼吃

不僅備孕媽咪要注意營養，備孕爸比同樣也要重視孕前營養，科學攝入優質蛋白、維生素、礦物質等營養素，保證小蝌蚪的質量。特別要重視鋅、硒的攝入。

富含硒元素的食物：海帶、蝦、紫菜等。

富含鋅元素的食物：穀物胚芽、芝麻等。

此外，飲食要儘量豐富，特別是備孕媽咪，除魚肉、牛肉等，還應攝入一定量的大豆製品和新鮮蔬菜。

《備孕婦女膳食指南（2016）》建議備孕婦女每天進食瘦畜肉50-100g，每週1次動物血或者畜禽肝腎25-30g;規律食用含碘鹽外，每週再攝入1次富含碘的食物，如：海帶、紫菜、貽貝，以增加一定量的碘儲備。

這些壞習慣一定要戒掉

從準備要寶寶開始，備孕媽咪和爸比就應當開始戒菸、禁酒。此為還要限制含有咖啡因的食物的攝入，如：咖啡、可樂、茶、飲料等等。最好能逐漸戒掉，停止攝入。此外，鉛是寶寶健康的頭號殺手，對寶寶的智力發育、學習記憶力等會造成不良影響。因此，儘量不攝入含鉛的食物。

從孕前六個月開始，夫妻雙方就要堅持每天進行至少30分鐘快步走等中等強度的運動。兩人可以共同完成，不但鍛鍊身體，還能增進感情、緩解壓力。