工作厭煩時我該如何自救

工作厭煩時我該如何自救，許多人初入職場時都雄心壯志、熱情滿滿，但當工作壓力過重，且工作內容長期呈現單一重複的狀態時，就很容易“肝到枯竭、熟而生厭”，現在分享工作厭煩時我該如何自救？

工作厭煩時我該如何自救1

反思自己的處境，認識自己目前的應對措施和後果

你可以問自己是否能夠對目前困擾你的事情說“不”。如果不能，那麼你正在採取的消極應對策略，如拖延、敷衍會帶來什麼後果，這些後果是你可以或願意承受的嗎?你可以在紙上反覆推敲這幾個問題，最後你會發現，不利的後果比目前煩人的`工作要可怕得多。

要分析自己為什麼對這件事沒有興趣，能否培養自己的興趣

如果是因為對事情不瞭解而沒有興趣，可以在工作中培養自己的興趣。比如當深入處理枯燥的報表資料時，你可能會對相應的電子表格軟體產生興趣，並發現軟體中有你所不熟悉的統計功能，而掌握了這些統計方法後，你就有效地提高了工作效率。有些事先幹著，興趣可能慢慢就會產生。

如果是自己基礎不好，能力不夠而導致興趣不足，就要想辦法提升自己的能力

要加緊學習與自己工作相關的知識與技能。不能總是停留在一個水平和範圍，要不斷地開拓自己的視野，提升自己的能力，掌握那些必需的知識與技能，使工作做得得心應手。

如果事情本身沒有什麼特別意義，又不得不做，就獎賞自己

你可以跟自己訂個合同，確立犒勞自己的方式，如做完某事後給自己買件衣服，或請家人去飯館吃飯等等。也就是說，你可以安排一件你喜歡的事情放在你厭煩的事情之後，你就有做好手頭事情的動力了。

讓你的眼睛離開電腦螢幕(Take your eyes off the computer)

這是首要的.，也是最簡單的方式。在我們的工作區域，大部分人整天都坐在電腦前不動，這樣容易增加疲勞。從現在起，你應該偶爾將你的眼睛從電腦上移開，起身離開的你椅子，看看四周或是到視窗散散步。這個簡單的動作對你會有很大的幫助，一定要提醒自己每40分鐘或是每一個小時起來活動一次。

不使用電梯(Ditch the elevator)

如果你每天需要只到3樓或是4樓，那麼為什麼不放棄電梯使用樓梯呢?這不僅可以使你精力充沛，讓你的心臟跳動有力，而且對於一整天要坐在桌子旁的人，這也是有效的運動方式。

少喝咖啡，多喝水(Less Coffee， More Water)

雖然咖啡可以快速提神，補充能量，但是，我們也應該知道咖啡的作用和補充的能量會很快消失，而且我們常常會感覺在喝咖啡之後比喝之前更加糟糕。儘管辦公室人員流行喝咖啡，但是因為水是人體新陳代謝必不可少的物質，可以幫助帶走你身體代謝的廢物。

沖洗你的眼睛兩到三次(Splash your eyes twice or thrice)

當你感覺在辦公室非常疲憊的時候，可以到洗手間用冷水敷一下你的眼睛。這對你的眼睛很有好處，而且會讓你相當的精神充沛-特別是在一天中晚些時候。

按時吃飯(Check Your Meals)

上班的時候，不要為了省事隨便湊合吃一點快餐。因為食用這種快餐會讓你容易覺得餓，在辦公室準備一點小點心，隨時補充能量，讓自己保持充沛精力。

有效的打盹(Power Nap)

從現在起，如果你感到疲倦，你可以休息10-15分鐘，打個小盹。這可以使你的精力得到恢復。不過在你打盹之前，有兩點你需要確定：

不要在工作區域睡覺，在工作的時候**住了很不好。到一些像娛樂室或是之類的一些地方。

不要超過一個小時，確保只是打個小盹就好了。

呼吸新鮮的`空氣(Take a breath of fresh air)

新鮮的空氣總是能讓我們精力充沛，。所以，只要出去花10分鐘的時間打你辦公室以外的地方，呼吸一些新鮮的空氣。

加入同事間的聊天(Participate in that banter)

加入同事之間的聊天，會減少工作的枯燥，並且幫助你儲存活力，這也是有好處的。所以，當你感到不想工作了，那麼你需要把你的精力轉移到跟工作無關的一些簡短的談話上面。一旦你這樣做了5-10分鐘後，再回到你的工作上去，你肯定會發現很容易投入到工作中。