工作焦慮如何緩解

1、增強自信焦慮，首先是由於自身的不自信產生的，應該對自己進行積極的自我暗示，讓自己樹立自信心。所以，當你感到焦慮時，首先要自信，減少自卑感。應該相信，每增加一次自信，你的焦慮水平就會降低一點，就會恢復自信，這意味著你最終會驅逐焦慮。

2、放鬆方法焦慮會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

3、注意休息多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

4、傾訴方法輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

5、保持樂觀對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

6、轉移注意力如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

7、增強身體鍛鍊身體是革命的本錢。經常鍛鍊身體，才能增強體魄，提高免疫力，從而擁有更好的生活。例如空閒的時候去散步、去游泳、去打球，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒。

8、切忌胡思亂想老闆一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想--我做錯什麼了？位置是否不保了？加薪是否無望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老闆交待的事盡力做好，就算老闆挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制於一個人。