鉀對人體的影響
鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡,參與細胞內糖和蛋白質的代謝.有助於維持神經健康、心跳規律正常,可以預防中風,並協助肌肉正常收縮.在攝入高鈉而導致高血壓時,鉀具有降血壓作用.
人體鉀缺乏可引起心跳不規律和加速、心電圖異常、肌肉衰弱和煩躁,最後導致心跳停止.一般而言,身體健康的人,會自動將多餘的鉀排出體外.但腎病患者則要特別留意,避免攝取過量的鉀.
中國營養學會提出的每日膳食中鉀的“安全和適宜的攝入量”,初生嬰兒至6個月每人為350~925毫克,1歲以內為425~1275毫克,1歲以上兒童(兒童食品)每人每天550~1650毫克,4歲以上775~2325毫克,7歲以上為1000~3000毫克,11歲以上青少年(少年食品)為1525~4575毫克,成年男女為1875~5625毫克,這個參考指標與美國國家科學研究委員會的食品與營養委員會估計的安全和適宜的膳食鉀日攝取量相當.
在乳製品、水果、蔬菜、瘦肉、內臟、香蕉、葡萄乾中都含有豐富的鉀.
-
夢見院子葡萄架
被信賴的人所一時瞞騙的預感,但生氣也沒用,對方很可能有不得已的苦衷。過些時候自然會向你承認錯誤,暫時不要太計較了。可是對異性的甜言蜜語就真的需加以判斷,別一時被對方的溫柔所迷惑了。而財務上最近使用現金購物似乎要比刷卡來得有利,特別是信用卡已經有未還款...
-
紫色代表什麼性格
喜歡紫色的人總在努力做地比現有的更好,無論是在信仰、情感或是精神方面。他們渴望,熱愛讀書。為了能夠成就理想的自我,人們會在自己的生活中和別人的生活中尋求答案。由於追求完美而又對自己極為苛刻,他們也在極力與自己做著艱苦地鬥爭。喜歡紫色的人的性格優雅而...
-
艾草什麼時候播種最好?艾草什麼時候採摘最好
艾草的藥用價值極高,可以拿艾草用來鍼灸,也可以用來食用,效果都是非常不錯的,那麼艾草什麼時候播種最好,艾草什麼時候採摘最好呢,一般來說艾草3月份播種最好的,而且春末夏初時採摘最好,艾草也有很多食用方法,比如艾草噸母雞、艾草餃子、香艾蛋餅、艾草阿膠粥等。一、艾...
-
心葉藤的擺放禁忌
在室內擺放心葉藤是有很多的講究的,由於心葉藤屬於半陰性植物,最好不要將植株放在陰暗的環境中,否則會引起落葉現象,對生長不利,同時也不能將其放在臥室裡,否則容易與人爭奪氧氣,對身心健康造成不利。心葉藤的家庭擺放禁忌1、不要放在廕庇處在家裡擺放一些花草植物其...