早餐吃甜麵包會胖嗎 久坐不運動會胖嗎睡多或睡少會胖嗎吃辦公室零食會胖嗎習慣用大號餐具會胖嗎太晚吃飯會胖嗎刻意的節食會胖嗎
早餐吃麵包的人應該不少,麵包和甜麵包有個很大的差別。甜麵包的熱量可不是用外表就可以預測出來的。甜點麵包在製作過程中加入了大量的糖和奶油,這會產生多少的熱量啊,MM們還是慎重吧。
如果你長期早上以種麵包代替早餐,時間長了就會造成營養攝入不均衡,而且還會引發其它一些疾病,所以我在早上最好避免吃這類的食物。
很多辦公上班族由於工作的原因,導致身體長期坐著且缺乏運動,也了感覺日常生活中不會總有足夠的空間和時間來進行運動,於是你就越坐越肥了,而且,最重要的一點!不僅會胖屁股也會跟著越來越大。
長年久坐辦公室而很少從事體力活動,是患大腸癌的一種危險因素。由於久坐的人最容易發生痔瘡,因而民間也有“十人九痔”的說法。許多人認為痔瘡無關緊要,不出血就好了,從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要症狀之一。
熬夜是會讓人憔悴,但熬夜沒有減肥的效果。根據研究,節食者睡眠若是5小時或更少的話,會增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小時或更多的,增加腹部脂肪的量僅會略低於睡眠有5小時或更少的。
平均來說,夜晚6~7小時的睡眠時間,對於進行體重控制的人來說,是最佳的長度。
有沒有常常拿辦公室裡當作慰勞品的零食呢?特別是女性多的職場環境,零食不僅是量多,巧克力或是蛋糕之類的也會是頻繁出現,面對食物的誘惑,誰都抵擋不了啊。
工作前或是微微感到飢餓的午後、工作結束後,在你一點一點的吃進零食的同時也是在不知不覺中吃進不少熱量。再加上沒時間運動,相信你面對肥胖也是指日可待了。
研究指出,98.6%的過胖者,會選擇較大的盤子來裝盤:更多的食物、更多的熱量及更多的脂肪。試著選擇較小的盤子,不夠的時候再站起來走過去挑選。
康奈爾大學的實驗研究表明,使用大碗的人要比使用小碗的多吃16%的麥片,而且他們還會覺得比用小碗的人平均少吃了7%。用大號的餐具不僅會讓人不知不覺多進食,還容易造成進食不足的錯覺。
不要以為吃的少就可以忽視吃飯的時間,在你身體沒有過於忙碌在消化胃裡面的食物時,你的身體會燃燒你鬆弛的脂肪。
研究中,在7天的時間內,觀察52個人的飲食習慣,研究發現,那些超過晚上8點才用餐的人,會吃進一日中最多的熱量。
減肥中的你是不是也曾嘗試過節食?節食不僅不利於身體健康,更不利於減肥。短期的節食乍一看是有減輕體重的效果,但那減掉的都是體內的水分而已。
當節食到一定程度的時候,身體所需要的能量不夠,就會開始尋求新的能量。所以當你再次吃東西的時候,身體會自覺幫助你攝取到更多的熱量,這麼一來,你辛辛苦苦節食的結果就泡湯了。
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