孕期增重多少正常,吃太多會影響分娩嗎?
寶媽在懷孕期間,可以說是最幸福的時光。可以不必在意身材,滿足自己的口腹之慾。有的寶媽也因為如此,而一下子增長過多。
家中長輩通常會讓孕媽儘量多吃,生怕腹中的寶寶,會因為寶媽的營養補充不足而影響生長。
因此,總是各種大補的食品,不斷供應,雞鴨魚肉樣樣俱全,少吃一點,都會被老人唸叨許久,孕期長胖也是必然。
朱丹曾在節目中表示,自己懷孕胖了60斤,一摁一個坑的那種,著實是有些超標了,咱也不知道吃的啥,咱也不敢問啊!不過孕期增重,真不是越多越好!
無節制的營養補充,對孕婦以及胎兒是否有影響?
靜姐是名90後寶媽。懷孕之前是一名主播,身材纖細、面容好。懷孕之後,家人怕她有節食的打算,便各種營養補充。
靜姐想著家人如此關心自己,實在不好意思拒絕,大不了卸完貨在想辦法減肥。
但讓她始料未及的就是,由於自己孕期毫無節制。寶寶以及自身的生長過快,整個孕期胖了58斤,連醫生都被嚇到。
臨近產期的前一個月,便告知靜姐,最好選擇剖腹產來保障母子的平安。這時一家人才知道,孕期補充的太充足,也未必是好事。
孕期的體重由什麼決定呢?孕媽胖多少斤合適?
①根據孕媽胃口決定
俗語有講,能吃是福。有些寶媽由於體質特殊,會在整個孕期都有孕吐的現象。這就導致孕媽的胃口,並不會很好,甚至有無法進食的時候。
因此,整個孕期也不會增重太多,甚至毫無變化。
②根據胎兒數量決定
有些孕媽很幸運,是雙胞胎或者多胞胎,而這樣的孕媽,體重自然要比普通懷單胎的孕媽要增長的多。一般以30~40斤最為常見,每一胎多加5~10斤左右。
③根據孕媽營養補充來決定
有些寶媽毫無節制,營養補充,高熱量高,脂肪物質為主,整個孕期補充營養過剩。
標準體型的媽媽,孕期合適的體重增加量為11.5~16kg,整個孕期的體重增加量,建議保持在12.5kg以下。
孕媽增長過多會有怎樣的危害?
①容易引起妊娠期疾病
人的身體有一定的極限,過多的攝入營養會引起營養過剩,身體無法吸收消化,從而產生相應的妊娠期疾病,比如,妊娠期糖尿病,高血壓等。
②容易產生巨大兒,影響生產
孕媽體重增長過多,極容易造成腹中胎兒成為巨大兒,營養過剩之下,巨大兒通常頭部發育較為遲緩,對孩子的發展帶來嚴重的影響。
同時巨大兒的生產也是極為艱難的,考慮剖腹產為主,來確保母子的平安。
③容易影響寶媽產後身材恢復
愛美之心人皆有之,寶媽在生產之後要恢復到之前的工作、人際關係當中。如果身材走樣,則很不容易恢復到產前的狀態,容易給寶媽的生活帶來一定的困難。
怎樣合理控制飲食?既能保障營養的攝取,又不至於負擔過重?
①飲食攝取要全面、規律
孕媽的飲食,不僅要多更要全面。應當採取少食多餐,全面營養綜合補充。當擔心食物中的營養攝取不足時,可以考慮適當的補充保健食品。
②不要暴飲暴食、偏食挑食
寶媽的飲食要規律,儘量不要偏食,挑食或者暴飲暴食。
合理安排自己的進餐時間,與休息時間相配合,讓自己的身體,能更好的吸收營養,為孩子提供更加健康的身體條件。
③適當運動
有一些寶媽認為,懷孕之後,就需要臥床休息,其實大可不必。適當的運動,保持身體機能的運轉,也是增強體質,提高免疫力的有效辦法。
寶媽可以適當的運動,比如走樓梯,散步等,根據自身的體力情況來決定,運動技能也有助於寶媽生產時的順利。
-
(熱)夢見庭院、院子
夢中的院子如果幹淨整潔則象徵著安穩的生活。心理學解夢夢見庭院、院子夢見安靜的院子,表示做夢人內心希望能過質樸安寧的日子。如果院子非常乾淨整潔,花團錦簇或是綠樹成蔭,還表示做夢人對現在的安穩生活,非常滿足,生活幸福,感情溫馨,愛情如意。男人夢見寬敞的大庭院...
-
室內5個實用動作鍛鍊迷人腹肌
健身球卷腹:平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂開啟。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果增加難度,可以將雙腳並起來做。傳統卷腹:仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,...
-
夢見梨落了滿院子
這兩天的你頗能發揮引人注目的手腕,似乎走到哪兒都蠻顯眼突出的。但要注意別將活力用錯地方了,隨意將個人的情緒發洩到別人身上。變成往家人、情人身上發洩,而顯得任性不講理。到寬廣一點的公園去散散心多少可舒緩一下囉。將房間的擺飾小小改變換個樣子,格子花色的...
-
心葉藤的擺放禁忌
在室內擺放心葉藤是有很多的講究的,由於心葉藤屬於半陰性植物,最好不要將植株放在陰暗的環境中,否則會引起落葉現象,對生長不利,同時也不能將其放在臥室裡,否則容易與人爭奪氧氣,對身心健康造成不利。心葉藤的家庭擺放禁忌1、不要放在廕庇處在家裡擺放一些花草植物其...