白領最容易犯9種小毛病

白領最容易犯9種小毛病，整天忙於工作的白領，像上了弦的發條，難能喘息下來，而對於自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹現在分享白領最容易犯9種小毛病。

白領最容易犯9種小毛病1

1、頭痛並非小事

症狀，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。

原因，長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。

解決方法，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。開啟窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那隻會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。

2、頸、肩部痠痛

症狀、兩肩痠麻、精神萎靡不振。

原因、壓力沉重令肌肉緊張，血氣執行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

解決方法、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間採用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當的運動及肩部按摩。

3、腰痛

症狀，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。

原因，是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

解決方法，只要按摩或是伸展筋骨即可，並好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞

症狀、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。

原因、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛乾澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

解決方法，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過乾燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

5、手足麻痺

症狀，在有空調的房間，情況更嚴重。

原因。

解決方法，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的'高度，應避免手腳直接受風。

6、慢性胃炎

症狀、反胃、進食前後覺得胃下沉。

原因、睡眠不足、暴飲暴食。

解決方法。

7、便祕

症狀2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這並非便祕；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便祕。

原因。便祕會導致面板粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。

解決及預防方法：1）多吃蔬菜，吸收食物纖維；2）跳繩可鍛鍊腹肌，幫助排便；3）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐後要養成上洗手間的習慣，並注意生活的規律性。

8、慢性腹瀉

症狀、體重持續下降。

原因。

解決方法，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，並適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

9、潰瘍

症狀――容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍――飢餓時胃痛、想吐。

原因，食無定時定量。

解決方法，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。

白領最容易犯9種小毛病2

1、頸椎病

長時間坐在電腦前邊，頸椎病成了白領等上班族中患病率最高的疾病。

緩解方法：首先要避免頸椎受涼，空調房頸椎要保暖。然後電腦桌不要高於70釐米，工作一小時後，可以前後左右的活動一下頸椎，避免持續保持一個動作不動。這樣對放鬆頸部緊張的神經十分有效。

2、乾眼症

白領長時間對著電腦螢幕，很容易出現眼乾等眼部症狀，嚴重的還會出現頭暈、噁心等現象。

緩解方法：眼睛距離顯示器不要太近，要保持房間亮度儘量與螢幕亮度接近。然後使用電腦一段時間後，要注意眨眼，想遠方眺望，緩解眼疲勞。

3、滑鼠手和肩周炎

由於長時間的使用電腦，滑鼠手和肩周炎也是白領職業病的一種。

緩解方法：使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。對於已經患上肩周炎的白領，可以採用按摩等方式，緩解肩周炎的痛楚。

4、頭痛

頭痛也是白領中最容易發病的疾病之一，跟長期使用電腦、工作壓力大、睡眠時間有關。

緩解方法：睡前可以泡腳等緩解壓力，做做舒緩運動幫助睡眠，可以抽空出去方式心情，調節壓力。

5、光源綜合徵

人在燈光下時間一長會造成視神經疲憊，燈光的過分使用在無形中擾亂生物鐘，造成白天睡不醒晚上睡不著。

緩解方法：自然光線充足時，儘量少開燈。多晒晒太陽。

6、面板過敏

長期處於電腦螢幕前，面板會出現彈性不足、乾燥、容易衰老、出現皺紋等情況。而對於本身就是過敏性面板的人來說，經常使用電腦會使面板尤其是面部面板更容易受到傷害，面板過敏的頻率也會增加。

緩解方法：可以在桌面上擺放綠植改善環境，清理桌面不要堆放過多的東西，要經常開窗流通空氣。

7.電腦躁狂症

電腦狂躁症的.也是白領職業病中很常見的一種。當電腦速度稍微慢點，就會變得沒有耐心，狂躁想摔東西，這時候可能就是電腦狂躁症引起的。

緩解方法：注意重要的檔案隨時儲存備份，以免電腦出現問題時造成不必要的損失。當電腦出現問題時，可以轉移注意力方式心情，如果電腦反應慢，可以趁此機會遠眺緩解眼疲勞。

8、電磁輻射危害

電腦是白領最常使用的東西，隨著暴露在電腦的輻射中。

緩解方法：在電腦桌下襬放一盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波。

9、慢性胃炎

白領的工作壓力大，睡眠不足，飲食無規律，很容易患慢性胃炎。

緩解方法：首先要調整飲食習慣，儘量減少無規律飲食。嗨喲啊避免喝濃咖啡、濃茶，忌菸酒。