心理出軌了該如何自救

心理出軌了該如何自救，心靈出軌是二十世紀90年代之後出現的流行詞語，心靈出軌是相對性肉體出軌來講的，有的人迫不得已社會發展、社會輿論、家中、小孩等要素危害，操縱了自身在人體個人行為上的婚外戀，現在分享心理出軌了該如何自救、

心理出軌了該如何自救1

一個人心理出軌了

1、開始冷漠

開始戀愛時都喜歡黏人，男生也不例外，而女生可能會表現的更加突出。但隨著時間的推移，兩個人對於彼此的生活習慣或者辦事方式有了深入的瞭解，就會慢慢開始疏遠對方，這不是不愛，而是習慣另一個人的表現。而開始冷漠則是基本上對你提不起興趣，說什麼都不太在意，時間會更多地花在其他事情上。

2、偷偷看手機

現在的很多人都擁有至少一部手機，平時沒事看看消磨時光也無可厚非，但當她想出軌時，看手機完全不是隨意的看，而是揹著你偷偷地看，甚至會修改一下自己的密碼。畢竟這是她聯絡另一個人的一種方式。和你在一起的時候，你會明顯發現她看手機時會非常不自然，就像做錯事了一般。

3、隱藏你們的東西

雖說秀恩愛死得快，但一個人連你們生活的點點滴滴都不願意讓大家知道，那麼原因在哪裡呢？只是為了維護自己的隱私嗎？你想過這種可能沒有，她可能是為了掩蓋當下的感情狀態，為的是以後找到更好的'另一個人，或是她的朋友圈中有一些“不太正常的人”。

4、對分手無所謂

兩個人談戀愛時，應該說都對分手這個字眼比較敏感，但是當她想劈腿時不會對這個有太多的顧慮，總是表現出一副漠不關心的樣子。她其實在想先耗著吧，有一天真到了分手的地步，那也無所謂了，畢竟也有更好的在等待著自己。所以說吵架時她會有意無意往這上邊帶，但會把錯誤歸咎到你這裡，畢竟她要維護自己的良好影響。

1、正視自己的慾望

對一個人心動，是人之常情。人天生就會被優秀、耀眼的事物和人吸引，這很正常。不必太過驚慌，先想想自己到底喜歡對方哪一點，為什麼會喜歡？人對自己沒有的東西通常會特別感興趣，比如性格文靜的人容易喜歡性格活潑的人，五音不全的人會喜歡唱歌好聽的人。

或者你覺得和對方很聊得來，對方非常懂你，你們有很多相似之處，有聊不完的話題。能遇到這樣的知己確實是人生的一大幸運，但你並不瞭解對方的全部，而有些人只適合遠觀。

2、檢視自己的感情中是否有問題

如果在婚姻中對另外的人產生心動，你需要審視一下你們兩人之間的感情是否出了問題。比如對方經常忽視的你情感需求，不再耐心聽你書說話，或者總是對你發脾氣等等，如果長期處於不滿的狀態，很有可能會情不自禁愛上另一個“懂你”的人。

如果你們的感情並沒有什麼問題，只是到了平淡期，沒有了新鮮和刺激，那麼你要認真想想，是想和伴侶這樣過下去，還是和你現在喜歡的那個人走下去？每個成年人都要為自己的選擇負責，如果你真的想好了，那麼也就承擔相應的後果。

3、剋制自己的行動

出軌是人的天性。世界上美好的人那麼多，人在一生中會對無數人心動。但心動和喜歡不是愛，並不意味著你們合適，不意味著生活在一起就會幸福。既然意識到了自己的心動，知道不能再繼續下去，就該及時用理性剋制自己的行動，斷絕和對方的往來，不要放任自己越陷越深。

如果每一次遇到讓你心動的人你就奮不顧身，飛蛾撲火，那你將一直處於不穩定的感情狀態中，難以得到真正的幸福。把注意力放回到伴侶身上來，多和對方做一些能夠增加感情的事情，比如一起旅遊，一起健身，一起做飯，你的心也會跟著你的行動一起回來。

精神出軌後如何修復感情

1、保持理性，不要用離婚做威脅

發現另一半精神外遇時，一時間會無法接受而失去理智，衝動說出離婚的氣話，但只想讓對方感到罪惡或愧疚。但事實上，你心中並沒有離婚的想法、心理上也還沒能承擔離婚的後果。保持理性是首要，也能避免對方惱羞成怒，引發更嚴重爭執。

2、兩人反省婚姻中的過失，好好溝通

婚姻關係會受第三者影響，通常是雙方的互動出現障礙，並非只是其中一方的問題。要挽回感情，兩人應共同面對問題，傾聽並瞭解對方的感受，並設法找出解決之道。

心理出軌了該如何自救2

心靈出軌了怎麼辦控制不了

1、回憶美好以前幸福的點點滴滴

人和人的感情有時候會隨著時間越來越深，而有時候會越來越淡。友情這樣，愛情也是如此。這時，出現了一個比物件更體貼，會照顧人的人出現了，是個正常人總會被他所吸引。因為最開始你和你的另一半也是這樣相互吸引的，所以出現這種情況無可厚非。

伴隨而來的也就是精神出軌了，這個時候不妨想想你和另一半當初因為什麼在一起，你們在一起後他為你做過什麼讓你感動的事情，想一想當初你們的海誓山盟，他給你的浪漫的事，你們一起做飯，規劃的未來……多想想你就不會精神出軌了。

2、學會判斷孰輕孰重

人類的思想是可以受自己控制的，而一個成年人也是可以自己判斷孰輕孰重的，一邊是生活了許久的家庭，另一邊只是一個有感覺的男人或者女人，甚至只是剛認識沒幾天的那麼一個人。那一邊重要就不用我多說了。

這個時候你只需要避輕就重，一心想著這個一起生活了許久的家庭，斷了那個精神出軌的念想，家庭依舊會和和睦睦。其實人生中無時無刻不在充滿著誘惑與欺騙。你需要做的是拒絕這些迷人的誘惑和減少這些欺騙。

跟隨自己的內心去找尋重要的方向。你的家人才會無條件支援你，而其他人必然是看中你什麼東西。所以控制好自己的精神，管理好自己的內心世界。讓家庭美滿，讓出軌物件去見鬼吧。

3、自我暗示讓自己精神飽滿

在平時空閒時間，腦袋總會無緣無故的亂想一些東西，這是你的精神物件就會出現了，而你自己則可以暗示自己不要出軌不要出軌，自己是有家庭的人，自己很幸福。這樣子你就會控制自己的精神，讓家庭成為你最後的精神支撐。

在精神上、行為上控制自己你就不會精神出軌了。不要覺得這種簡單的自我暗示沒有用，恰恰相反這是最有用的方法，大多數人都會精神出軌，只有合理的自我暗示配合前面的幾種方法，控制好自已，出軌的事情就不會發生。

當你們有了孩子，也可以多想想孩子，畢竟是你們兩個的結晶，精神出軌接著就是身體，而後將面臨離婚，離婚最大的受害者就是孩子，會給他造成很大的心理傷害。所以控制好自己千萬不要出軌。生活原本就是激情過後迴歸平淡。

心靈出軌主要表現

1、常託詞加班加點而不肯回家了

己婚的人不論是老公還是老婆，如果有外遇跡象的大多數存有下班了不肯回家了，或託詞加班加點不想回家，乃至託詞整夜加班加點而夜不歸。殊不知，實際上有時候並不是這樣，有時候這類平平淡淡通常掩藏著婚姻生活的危機。

2、失去共同話題

失去共同話題的夫婦或戀人，不良影響有多比較嚴重也不用我還在此多講。失去共同話題很顯著就是說男生老公精神出軌的資料訊號。女性先天性有一種掩蓋工作能力，因此她外遇一般都可以真相抹去。可是男人愛比女性掩蓋工作能力沒有那麼高。

假如男生老公心靈出軌了，心已不放到的'身上，馬上會降低與中間的互動交流，會剛開始感覺跟平常的叨嘮，全是一種抵達了完美的心煩。情感難題很心累。

3、聚會活動的頻次愈來愈多

之前下了班或是許是常常在家呆著，要不是有時候出來逛街購物，可是如今常常會報名參加各式各樣的聚會活動。可以記牢，像這種情況全是忽然間，而不是漸漸地的變化的。由於，有的人進到他的衣食住行，也是忽然間進到的。

4、看了手機資訊立刻刪掉

當發覺另一方回家了後手機裡短訊息是空的，或看了別人發過來短訊息後有順手刪掉的作法，大部分能夠明確的是另一方肯定是擁有不為人知的事兒瞞報著，或者壓根就不願讓瞭解。因此，做為婚姻生活的被告方可幹萬不可以再糊里糊塗的熟視無睹了，抽樣檢查就可以抵制於萌芽期情況。

心理上的出軌算出軌嗎

所謂心理出軌，和精神出軌應該是兩回事。精神出軌，泛指已婚男女之間在婚外的非身體接觸，兩個人在一起如膠似漆的談精神戀愛。

不過，有人認為精神出軌比身體出軌更可怕，意思是出軌方的心思完全不在自己另一半身上了，全都放到其喜歡的異性那裡了。

而心理出軌，更多應該屬於是單方面的自我進入，和暗戀差不多。

其實，就心理出軌而言，在山哥看來，應該算不上什麼出軌，起碼需要區分個程度，比如一個人對一個異性在心裡只是偷著去想入非非，這能算是出軌嗎？倒更像是意淫。

因為這個人只是在自己心裡偷偷地想，比如他想入非非的物件你很難確定，看電視劇，電影時，在心裡偷偷喜歡哪個男主角或女主角，在單位看到哪個男同事或女同事長得帥氣或漂亮，在心裡偷偷暗戀喜歡，這能算出軌嗎？這恐怕是不算的吧。

但不管心理出軌算不算出軌，總之，還是端正思想，把心思用在自己的家庭和婚姻當中，不要總去懷揣歪心思，總去想入非非，這畢竟不是什麼光彩事。