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脖子前傾怎麼辦有頸紋怎麼辦頸部姿態矯正雙下巴如何改善如何頸部按摩和護理有哪些好用的頸霜頸部保養需要注意的生活習慣脖子如何保養

理容1W

有沒有同學是這樣的：花在臉上的錢，再多也不心疼，SK-II的神仙水，嬌韻詩的精華，Lamer的面霜，總之什麼貴買什麼好。但是卻單單忽略了頸部護理。

老年人來告訴你們一個很重要的事實：今天你忽略頸部護理，10年後的你會恨死當年的自己。因為你的脖頸正在暴露你的年齡。

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頸部肌膚和眼部肌膚一樣重要，都需要長期的修護維穩。我甚至認為，頸部面板的重要性更甚於眼部，因為眼部只能決定你的臉是否好看，但是頸部將決定你的整體氣質。

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ok，今天的課題就是如何保養頸部。我先來看看那些好看的頸部～開心！流口水！

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擁有天鵝頸的姑娘，簡直分分鐘迷死人，優雅，性感，少女，永遠一副不對時間低頭的姿態。

再來一波劉詩詩的美照！雖然是修過的，不過事實也是劉詩詩的脖子一直被誇來誇去。

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不難發現，頸部的美好關鍵在於線條。除了無法改變的先天頸部條件，我必須注意兩點，第一個是頸部面板緊緻程度，第二個是日常脖頸的姿態。

面板的緊緻度是隨著時間改變的，但是日常如果不注意姿勢姿態，除了儀態不好看以外也會催化頸紋。接下來看看破壞美好頸部的幾個元凶。

脖子前傾

大冪冪這個習慣被詬病好久了，影視作品或機場圖中，會經常暴露這個不完美。整體氣質下降，如果不是靠顏值撐著，還非常容易顯得猥瑣。（咳咳！敲黑板！走路不能玩手機喲！）▼

泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）同樣也有這個脖子向前的毛病，早期經常被媒體拍到很衰的照片。▼

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喜歡玩電腦的很多妹紙都有這個通病，而且很多自己都不自知。脖子前傾的危害一是看上去猥瑣，二是頸部壓力大，臉部表情看起來呆板沉重，不自然不自信，久而久之頸部面板鬆弛、皺紋增生、面頸部也會贅肉一圈。

比如讓人心碎的小甜甜布蘭妮。▼

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脖子前傾對脊椎的壓力也非常大，脊椎幾乎是正常情況承壓的3倍，更有可能增生出駝背以及肩胛骨飛起等嚴重問題。（肩胛骨飛起的照片有點驚悚，我不是故意）▼

頸紋

範爺有頸紋，好像是眾所周知的事情，這兩張都是範爺去國外參加電影節的照片，沒有修過，範爺確實很美，慌亂的抓拍也是美的，但是頸紋！真的！很顯老！▼

雙下巴

不好意思再次請出範爺的照片，其實範爺本身保養得很好，也是娛樂圈的保養模範，但是脖子不完美的狀態經常被無情拍到。▼

敲黑板：請牢記，胸部以上全是臉！認真對待你的頸部！

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頸部運動 & 姿態矯正

日常生活中，不管是學生還是辦公室人群，由於長時間的保持坐姿以及不良的體態，身體肌肉變得緊縮僵硬。

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【Wall Angel】是針對辦公室人群緩解肩頸問題，糾正不良體態的好動作。你需要找一面牆，身體往後靠，將手臂外展，大臂與前臂呈90度，然後將小臂緊貼牆面，同時掌心指向前。然後試著將手臂往上推，同時保持不聳肩。

這個動作每天需要做3次，每次10個以上來糾正。注意做的時候千萬不要聳肩，請先把肩膀後縮下沉下去。用小臂貼牆輕輕往上推。

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Ballet Beautiful的天鵝臂練習，15分鐘，隨時隨地都可以練習。教練Mary Helen Bowers很美很仙，看起來輕鬆，但是實際真的會累死！！超級累！！長期對著電腦造成的肩膀、脖子和手臂的痠痛有奇效，沒有器具要求，不挑場地和著裝，長期堅持練對於頸部和肩部的線條美化效果很棒！

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Ballet Beautiful-Body Blast 是天鵝臂練習，但是也很適合改善頸部和肩部線條。

雙下巴真的是美容界的大難題，很多臉很瘦的女星也有雙下巴。雙下巴和個人臉型和骨相分佈關係很大，很難通過鍛鍊徹底去除，只能儘量讓下巴和頸部相連的這部分面板更緊實，從而視覺上弱化雙下巴。

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發聲鍛鍊法很簡單，想要緊實下巴曲線的可以試試。

1.將嘴張大。

2.依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

3.依聲音不同形成不向的嘴形。

4.聲音需要隊腹部發出，要有力量5.每天反緩練習約5分鐘。

通過這個練習，鍛鍊下巴的肌肉，減少脂肪在下巴的堆積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現象。

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姿態矯正是一個漫長的過程，想要真正長期的有效，一定要時刻下意識地提醒自己，加強相關肌肉的強化訓練。我的身體非常的聰明，儘管我有意識的去正襟危坐矯正頸部姿態，但是神經系統在你無意識的時候，仍然會選擇以往習慣的舒適狀態。

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頸部按摩 & 護理

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頸紋的產生原理，實際上和皺紋差不多。主要有兩個方面的原因，

一是隨著年紀的增長，細胞活性不足以及皮下組織萎縮，導致的肌膚鬆弛衰老；

另一個原因就是長期姿勢不良引起的細紋：如枕頭過高，久坐不動，長期低頭等。

因此預防頸紋，應該分解為兩個步驟，一是日常護理，二是生活習慣。

頸部肌膚一旦鬆弛，頸紋形成便是不可逆的。所以日常預防尤為重要。這裡先說說日常護理，我可以選擇一些專門的頸部護理產品，塗抹的時候進行按摩。

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頸霜的塗法方法：

先在掌心摩擦霜體至溫熱。

頭往上仰雙手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把鬆弛的肉推出來。

然後頭部側向右邊，雙手以指腹施力，在頸部左邊由下往上推揉，直到耳後。然後按上面的方法換邊做。

最後雙手大拇指一起伸出，將下鄂多餘的肉往前推到下巴處，再分別往左右耳按摩。

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（圖片來自網路）

頸霜推薦

資生堂悅薇頸部精華露

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價格：300 RMB 左右

成份：主打成分是棕兒茶精華，提升面板彈性，改善粗糙的紋理，質地清爽延展性不錯

@ 飯飯飯飯噠

這款頸霜讓我很驚喜。我脖子上的細紋和小疙瘩很早就開始有，但一直沒管他，然而這一瓶用下來，發現細紋有淡化很多，而且現在的小疙瘩也摸不出來了，整個頸部都平滑了很多。質地是很水潤的乳液狀，夏天用也超舒服的！一定會回購！

@ Yoonuo

乳液質地,非常水潤,延展性很好,我一般每次兩粒黃豆大小,有淡淡的香味.我本身頸部沒有皺紋,但是總低頭和坐姿不正確頸部會有那種一道一道的印，加入晚間routine三週,印變得不那麼明顯了,有略微緊緻感,保溼力上乘,使用感極佳. 75g蠻大一隻,價效比高,推薦作為入門頸霜.

嬌韻詩新生緊膚頸霜

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價格：600 RMB 左右

成份：嬌韻詩專門為頸部保養研發的護理產品，富含李子仁、向日葵、鐵樹精華、天然保溼因子及Stimulen®再生免疫複合素。

@ -Bannie_

使用感完全超出我的期望，意料之外的清爽，完全不黏，水蜜桃的味道太好聞！吸收速度很快，過幾分鐘就被吸收掉了，同時感覺很滋潤，嫩嫩的。我已經用了一個星期，感覺頸紋油變淡一點的跡象，非常值得投資。

@起西西_

Repo一下嬌韻詩的頸霜吧買了一個月了只有晚上用偶爾會忘記很滋潤吸收也很快本來擔心會粘沒想到完全不會脖子上除了兩道深紋還有一些小幹紋用了這個幹紋沒了兩道深紋看起來也沒那麼明顯了不過皺紋一旦生成了完全去掉肯定是不可能目前這個效果已經很滿意了每次挖很大一坨現在還剩一半會回購

Sisley希思黎美頸霜

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價格：1000RMB左右

成份：Sisley它家護膚品都很溫和，用植物提取精華，基本都能放心用。這款頸霜內含熊掌草及雷特利的萃取物，及海藻、豆根、斗篷草、菩提花等活性精華，營養成份很多。味道比較柔和，特別淡的那種玫瑰花清香。

@Moon_vc

好吸收，不油膩，後續搭配防晒也不會搓泥。頸部紋路有稍微變淺。

@思嘜翶

同樣是植物系護膚品，它不像茱莉蔻會搓泥。香氣迷人，每次用完都會把手指湊到鼻尖深呼吸三次，會令人心情舒暢，很好的芳香療法。但對於改善頸紋，暫時還沒看到效果。

Natura Bisse 頸霜

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價格：1000左右

成份：玻尿酸，kombuchka提取物，micropeptidos膠原蛋白和彈性蛋白的氨基酸，雛菊花提取物等。

@ VitimChan

膏體質地比較厚重。滋潤度很足。厚塗也覺得吸收還不錯。除了每次整體塗一遍以外。區域性頸紋深的地方可以再疊加並按摩。淡化頸部細紋有效果！！！比較深的有肉眼可見的淡化！！！對啦。感覺有點亮白功能。不造是不是心理作用。但是淡化頸紋有效果的都是好東西。我覺得悅薇適合預防頸部細紋或者極淺細紋有效果。nature bisse則對深一點的頸紋有效果。除了貴沒缺點了。

@ -沃特麥倫-

Natura Bisse的頸霜真的太好用了！才用幾次就發現頸紋明顯變淡了，我原以為應該是一瓶用完才能看到點效果的那種，有頸紋的一定要去試一下

Revive 眼霜