六種簡單又健康的解壓方式

六種簡單又健康的解壓方式，職場男性的壓力是很大的，現在的社會壓力生活壓力本來就很大的，職場男性的壓力就變得更加的大了，這樣對男性身體的影響是很大的，所以我們就需要找到合適的方法來減壓，看看六種簡單又健康的解壓方式。

六種簡單又健康的解壓方式1

一、給自己一個緩衝：記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。就是說給大腦一個全心投入，很輕鬆的挑戰，直到你完成了這個遊戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。

二、快跑一下吧：猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學的`研究顯示比起緩慢的節奏，半個小時的高強度鍛鍊可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續作用90分鐘。

三、和朋友喝杯東西：比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會更能降低你的壓力。一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在哪裡嗎？

四、做20秒的壓力測試：躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時，如右手先起後落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力訊號。練習直到你呼吸適當。

五、多看綠色：俄亥俄州的一項研究顯示開車時，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路，哪怕有一點繞遠。

六、沉思：研究者發現35個留意沉思活動的參與者在三個月內降低了%44的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘，這期間只把精神集中在呼吸上。

六種簡單又健康的解壓方式2

睡前放鬆全身

晚上睡覺之前或者是早上醒來以後，在床上面躺5分鐘，放鬆一下身體。躺下睡覺的時候不要總是想著白天的事情，這樣會影響到睡眠。早上起床就緊張的話，一天也不會輕鬆。放鬆的方法是先繃緊腳趾頭，然後慢慢的放鬆全身，這樣你的精神也會放鬆下來。

常走路散散步

從桌子旁或沙發裡站出來，哪怕走上10分鐘也好。專家證實，散步有助於人們平靜下來。據觀察，有一批志願者負責照顧弱智老年人，這是一項非常緊張的工作，志願者中每週堅持散步4次的，不怎麼煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經常保持正常。所以，當你感到緊張時，走上5到10分鐘，就會有明顯的效果。

多做深呼吸

放慢呼吸5分鐘，這一方法很有效。通常緊張時呼吸既快又淺，幾次深呼吸就能放鬆肌肉。做瑜伽功時，呼吸會放慢，但如果連這點時間也沒有，專家建議，在手錶或鬧鐘上畫個黑點，當你的目光落到黑點上時，做2-3次深呼吸，你會平靜下來。

放聲大笑

手頭拿點能發笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素可的鬆和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續24小時。有一批志願者當被通知要看滑稽影片後，心情立刻得到改善。

閒聊 焚燒工作壓力

凱瑟琳沃丁頓女士領導一項以100名護士作為物件的研究，得出這樣的結論，有些人經常東家長西家短說閒話，看起來似乎不足取，但其實對健康非常有益。研究過程中有的護士反映，有些工作上的事情無法跟領導說，只有在嘮叨的時候才能發洩一下。僱員之間相互交流也有助於彼此間獲得支援和反饋資訊。

另外，只有閒聊時人們才能不設防地展示自己的個性，這有助於精神放鬆，使工作更富有激情和創造性。調查顯示，有近85%的白領員工在工作中閒聊，有意或無意的以此作為緩解壓力的有效途徑。

鑑於此，企業的管理者們應該用全新的眼光來看待閒聊，並要創造性發揮工作閒聊這一工作方式的優勢，在空間、時間允許的情況下，以放鬆、自由、寬鬆、不影響其他人工作為原則，創造性地制定相應制度，以保證這種新工作方式的合理化。

咖啡 緩解工作倦怠

在悠悠的濃香中，有關人生的感悟，感人的故事，引人發笑的幽默，同事之間的感情交流，工作的激烈爭辯，都賦予了咖啡文化太多的內涵。

咖啡文化正在潛移默化中成為企業文化的重要組成部分，這種帶著感性的飲品，疏解了工作的重擔，人情的冷漠，文化的枯竭，為緊張工作和生活著的人們找到了一個適合的藉口彼此交流，彼此釋放著困惑，彼此汲取著理解和溫暖，從而獲得一種熱情洋溢的生命色彩。香港的鳳凰衛視，專為員工開闢了咖啡屋，明基電通總部也在辦公樓裡設了間星巴克式的咖啡廳。

從這裡飄出的咖啡濃香不僅是企業文化的一種成份，而且更成為白領生活的重要組成部分。試問企業管理者是你們的財力不支或者條件不允許嗎?我想不是的'，何不嘗試著燒上一壺咖啡，讓那迷人的香氣瀰漫在辦公空間裡，撩動白領員工那最最敏感的神經。

娛樂 讓壓力不再堆積

娛樂辦公室的概念是從美國開始流行起來的，辦公室已不能成為傳統意義的概念，員工一邊工作，一邊享受自己喜歡的音樂。辦公桌上擺放著自己喜歡的飾物或者家人的照片。定時或不定時的娛樂專案填充著員工枯燥乏味的工作間隙。老闆此時已拋去嚴肅呆板的面具成為娛樂專案的倡導者和積極參與者。

在這樣的環境中同事成為好友，工作生活成為一場大派對，所有活動都集中在辦公場所，下班時間一到，員工並不是急著回家，而是把親朋好友召來公司參加派對，老闆還會供應餐飲，讓員工盡情享受。在這樣的氛圍中，你還會煩躁嗎，還會感覺到心理憔悴嗎，還會想要離職嗎?

彈性 使工作隨心而做

有調查顯示，有78%的白領員工不願拘泥於傳統的朝九晚五方式的工作。考慮到工作事情太多、生活節奏過快，他們強烈需求更靈活的工作方式，自己做時間的主人，這樣會進一步激起他們的工作熱情，幫助他們調整最適合自己作息的生物鐘，以保證有充足的休息時間來解壓，工作效率和工作績效都會得到提高。在歐美，越來越多的公司採用了彈性工作制，其中包括施樂公司、惠普公司等著名的大公司。

企業管理者何不順應這樣的白領員工需求和時代的潮流，在安排好恰當的工作任務後，讓員工可以靈活、自主地選擇工作的具體時間。在具體操作上可以規定一個核心時間，即規定每天在公司工作的總固定時間數，便於工作佈置和統籌協調，同時為員工之間溝通、交流提供條件。其他的時間員工可以根據自己的實際情況自由安排。